Секрет счастья в простом сообщении другу

Согласно новому исследованию, простое сообщение другу, который в вас нуждается, может сделать больше для вашего счастья, чем если бы вы побаловали себя чем-то приятным.

Исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек из Великобритании, США и Канады и материкового Китая, показало, что небольшие социальные жесты оказывают более сильное положительное влияние на самочувствие, чем стимулы, которые традиционно считаются факторами, повышающими уровень счастья, например, трата денег на себя или крупные успехи, такие как повышение по службе.

Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Current Psychology, показало, что большинство людей не воспринимают эти простые социальные связи в качестве способа повысить уровень своего счастья, вместо этого отдавая предпочтение уединенной или чрезмерно амбициозной деятельности как ключу к позитивному самочувствию.

“Возможно, мы упускаем из виду простые повседневные возможности поднять себе настроение”, – говорит доктор Джулия Фогт, руководившая исследованием в Университете Рединга.

“Большинство людей думают, что счастье требует больших перемен или приобретений, но наше исследование показывает, что зачастую все гораздо проще. Такая простая вещь, как отправка текстового сообщения, чтобы узнать, как дела у друга, может оказать удивительно положительное влияние на наше самочувствие. Мы обнаружили эту закономерность в разных культурах, а это позволяет предположить, что связь между людьми, даже в самой простейшей форме, является универсальным путем к счастью”.

Подходы к счастью

Исследование показало, что участники из Китая были более гибкими в своих подходах к счастью, сообщая о более широком спектре достижимых видов деятельности, которые могли бы сделать их счастливыми. Однако и китайские, и западные участники в равной степени выиграли от социальной вовлеченности, ччто ставит под сомнение предыдущие предположения о серьезных культурных различиях в подходах к счастью.

В исследовании также были собраны данные о том, как люди управляли своим ощущением счастья во время карантина из-за COVID-19. Выяснилось, что люди, которые адаптировали свои социальные связи, перейдя от личных встреч к онлайн-звонкам или текстовым сообщениям, чувствовали себя лучше, чем те, кто не смог изменить свой подход.

Исследование основано на предыдущей работе доктора Джулии Вогт, опубликованной в 2020 году, в которой было установлено, что чрезмерное придание значения ощущению счастья приводит к снижению способности получать удовольствие от происходящего. Результаты показали, что снижение способности наслаждаться позитивным опытом связано с симптомами депрессии.