Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Роль физических упражнений в поддержании физической формы у детей часто высоко оцениваются, но что, если они могут также способствовать развитию умственных способностей? Недавний мета-анализ, опубликованный в журнале Pediatrics, показал, что структурированные программы физической активности улучшают интеллект у молодежи. Исследование показало, что показатели IQ у участников в среднем выросли на 4 балла, что подчеркивает критически важную роль физических упражнений в формировании как ума, так и тела в детском и подростковом возрасте.
Предыдущие исследования показали, что физические упражнения улучшают когнитивные функции, включая память, внимание и исполнительные функции. Однако конкретная взаимосвязь между физическими упражнениями и общим интеллектом, в том числе IQ, остается недостаточно изученной. Предыдущие исследования предоставили ограниченные, а иногда и противоречивые данные, часто фокусируясь на подвижном интеллекте или успеваемости, а не на общем интеллекте в целом.
Этот пробел в понимании побудил исследователей провести всестороннее исследование того, могут ли физические упражнения влиять на интеллект в более широком смысле.
Другим мотивирующим фактором исследования стало растущее признание важности раннего вмешательства для когнитивного развития. Детство и подростковый возраст являются ключевыми периодами для пластичности мозга, в течение которых опыт может оказывать долгосрочное влияние на когнитивный и нейронный рост. Выясняя, оказывают ли физические упражнения прямое влияние на интеллект, исследователи стремились получить информацию, которая могла бы стать основой образовательной политики и способствовать включению физической активности в школьные программы.
“Наш интерес к этой теме обусловлен растущим количеством фактических данных, включая предыдущую работу Франсиско Б. Ортеги, Кирка И. Эриксона и Оскара Мартинеса-де-Келя – соавторов этого исследования – о связи между физической активностью и когнитивным развитием в юности. Изучая потенциал физических упражнений как инструмента для развития интеллекта, мы стремились раскрыть практичную и доступную стратегию поддержки развития детей”, – объясняет Хавьер С. Моралес, научный сотрудник Университета Альмерии и содиректор проекта Fissac.
Исследователи использовали мета-анализ – метод исследования, который объединяет и статистически анализирует результаты нескольких исследований для получения более широких выводов. В данном случае исследователи объединили данные из 14 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 3203 участников. Мета-анализ особенно полезен для обобщения результатов отдельных исследований, которые могут различаться по размеру выборки или методологии, обеспечивая более полное полное представление о теме. Объединив результаты, исследователи оценили общее влияние физических упражнений на интеллект с учетом различий между включенными в исследование работами.
Исследователи сосредоточились на общем интеллекте, который часто измеряется с помощью IQ, а также на двух ключевых областях: подвижном интеллекте и кристаллизованном интеллекте. Подвижный интеллект – это способность решать новые задачи и мыслить логически, не полагаясь на предшествующие знания или опыт.
Он тесно связан с умением решать проблемы, способностью к адаптации и логическому мышлению, что делает его незаменимым для решения незнакомых задач.
В отличие от него, кристаллизованный интеллект представляет собой накопление знаний, навыков и опыта с течением времени, что часто отражается в словарном запасе, фактических знаниях и других приобретенных способностях. В то время как подвижный интеллект, как правило, достигает своего пика в раннем взрослом возрасте, кристаллизованный интеллект продолжает развиваться с возрастом по мере того, как люди приобретают и совершенствуют свои знания.
Результаты показали значительное положительное влияние физических упражнений на интеллект. Этот эффект наблюдался в различных подгруппах, в том числе у детей с нормальным и низким исходным уровнем IQ, и оставался постоянным независимо от продолжительности занятий. Кроме того, исследователи обнаружили значительную пользу упражнений для подвижного интеллекта. Хотя доказательств улучшения интеллектуального развития было немного, в одном исследовании сообщалось о улучшениях в этой области у детей с ожирением.
“Ключевым выводом является то, что регулярные физические упражнения не только полезны для физического здоровья, но и способствуют когнитивному развитию, в частности, улучшению интеллекта (включая как общий, так и подвижный интеллект)”, – говорит Моралес. “Если говорить конкретно, то программы физических упражнений повышают коэффициент интеллекта детей и подростков в среднем на 4 балла – результат, сравнимый с достижениями, которые обычно достигаются за дополнительный год обучения. Это означает, что привлечение детей и подростков к занятиям структурированными физическими упражнениями может оказать долгосрочное положительное влияние на их интеллектуальные способности, а также на другие сферы их жизни, такие как счастье, социально-экономический успех и даже здоровье в будущем”.
Важно отметить, что на результаты не влияли возраст участников или продолжительность занятий физическими упражнениями.
Это позволяет предположить, что польза физической активности для когнитивных функций широко применима на разных этапах развития.
“Одним из неожиданных результатов стало то, что польза была одинаковой для разных возрастных групп, уровней базового интеллекта и продолжительности занятий”, – говорит Моралес. “Особенно примечательно, что у детей с более низким исходным уровнем интеллекта также наблюдались значительные улучшения. Это указывает на то, что физические упражнения могут служить инклюзивным и эффективным вмешательством для различных групп населения”.
Несмотря на сильные стороны исследования, у него есть некоторые оговорки, которые следует учитывать. Одной из существенных проблем была неоднородность проанализированных программ упражнений. Упражнения различались по типу, интенсивности, продолжительности и частоте, что затрудняло определение конкретных характеристик, которые делают оптимальной пользу для когнитивных функций. Например, хотя умеренная и интенсивная физическая активность, по-видимому, полезна, в слишком малом количестве исследований сообщалось об интенсивности упражнений,чтобы можно было сделать однозначные выводы.
“Основным ограничением является вариативность типов и интенсивности изучаемых программ упражнений, что затрудняет определение наиболее эффективного вмешательства”, – отмечает Моралес. “Кроме того, несмотря на очевидную пользу, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять лежащие в основе механизмы и изучить долгосрочные результаты, не зависящие от продолжительности вмешательств”.
Чтобы лучше понять взаимосвязь между физическими упражнениями и интеллектом, в будущих исследованиях можно было бы стандартизировать протоколы вмешательств.
А также включить более подробные отчеты о характеристиках упражнений.
“К нашим долгосрочным целям относится определение оптимальных характеристик программ упражнений, таких как тип, продолжительность, частота и интенсивность, для развития интеллекта и других когнитивных способностей”, – объясняет Моралес. “Мы также стремимся изучить, как эти результаты можно использовать в качестве практических рекомендаций для школ и сообществ, чтобы упражнения стали основным компонентом обучения и развития детей»”.
“Наши результаты подчеркивают важность того, чтобы физические упражнения были приоритетом для детей и подростков не только с точки зрения физического здоровья, но и с точки зрения когнитивного и эмоционального развития. Мы надеемся, что это исследование вдохновит политиков, педагогов и родителей на создание условий, способствующих активному образу жизни с раннего возраста”.
Помощь психолога
