Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Все ли одинокие люди неуверенны в себе? Когда мы думаем о людях, которые долгое время остаются одинокими, мы можем предположить, что это потому, что они испытывают неуверенность, из-за которой им трудно найти себе пару или поддерживать отношения.
Но так ли это на самом деле? Или люди, долгое время живущие в одиночестве, тоже могут чувствовать себя уверенно и преуспевать?
Исследование, опубликованное в Journal of Personality, показывает, что это возможно. Однако, вероятно, неудивительно, что не все преуспевают в холостяцкой жизни. Исследование показывает, что решающим фактором может быть стиль привязанности человека.
Безбрачие находится на подъеме
Число одиноких людей во всем мире растет. В Канаде число одиноких молодых людей в возрасте от 25 до 29 лет увеличилось с 32% в 1981 году до 61% в 2021 году. Число людей, живущих в одиночку, увеличилось с 1,7 миллиона человек в 1981 году до 4,4 миллиона в 2021 году.
Люди остаются одинокими по многим причинам: некоторые предпочитают одиночество, некоторые сосредотачиваются на личных целях и устремлениях, некоторые сообщают, что встречаться стало сложнее, а некоторые снова становятся одинокими из-за разрыва отношений.
Люди также могут оставаться одинокими из-за своего стиля привязанности. Теория привязанности – популярная и хорошо изученная модель того, как мы формируем отношения с другими людьми. Поиск по запросу “Теория привязанности” на Amazon выдает тысячи названий книг. Только на TikTok хэштег #attachmenttheory просмотрели более 140 миллионов раз.
Что теория привязанности говорит об отношениях?
Теория привязанности предполагает, что наши отношения с другими людьми формируются в зависимости от степени нашей “тревожности” и “избегания”.
Тревожная привязанность – это разновидность неуверенности, которая заставляет людей испытывать беспокойство по поводу отношений и беспокоиться о том, что их оставят. Избегающая привязанность приводит к тому, что люди чувствуют себя некомфортно в интимной обстановке.
Считается, что у людей с низким уровнем тревожной и избегающей привязанности, “безопасная привязанность”, им комфортно зависеть от других, дарить и получать близость.
Одинокие люди часто стереотипно считаются слишком навязчивыми или нерешительными. Исследования, в которых сравниваются одинокие и состоящие в отношениях люди, также показывают, что у одиноких людей более высокий уровень неуверенности в привязанности по сравнению с людьми, состоящими в отношениях.
В то же время, данные свидетельствуют о том, что многие одинокие люди предпочитают оставаться одинокими и жить счастливой жизнью.
Одинокие люди представляют собой разнообразную группу как уверенных в себе, так и неуверенных
В ходе последнего исследования команда социальных и клинических психологов изучила стили привязанности одиноких людей и то, как они связаны с их счастьем и благополучием.
Команда провела провела два исследования, в одном из которых приняли участие 482 молодых одиноких человека, а в другом – 400 пожилых одиночек, проживающих в течение длительного времени. Было обнаружено, что в целом 78% из них были отнесены к категории неуверенных, а остальные 22% – к категории уверенных.
При более внимательном рассмотрении результатов были выявлены четыре отдельные подгруппы одиночек:
- уверенные одиночки, которые относительно спокойно относятся к близости в отношениях (22%)
- тревожные одиночки, которые сомневаются в том, любят ли их другие, и беспокоятся, что их отвергнут (37%)
- избегающие одиночки, которые испытывают дискомфорт при сближении с другими людьми и ставят во главу угла свою независимость (23% молодых одиночек и 11% пожилых людей, долго живущих в одиночестве).
- боящиеся одиночки, которые испытывают страх и повышенную тревогу по поводу того, что их бросят, но в то же время испытывают дискомфорт от близости (16% молодых одиночек и 28% пожилых людей, долго живущих в одиночестве).
Неуверенным в себе одиночкам сложно жить в одиночестве, а уверенные в себе преуспевают
Результаты исследования также показали, что эти отдельные подгруппы одиноких людей имеют разный опыт и результаты.
Уверенные одиночки счастливы, будучи одинокими, у них больше неромантических отношений и они лучше ладят с семьей и друзьями. Они удовлетворяют свои сексуальные потребности без романтических отношений и чувствуют себя более довольными своей жизнью в целом. Интересно, что эта группа сохраняет умеренный интерес к романтическим отношениям в будущем.
Тревожные одиночки, как правило, больше всего беспокоятся о своем одиночестве, имеют более низкую самооценку, чувствуют меньшую поддержку со стороны близких людей и имеют один из самых низких уровней удовлетворенности жизнью среди всех подгрупп.
Избегающие одиночки проявляют наименьший интерес к романтическим отношениям и во многих отношениях кажутся удовлетворенными одиночеством. Однако у них также меньше друзей и близких отношений, и, как правило, они менее удовлетворены этими отношениями, чем уверенные одиночки. Избегающие одиночки также сообщают о меньшем смысле жизни и, как правило, менее счастливы по сравнению с уверенными одиночками.
Боящиеся одиночки сообщили о больших трудностях в налаживании близких отношений, чем уверенные одиночки. Например, они были менее способны регулировать свои эмоции и были менее удовлетворены качеством своих близких отношений по сравнению с уверенными одиночками. Они также сообщили о одном из самых низких уровней удовлетворенности жизнью среди всех подгрупп.
Не все так печально и мрачно
Эти выводы следует рассматривать наряду с несколькими важными моментами. Во-первых, хотя большинство одиночек в выборке были неуверенными (78%), значительное число из них были уверенными и преуспевающими (22%).
Кроме того, просто романтические отношения не являются панацеей. Несчастливые отношения приводят к худшим результатам в жизни, чем одиночество.
Важно также помнить, что ориентации привязанности не обязательно фиксированы. Они открыты для изменений в ответ на жизненные события.
Аналогичным образом, чуткое и отзывчивое поведение близких людей, а также ощущение любви и заботы с их стороны могут со временем успокоить глубинные проблемы привязанности и укрепить ее безопасность.
Это исследование стало одним из первых, изучающих разнообразие стилей привязанности у одиноких взрослых людей. Результаты показывают, что многие одинокие люди чувствуют себя уверенно и преуспевают, но также и то, что можно можно сделать больше, чтобы помочь неуверенным в себе одиноким людям почувствовать себя более уверенными и счастливыми.
Помощь психолога
