Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Поглощала и вас какая-нибудь деятельность настолько глубоко, что мир вокруг вас, казалось, переставал существовать? Это состояние интенсивной сосредоточенности и удовольствия, известное как «поток», является предметом восхищения и изучения в различных дисциплинах. Новое исследование с использованием нейровизуализации, проведенное Лабораторией исследований креативности Дрексельского университета, впервые показало, как мозг достигает этого желанного состояния творческого потока.
Исследование опубликовано в журнале Neuropsychologia.
В ходе исследования была выделена мозговая активность, связанная с потоком, во время выполнения творческого задания: джазовой импровизации.
Результаты показывают, что состояние творческого потока включает в себя два ключевых фактора: обширный опыт, который приводит к созданию сети областей мозга, специализирующихся на генерировании желаемого типа идей, плюс освобождение от контроля – “отпускание” – позволяющее этой сети работать практически без сознательного контроля.
Возглавляемая доктором Джоном Куниосом, профессором Колледжа искусств и наук и директором Лаборатории исследований креативности, и доктором Дэвидом Розеном, недавним выпускником колледжа и научным сотрудником Университета Джона Хопкинса, команда пришла к выводу, что их результаты свидетельствуют о том, что творческого потока можно достичь, обучив людей освобождаться от контроля, когда они накопили достаточный опыт в определенной области.
“Поток был впервые выявлен и изучен ученым-психологом-новатором Михаем Чиксентмихайи”, – говорит Куниос. “Он определил его как “состояние, в котором люди настолько вовлечены в какую-либо деятельность, что, кажется, ничто другое не имеет значения; опыт настолько приятен, что люди будут продолжать заниматься этим даже ценой больших затрат, просто ради того, чтобы это делать”.”
Куниос отмечает, что, хотя поток уже давно является темой общественного интереса, а также находится в центре внимания сотен поведенческих исследований, единого мнения о том, что такое поток, не существует. Их новое исследование рассмотрело различные теории, пытаясь разобраться, каким образом возникает поток, когда люди генерируют творческие идеи.
| Вид мозга спереди. У джазовых музыкантов наблюдалось снижение активности в этих областях лобных долей, когда находились в состоянии сильного потока. Изображение: доктор Джон Куниос/Дрексельский университет |
Теория: Является ли поток состоянием гиперфокусировки?
Одна из точек зрения заключается в том, что поток может быть состоянием высокой концентрации или гиперфокусировки, которое отсекает посторонние мысли и другие отвлекающие факторы, обеспечивая превосходную производительность при выполнении задачи.
Связанная с этим теория, основанная на недавних исследованиях в области нейробиологии творчества, заключается в том, что поток возникает, когда “сеть режима по умолчанию” – совокупность областей мозга, которые работают вместе, когда человек мечтает или занимается самоанализом, генерирует идеи под наблюдением “сети исполнительного контроля” в лобных долях мозга, которая направляет те идеи, которые генерирует сеть в режиме по умолчанию. Куниос сравнивает это с человеком, “контролирующим” телевизор, когда он выбирает фильм, который будет транслироваться.
Альтернативная теория: поток – это опыт плюс отпускание
Альтернативная теория творческого потока заключается в том, что за многие годы интенсивной практики в мозге развивается специализированный контур или сеть, автоматически генерирующая идеи определенного типа, в данном случае музыкальные, без особых сознательных усилий.
С этой точки зрения, исполнительная управляющая сеть ослабляет свой надзор, чтобы музыкант мог “отпустить” ситуацию и позволить этому специализированному контуру работать на “автопилоте” без вмешательств. Исследовательская группа заявляет, что ключом к этому понятию является идея о том, что люди, не имеющие большого опыта в выполнении задачи или испытывающие трудности с освобождением от контроля, с меньшей вероятностью испытают состояние глубокого творческого потока.
Результаты исследования подтверждают концепцию творческого потока, как сочетание “опыт плюс отпускание”.
| Внутренние изображения левого и правого полушария мозга, показывающие области сниженной мозговой активности, когда музыканты с большим опытом находились в состоянии высокого потока (по сравнению с состоянием низкого потока). Эти области включают ключевые узлы сети мозга, работающей в режиме по умолчанию. Изображение: доктор Джон Куниос/Дрексельский университет |
Исследователи проверили эти конкурирующие теории творческого потока, записав электроэнцефалограммы высокой плотности (ЭЭГ) 32 джазовых гитаристов, некоторые из которых были очень опытными, а другие менее опытными. Каждый музыкант импровизировал под шесть джазовых лид-листов (песен) с запрограммированным аккомпанементом ударных, баса и фортепиано и оценивал интенсивность своего ощущения потока для каждой импровизации.
Полученные в результате 192 записанные джазовые импровизации впоследствии были сыграны по отдельности четырем джазовым экспертам, чтобы они могли оценить творческий потенциал и другие качества каждого музыканта. Затем исследователи проанализировали ЭЭГ, чтобы выяснить, какие области мозга были связаны с переживанием во время импровизации сильного потока (по сравнению с переживанием слабого потока).
Музыканты с большим опытом испытывали поток чаще и интенсивнее, чем музыканты с маленьким опытом. Это показывает, что опыт обеспечивает поток.
Однако опыт – не единственный фактор, способствующий творческому потоку.
Электроэнцефалограммы показали, что состояние сильного потока связано с повышенной активностью в слуховых и сенсорных областях левого полушария, которые участвуют в слушании и воспроизведении музыки. Важно отметить, что сильный поток также был связан со снижением активности в верхней лобной извилине головного мозга – области исполнительного контроля. Это согласуется с идеей о том, что творческий поток связан со снижением сознательного контроля, то есть с отпусканием. Это ранее предполагаемое явление получило название “транзиторная гипофронтальность”.
У музыкантов с большим опытом поток ассоциировался с большей активностью в слуховой и зрительной областях. Однако у них также наблюдалось снижение активности в некоторых частях сети режима по умолчанию, что позволяет предположить, что эта сеть не вносит большого вклада в генерацию идей, связанных с потоком, у этих музыкантов. Напротив, у музыкантов с маленьким опытом работы наблюдалась слабая мозговая активность, связанная с потоком.
“Практический вывод из этих результатов заключается в том, что продуктивные состояния потока могут быть достигнуты с помощью практики для накопления опыта в конкретной творческой сфере в сочетании с обучением снятию сознательного контроля, когда накоплен достаточный опыт”, – говорит Куниос. “Это может стать основой для новых методов обучения людей генерированию творческих идей”.
“Если вы хотите иметь возможность свободно находиться в потоке идей, тогда продолжайте работать над этими музыкальными гаммами, задачами по физике или над чем-то еще, чем вы хотите заниматься творчески – компьютерным программированием, написанием художественной литературы – назовите что хотите. Но затем попробуйте отпустить это. Как сказал великий джазмен Чарли Паркер: “Ты должен научиться играть на своем инструменте. Затем ты практикуешься, практикуешься, практикуешься. А потом, когда ты, наконец, поднимешься на сцену, забудь обо всем этом и просто рыдай”, – добавляет Куниос.
Помощь психолога
