Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
На протяжении всей истории человечества люди задавались вопросом о том, имеют ли сны какую-то цель. Современных ученых также интересует этот вопрос.
В течение долгого времени наука о сновидениях колебалась между маргинальными исследованиями и мейнстримом. Но креативный дизайн исследований и новые технологии превращают ее в захватывающую и серьезную исследовательскую нишу.
Вот четыре недавних открытия, которые могут проложить путь к лучшему пониманию сновидений.
Осознанные сны
В 2021 году международное исследование показало, что возможна двусторонняя коммуникация между осознанным сновидцем и исследователем в лаборатории. В 2024 году на этой основе было проведено еще одно исследование, в ходе которого осознанные сновидцы обучались управлять виртуальной машиной прямо во сне.
12 участников эксперимента, которым снился сон, слегка подергивали мышцами, посылая сигнал компьютеру, чтобы виртуальный автомобиль двигался вперед или поворачивал. Сигналы возвращались к сновидцу, информируя его о препятствиях, которых он должен был избегать. Некоторые могли хорошо управлять автомобилем, но другие, как бы сильно они ни старались, не могли этого сделать.
Хотя это и увлекательно, до сих пор неизвестно, как такую технологию можно использовать в повседневной жизни. И небольшая выборка этого исследования, отчасти из-за редкости опытных осознанных сновидцев, ограничивает выводы, которые мы можем из него сделать. Но полученные данные свидетельствуют о том, что некоторые люди могут (по крайней мере, при наличии практики) принимать решения во сне и сообщать о них внешнему миру.
Почему мы видим сны?
Исследователь сна и сновидений Марк Блэгроув из Университета Суонси считает, что сны предназначены для того, чтобы делиться ими с другими людьми, и они развились у людей для повышения эмоционального интеллекта и эмпатии.
С 2016 года Блэгроув сотрудничает с художницей Джулией Локхарт в группе по обсуждению сновидений и иллюстрациям к ним. Зрителю предлагается поделиться своим недавним сновидением. Блэгроув ведет дискуссию, в то время как Локхарт делает набросок интерпретации сновидения на страницах книги Зигмунда Фрейда “Толкование сновидений”.
Его исследовательская работа, опубликованная в 2019 году, показала, что обсуждение сновидения таким образом может привести к усилению эмпатии между участником сновидения и слушателями. Блэгроув утверждает, что это могло иметь важное значение для выживания предков, поскольку формировало важные связи с другими людьми.
В последние годы начали появляться и другие теории о том, почему мы видим сны, и некоторые из них обсуждались в июне 2024 года на ежегодной конференции Международной ассоциации по изучению сновидений (IASD). Например, теория воплощенного познания сновидений, которая предполагает, что сновидения подготавливают нас к когнитивным действиям в обычной жизни наяву.
Она еще не проверялась, но демонстрирует растущий научный интерес к адаптивному предназначению сновидений.
Выводы из длинных серий сновидений
Михаэль Шредл из Мангеймского университета в Германии, пожалуй, является сегодня самым плодовитым исследователем сновидений, опубликовавшим сотни статей и книг с начала своей карьеры в 1990-х годах. Он ведет журнал сновидений с начала 1980-х годов. На конференции IASD он выступил с основным докладом, в котором проанализировал более 12 000 своих сновидений.
В целом, полученные закономерности, по-видимому, подтверждают гипотезу о непрерывности сновидений – о том, что на наши сны влияют события и проблемы, которые происходят в нашей повседневной жизни.
Шредл считает, что он стал одним из первых, кто стал наблюдать за погодными явлениями во сне. Он заметил, что на протяжении многих лет количество льда, снега и града в его снах неуклонно сокращалось. Интересно, что это было похоже на документально подтвержденное сокращение числа “ледяных дней” (дней, когда температура была ниже 0°C в течение 24 часов) в Германии с тех пор, как он начал вести дневник сновидений. Он шутит, что, возможно, последствия глобального потепления проявляются и во сне, но на это также могут влиять опасения по поводу таких вещей наяву.
Другой интересной закономерностью были упоминания денег в сновидениях. Когда немецкая марка была преобладающей валютой, она иногда появлялась в его снах на протяжении многих лет, но когда в 2002 году немецкая валюта была заменена на евро, упоминания о немецкой марке сменились отсылками к евро.
Подобные длинные серии сновидений встречаются редко, но они могут показать нам, насколько содержание сновидений тесно переплетено с нашей жизнью наяву.
Вспоминание сновидений
Некоторые люди лучше запоминают свои сны по сравнению с другими, они вспоминают их чаще и более подробно. Долгое время исследователи пытались определить причины и механизмы этого различия. Они изучили такие факторы, как личность и отношение к сновидениям, общие способности запоминания и небольшие физиологические сигналы, которые возникают на определенных этапах сна. До сих пор одним из наиболее устойчивых прогностических факторов более частого вспоминания сновидений считается позитивное отношение к сновидениям; если вы полагаете, что сны важны, у вас, вероятно, больше мотивации стараться вспоминать их чаще.
В 2022 году французская исследовательница Саломе Блен и ее коллеги исследовали роль внимания в вспоминании сновидений – когнитивного навыка, тесно связанного с памятью.
Хотя способность участников вспоминать сны, по-видимому, не была связана с рабочей памятью, которая временно хранит информацию для немедленного использования, участники с низкой способностью запоминать сны лучше игнорировали отвлекающие стимулы, и наоборот.
Они сравнили тех, кто хорошо или плохо вспоминает вспоминают сны по их способности различать, были ли две мелодии (которые звучали в одном ухе) разными, в то время как отвлекающая мелодия звучала в противоположном ухе.
Результаты говорят о том, что люди, которые хорошо запоминают сны, могут хуже отфильтровывать несущественную и отвлекающую информацию, следовательно, они могут замечать больше того, что происходит в их сознании во время сна.
Однако умение вспоминать сны – это навык, которому можно научиться. Например, ведение дневника сновидений может значительно улучшить вспоминание сновидений, особенно у людей, у которых и без того довольно низкая способность запоминать сны.
