Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно древним записям, знаменитый греческий писатель и оратор Горгий из Леонтины прожил более ста лет. Он родился в 485 г. до н. э. и умер около 380 г. до н. э.
Когда Горгий был уже в преклонном возрасте, люди спросили его, как ему удалось прожить такую долгую жизнь.
“Я никогда ничего не делал ради удовольствия”, – таков был один из его ответов.
Другой был таким: “Я никогда ничего не делал ради другого человека”.
Эти ответы, вероятно, содержат иронию (Горгий был хорошо известен своим остроумием). Но, согласно другим источникам, секрет долгой жизни Горгия был прост – он жил умеренно.
Сегодня многие люди по-прежнему хотят знать, как жить так, чтобы сохранять здоровье и счастье в течение долгого-долгого времени. В далеком прошлом некоторые великие люди тоже размышляли над этим вопросом.
Так что же думали древние люди о долголетии и что они делали?
Здоровый распорядок дня
Примерно в 100 году н.э. древнеримский государственный деятель, писатель и адвокат Плиний Младший сделал описание распорядка дня Тита Вестриция Спуринны (около 24-105 гг. н.э.), бывшего сенатором и консулом в Риме.
Даже будучи старше 70 лет Спуринна придерживался четкого распорядка дня, сочетая физические упражнения с удовольствиями.
“Каждое утро он остается в постели на час после пробуждения, затем просит принести ему обувь и проходит три мили, чтобы размять разум и тело”, – писал Плиний.
“Когда после обеда его приглашают принять ванну, он сначала снимает одежду и, если нет ветра, прогуливается на солнышке, а затем некоторое время быстро бросает мяч – это еще одна форма физических упражнений, позволяющая ему избежать старости.
“После ванны он ложится немного отдохнуть перед ужином и слушает, как ему читают вслух что-нибудь легкое и успокаивающее”.
Длительные прогулки (в одежде или без), игры с мячом и чтение хорошей книги – простой, но эффективный распорядок дня.
Согласно Плинию, в результате этих процедур у Спуринны было отличное здоровье.
“Спуринне минуло семьдесят семь лет, но его зрение и слух не пострадали, он бодр и энергичен; старость не принесла ему ничего, кроме мудрости”.
Совет древнего врача
Римский писатель-врач Авл Корнелий Цельс, вероятно, родился примерно в 40 году нашей эры. Он написал книгу под названием “О медицине” (De Medicina на латыни), которая оказала огромное влияние.
В этой книге Цельс описывает, что должен делать человек, чтобы жить здоровой жизнью. Большая часть книги посвящена советам, касающимся образа жизни.
В начале книги “О медицине” Цельс рассуждает о том, как на здоровье влияют такие факторы, как окружающая среда, то, что люди едят и пьют, как часто они занимаются сексом и какие физические упражнения они выполняют.
По мнению Цельса, ключевым фактором является разнообразие:
“Образ жизни человека должен обеспечивать ему разнообразие. Он должен бывать то в деревне, то в городе, а чаще всего на ферме. Ему следует ходить под парусом, охотиться, иногда отдыхать, но чаще заниматься физическими упражнениями.
“Ибо бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет его; первое приводит к преждевременной старости, второе продлевает молодость”.
Цельс считал, что физические упражнения имеют решающее значение, и рекомендовал всем выполнять их ежедневно.
По мнению Цельса, полезны ходьба, бег, игры с мячом (похожие на современный гандбол) и упражнения в военном стиле, а также, как это ни удивительно, чтение книг вслух.
Соблюдение сбалансированного питания
Знаменитый врач Гален (ок. 129-216 гг. н.э.), работавший в Риме, заметил, что большинство проблем со здоровьем, которые он наблюдал у своих пациентов, были вызваны неправильным образом жизни.
“Каждый год я вижу очень много людей, которые болеют по этой причине”, – сказал он.
Гален объяснял плохое здоровье своих пациентов рядом факторов, связанных с образом жизни: “…праздный образ жизни, или слишком тяжелая работа, или ошибки относительно качества, количества или времени приема пищи, или выполнение некоторых вредных упражнений, или ошибки в отношении продолжительности сна, или чрезмерное потакание своим желаниям в сексе или напрасное терзание себя горем и тревогой.”
Гален высоко ценил привычки другого знакомого ему врача Антиоха, который даже в свои восемьдесят с лишним лет каждый день совершал длительные прогулки и соблюдал строгую диету.
Любимыми блюдами Антиоха были хлеб с медом, глубоководная рыба, каша с оксимелем (смесью меда и уксуса) и мясо птицы с простым соусом.
“Заботясь о себе в старости таким образом, Антиох дожил, сохранив ясность ума и здоровье во всех членах, до самого конца”, – писал Гален.
С другой стороны, Гален критиковал одного из своих молодых пациентов, которого он описывал как слабого и с плохим пульсом.
“Молодому человеку было около восемнадцати лет, он был бледен на вид и толст, вел довольно праздный образ жизни и ранее часто пьянствовал, постоянно принимал ванны и чрезмерно ел, так что пища не переваривалась должным образом”.
За прошедшие тысячелетия мало что изменилось
Здоровый образ жизни сегодня так же важен, как и в далеком прошлом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает, что многие люди по-прежнему болеют из-за нездорового образа жизни, во многих случаях вызванного вредными привычками и неправильным поведением.
У древних было решение и этой проблемы: чтобы сохранить здоровье, нужно вырабатывать полезные ежедневные привычки.
Как сказал Сенека (4 г. до н.э. – 65 г. н.э.), “часть здоровья – это желание быть здоровым”.
Таким образом, следование некоторым простым привычкам, которые практиковали древние, а также желание сохранить эти привычки до старости, могут стать ключом к более долгой и здоровой жизни.
Помощь психолога
