Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Множество исследований связывают пребывание на природе с улучшением психического и физического здоровья, но новое исследование Корнеллского университета связывает наслаждение природой с особым биологическим процессом – воспалением.
Исследование, проведенное под руководством Энтони Онга, профессора факультета психологии и директора Центра интегративных наук о развитии при Колледже экологии человека, показало, что более частые позитивные контакты с природой независимо связаны с более низким уровнем циркулирующих в крови трех различных показателей воспаления.
“Сосредоточив внимание на этих маркерах воспаления, исследование дает биологическое объяснение того, почему природа может улучшить здоровье”, – говорит Онг.
“В частности, оно показывает, как природа может предотвращать или лечить заболевания, связанные с хроническим воспалением, такие как болезни сердца и диабет”.
Научные сотрудники Дакота Синтрон и Габриэль Фулиньи являются соавторами публикации в журнале Brain, Behavior, and Immunity.
Онг говорит, что это направление проведения это исследования было вызвано любопытством.
“Отчасти оно было вдохновлено местом, где я сейчас нахожусь, в Итаке, в окружении природы”, – говорит он. “Я вырос в Лос-Анджелесе, где люди живут в своих машинах и в пробках. Поэтому, на мой взгляд, исследование было попыткой ответить на вопрос: “В чем польза природы для здоровья?”
В настоящее время Синтрон является действующим членом Центра интегративных наук о развитии; Фулиньи присоединился к группе, будучи студентом, после того как написал работу на эту тему во время одного из учебных занятий у Онга.
Для своего исследования команда использовала данные второй волны опроса “Средний возраст в США” (MIDUS) – лонгитюдного исследования здоровья и старения в Соединенных Штатах. Первая волна опроса была проведена в 1994-95 годах, вторая – 10 лет спустя.
Анализ Онга был сосредоточены на подгруппе людей – 1244 участниках, 57% из которых женщины, со средним возрастом 54,5 года, – участвовавших в дополнительном исследовании биомаркеров во время второй волны, в ходе которого у них оценивалось физическое здоровье и проводилась всесторонняя биологическая оценка с помощью физического осмотра, анализа мочи и утреннего анализа крови натощак.
Участникам задавался вопрос о том, как часто они проводят время на природе и какое удовольствие они от этого получают.
“Дело не только в том, как часто люди проводят время на свежем воздухе, но и в качестве их переживаний и ощущений”, – говорит Онг.
При этом он признает, что сам иногда винит себя в том, что не в полной мере находится на природе. Он вспоминает недавний теплый день, когда прогуливался вокруг озера Биб, пролистывая страницы в своем телефоне, что умаляло удовольствие от этих переживаний.
“Я осознавал, что физически меня окружает прекрасная природа, но мысленно я был в другом месте”, – говорит Онг. “Это было напоминанием самому себе о том, что, находясь на природе, я должен быть более внимательным и вовлеченным, чтобы по-настоящему насладиться ее преимуществами”.
Концентрации трех биомаркеров воспаления: интерлейкина-6 (IL-6) – цитокина, активно участвующего в регуляции системных воспалительных процессов; С-реактивного белка, который синтезируется в ответ на стимуляцию IL-6 и другими цитокинами; и фибриногена, растворимого белка, присутствующего в плазме крови, измерялись следующим образом: были проведены измерения и моделирование структурными уравнениями, чтобы выявить связь между вовлеченностью в природу и тремя биомаркерами.
По словам Онга, даже с учетом других переменных, включая демографические данные, поведение в отношении здоровья, прием лекарств и общее самочувствие, его команда обнаружила, что снижение уровня воспаления неизменно связано с более частыми позитивными контактами с природой.
“Мы попытались уйти от этого вывода, учитывая множество факторов, но нам это не удалось. Так что это довольно убедительное открытие”, – говорит он.
“И это своего рода связь между воздействием природы и переживаниями: только когда у вас есть и то, и другое, когда вы вовлекаетесь в процесс и получаете от него удовольствие, вы видите эти преимущества”.
По словам Онга, главное – это осознанность при наслаждении миром природы.
“Полезно напоминать себе, что дело не только в количестве природы, но и в ее качестве”, – говорит он.
Помощь психолога
