Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Если вы регулярно гуляете на свежем воздухе, то это приносит пользу как вашему самочувствию, так и вашему мозгу. К такому выводу пришли исследователи из Института развития человека Макса Планка и Медицинского центра Гамбург-Эппендорф.
Во время пандемии прогулки стали популярным и регулярным времяпрепровождением. Нейробиологическое исследование показывает, что эта привычка хорошо влияет не только на наше общее самочувствие, но и на структуру нашего мозга.
Это говорит о том, что человеческому мозгу приносит пользу даже непродолжительное пребывание на открытом воздухе. До сих пор считалось, что окружающая среда влияет на нас только в течение более длительных периодов времени.
Результаты опубликованы в The World Journal of Biological Psychiatry.
В течение шести месяцев исследователи регулярно обследовали шесть здоровых городских жителей среднего возраста. Всего было сделано более 280 визуализаций мозга участников исследования с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Основное внимание в исследовании уделялось самооценке поведения в течение последних 24 часов и, в частности, часам, которые участники проводили на открытом воздухе до визуализации мозга. Кроме того, им задавались вопросы о потреблении жидкости, употребление напитков, содержащих кофеин, количестве времени, проведенного на улице, и физической активности, чтобы выяснить, влияют ли эти факторы на связь между временем, проведенным на улице, и мозгом. Для учета сезонные различия, также учитывалась продолжительность солнечного дня в исследуемый период.
Положительная связь с серым веществом
Сканирование мозга показывает, что время, проведенное участниками на открытом воздухе, было положительно связано с серым веществом в правой дорсолатеральной префронтальной коре, которая составляет верхнюю (дорсальную) и боковую часть лобной доли в коре головного мозга.
Эта часть коры головного мозга участвует в планировании и регулировании действий, а также в том, что называется когнитивным контролем. Кроме того, известно, что многие психические расстройства связаны с уменьшением серого вещества в префронтальной области головного мозга.
Результаты сохранялись даже тогда, когда другие факторы, которые также могли объяснить взаимосвязь между временем, проведенным на открытом воздухе, и структурой мозга, оставались неизменными. Исследователи провели статистические расчеты, чтобы изучить влияние продолжительности солнечного дня, количества часов свободного времени, физической активности и потребления жидкости на результаты. Расчеты показали, что время, проведенное на открытом воздухе, положительно влияет на мозг независимо от других факторов.
“Наши результаты показывают, что структура мозга и настроение улучшаются, когда мы проводим время на свежем воздухе. Скорее всего, это также влияет на концентрацию, рабочую память и психику в целом.”
“Мы изучаем это в рамках текущего исследования. Испытуемых просят также решать когнитивно сложные задачи и носить многочисленные датчики, которые измеряют количество света, которому они подвергаются в течение дня, среди других показателей окружающей среды“, – говорит Симона Кюн, руководитель группы экологической неврологии в Институте развития человека им. Макса Планка и руководитель группы Лиз Мейтнер.
Особое значение в области психиатрии
Таким образом, полученные результаты подтверждают ранее предполагавшееся положительное влияние прогулок на здоровье и дополняют его конкретным воздействием свежего воздуха на мозг.
Поскольку большинство психических расстройств связано с дефицитом префронтальной коры, это имеет особое значение для психиатрии.
“Эти результаты обеспечивают нейробиологическую основу лечения психических расстройств. Врачи могли бы назначить прогулки на свежем воздухе в рамках терапии наряду с обычными мерами, которые приняты для лечения заболеваний”, – говорит Анна Машерек, аспирант кафедры психиатрии и психотерапии Медицинского центра Гамбург-Эппендорф.
В ходе продолжающихся исследований ученые также хотят напрямую сравнить влияние зеленой и городской среды на мозг. Чтобы понять, где именно участники исследования проводят свое время на открытом воздухе, исследователи планируют использовать данные GPS и рассмотреть другие факторы, которые могут играть определенную роль, например шум транспорта и загрязнение воздуха.
