Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование, проведенное в Университете штата Орегон, показало, что одиночество является более серьезным препятствием для хорошего ночного сна у студентов, чем слишком долгое время, проведенное за компьютером или другим электронным устройством.
“Исследование, проведенное учеными из Колледжа свободных искусств Университета штата Орегон, имеет очень важное значение”.
“Потому что и бессонница, и одиночество являются серьезными проблемами общественного здравоохранения и достигают уровня эпидемии у молодых людей, получающих высшее образование”, – отмечают исследователи.
Джесси Дитч, Джон Си и их коллеги из Гарвардской медицинской школы и Университета Шаминад изучили более 1000 студентов-старшекурсников и обнаружили, что если человек ежедневно проводит за экраном от 8 до 10 с лишним часов, то вероятность у него бессонницы возрастает.
Они также обнаружили, что 35% испытуемых страдали от высокого уровня одиночества и что у одиноких студентов чаще возникали проблемы со сном, чем у студентов, которые были менее одинокими, независимо от времени, проведенного за экраном. Эти 35% сообщали о клинически значимых симптомах бессонницы почти в два раза чаще, чем остальные 65%.
“У студентов, участвовавших в нашем исследовании, время, проведенное за экраном, определенно было связано с симптомами бессонницы”.
“Но одиночество было лучшим предвестником бессонницы”, – говорит Си, аспирант Школы психологических наук Университета штата Орегон.
Исследование опубликовано в Journal of American College Health.
Исследователи говорят, что одиночество – это распространенное состояние, которое значительно ухудшает самочувствие, вызывая страдания в различных формах, включая нарушение сна, из-за его связи с повышенной чувствительностью к стрессу и размышлениям о стрессовых событиях.
Управление генерального хирурга США отмечает, что еще до COVID-19 около половины взрослых американцев сообщали об измеримом уровне одиночества, и что отсутствие связи с другими людьми повышает риск преждевременной смерти наравне с курением. Кроме того, у людей, которые часто чувствуют себя одинокими, вероятность развития депрессии более чем в два раза выше, чем у тех, кто редко или никогда не чувствует себя одиноким.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, более четверти студентов колледжей страдают от бессонницы и, таким образом, лишены качественного восстановительного сна, который помогает поддерживать когнитивные функции, регулировать настроение, обмен веществ и многие другие аспекты хорошего самочувствия.
“Бессонница пагубно влияет на здоровье студентов”, – говорит Дитч, доцент кафедры психологии и лицензированный клинический психолог, сертифицированный в области поведенческой медицины сна.
“Бессонница неизменно связана с повышенным стрессом, тревожностью и нарушениями настроения, а также со снижением успеваемости”.
Как добавляет Дитч, глобальный опрос студентов колледжей показал, что 18,5% из них страдают от бессонницы по сравнению с 7,4% людей, не являющихся студентами, в той же возрастной группе. По ее словам, студенты, состоящие в близких отношениях – как дружеских, так и романтических, – реже сообщают о чувстве одиночества, чем те, кто не поддерживает таких отношений.
“Существует распространенное мнение, что время, проведенное за экраном, увеличивает вероятность появления симптомов бессонницы, и мы действительно в этом убедились”, – говорит Си. “Мы рекомендуем студентам колледжей использовать электронные устройства не более 8-10 часов в день, чтобы снизить риск бессонницы. И мы также призываем университетских администраторов и консультантов уделять приоритетное внимание одиночеству, а не времени, проведенному за экраном, когда речь заходит о решении проблемы бессонницы”.
Помощь психолога
