Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Орегон, походы в одиночку вглубь леса и подобные эпизоды интенсивного уединения не так эффективно способствуют восстановлению сил и укреплению социальных связей, как менее полноценные формы уединения, такие как чтение в кафе или прослушивание Spotify по время поездок.
Полученные результаты важны из-за роли одиночества в формировании связей, что является ключевым фактором в общей картине здоровья человека. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, прочные социальные связи способствуют увеличению продолжительности жизни, улучшению психического здоровья и снижению риска серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и деменцию.
Исследование опубликовано в PLOS One.
Морган Куинн Росс, доцент кафедры коммуникации в Колледже свободных искусств, и Скотт Кэмпбелл из Университета штата Огайо опросили почти 900 взрослых в Соединенных Штатах и выяснили, что занятия, которые обеспечивают менее полную форму уединения, например, игра на телефоне или поход в кино в одиночестве приносят некоторую пользу по сравнению с одиночной поездкой по пустыне или написанием текста в уединенной хижине.
“Мы узнали, что менее полное уединение с большей вероятностью восстановит энергию и сохранит чувство связи с другими”, – говорит Росс.
“В мире, где социальное взаимодействие почти всегда находится на расстоянии одного клика, нам нужно понять, как сбалансировать социальное взаимодействие с различными типами уединения”.
Росс и Кэмпбелл исследовали условия, при которых уединение человека может быть “затушевано” людьми и/или технологиями; они отмечают, что доступность для других людей и взаимодействие с медиа могут затушевывать ощущение одиночества, делая время, проведенное в одиночестве, более социальным по своей природе.
Исследователи создали матрицу одиночества, которая включает базовый уровень – отсутствие взаимодействия с людьми – и общий уровень, который подразумевает недоступность для других людей и отсутствие взаимодействия с медиа. “Матрица” позволила им изучить компромисс уединения – то есть выяснить, способствует ли более полное уединение восстановлению, и приводит ли менее полное переживание уединения к усилению связанности?
Росс отмечает, что общепринятая теория “Общение – Связь – Принадлежность” утверждает, что социальное взаимодействие может создавать связь с другими людьми за счет социальной энергии, а одиночество может восстанавливать социальную энергию, но за счет связи. Социальная энергия описывает способность человека к социальному взаимодействию, и ее можно рассматривать как аккумулятор, который может быть полностью заряжен, частично заряжен или разряжен.
“Наше исследование показывает, что одиночество на самом деле не является обратной стороной социального взаимодействия”, – говорит Росс.
“В то время как более интенсивное социальное взаимодействие приводит к установлению связей, но истощает энергию, более интенсивное уединение истощает и энергию, и связи. Уединение, по-видимому, не является просто способом восстановить энергию, потраченную на социальное взаимодействие”.
Ученые также выяснили, что уединение менее пагубно сказывается на благополучии людей, которые считают, что оно помогает им восстановить энергию и поддерживать связь, независимо от того, сколько энергии у них отнимает социальное взаимодействие.
Интересно, что эти результаты, как правило, справедливы как для экстравертов, так и для интровертов, говорит Росс, добавляя, что, основываясь на результатах исследования, люди могут попробовать искать уединения только в том случае, если у них есть конструктивная мотивация.
“Если вы позитивно относитесь к уединению – потому что используете его для восстановления энергии и знаете, что сможете пообщаться с людьми позже, – то, выбрав уединение, вы, вероятно, почувствуете себя лучше”, – говорит он. “Но если вы выбираете уединение из-за негативного отношения к социальному взаимодействию – потому что не хотите разговаривать с людьми, – вы, вероятно, почувствуете себя хуже”.
Помощь психолога
