Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Лимеренция – это термин, с которым вы, возможно, не знакомы. Он описывает непроизвольное, неконтролируемое и навязчивое влечение к другому человеку. Такая фиксация может привести к серьезным страданиям, нарушить повседневную жизнь и оказать негативное влияние на других людей.
Лимеренция может затронуть любого, но чаще встречается у людей, страдающих тревожностью или депрессией. Считается, что она затрагивает 4-5% населения в целом, хотя это очень трудно измерить.
Этот термин был введен психологом-бихевиористом Дороти Теннов в ее книге 1979 года “Любовь и лимеренция: опыт влюбленности”. Она описала лимеренцию как уникальный психологический феномен, отличный от влюбленности, который вызван неконтролируемым желанием по отношению к другому человеку – “лимерентному объекту”.
Любой может стать лимерентным объектом для человека с таким состоянием – будь то друг, коллега или совершенно незнакомый человек.
Эти чувства почти всегда остаются безответными, потому что основной чертой лимеренции является неуверенность в чувствах другого человека.
Время, в течение которого человек испытывает эти чувства, называется “временным эпизодом”. Продолжительность временного эпизода у разных людей может быть разной.
Для некоторых людей, например, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), это состояние может быть особенно сильным, поскольку страстное увлечение сочетается с такими чертами характера, как гиперфиксация, которая характеризуется сильной фиксацией на интересе или занятии в течение длительного периода времени, что знакомо людям людям с нейроотличиями.
В научных кругах до сих пор ведутся споры о том, является ли лимеренция “естественной”, как первоначально предположила Теннова в своей книге. Другие ученые указывают на ее негативное влияние на повседневную жизнь, включая психическое здоровье человека, и она также может влиять на другого человека тоже. Также важно отметить, что лимеренция не является официальным диагнозом.
Как характеризуется лимеренция?
Человек, находящийся в состоянии лимеренции, боготворит свой лимерентный объект, зацикливаясь на его положительных чертах и отрицая любые недостатки. Его эмоции становятся зависимыми от предполагаемых признаков интереса или отвержения, что приводит к экстремальным взлетам и падениям.
Такие люди будут постоянно думать о своем лимерентном объекте, что может быть волнующим и забавным, особенно если чувства взаимны. В таких случаях может быть трудно распознать тип лимрентной привязанности в отношениях, ошибочно принимая эти чувства за ранние стадии романтической любви.
Однако интенсивность лимеренции имеет негативные последствия. Человек, находящийся в состоянии лимеренции, может испытывать навязчивые мысли, физический дискомфорт, сильные и односторонние чувства, а также обсессивно-компульсивные мысли по отношению к своему лимерентному объекту. Эти характеристики отличают лимеренцию от влюбленности и подобных обычных романтических чувств.
Обычно существует три стадии лимеренции. Первая – вовлеченность, включающая первоначальное влечение, при котором человек начинает кого-то идеализировать.
Во-вторых, кристаллизация, которая является полностью лимерентной фазой, когда доминируют навязчивые мысли, эмоциональная зависимость и эйфория или отчаяние. И, в-третьих, угасание, когда привязанность в конечном итоге постепенно исчезает.
Хотя лимеренция остается недостаточно изученной темой, некоторые исследования указывают на связь с тревожными стилями привязанности, когда человек боится быть отвергнутым и жаждет постоянного подтверждения.
Люди с таким стилем привязанности часто испытывают повышенную эмоциональную чувствительность и сильную озабоченность реакцией своего партнера. Эти черты могут сделать их более уязвимыми для переживания лимеренции, поскольку им трудно контролировать эмоции и отстраняться от объекта своей страсти.
Лимеренция также может повлиять на способность человека развивать и поддерживать здоровые отношения, будь то любовные или платонические.
Какого рода помощь доступна?
Существует мало психологической литературы о том, как люди, испытывающие лимеренцию, могут регулировать свои эмоции или разорвать порочный круг. Что касается внешней поддержки, то могут помочь такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).
ACT работает, изменяя отношение человека к своим мыслям и чувствам. Используя процесс, известный как “когнитивная диффузия”, человек учится замечать свои навязчивые мысли и отстраняться от них. Тем, кто испытывает лимеренцию, это может облегчить развитие и поддержание здоровых отношений.
Но хотя лимеренция может быть ошеломляющей, признание ее такой, какая она есть, и отказ от осуждения себя за такие чувства могут стать важным первым шагом.
Во-вторых, жизненно важно практиковать самосознание: понимать триггеры и модели лимерентного поведения и использовать эти знания для создания более здоровой основы для будущих отношений.
В-третьих, установление границ, таких как ограничение контакта с лимерентным объектом, может помочь разорвать порочный круг подкрепления. И, в-четвертых, практика самосострадания и терпения, принятие этих эмоций без осуждения и сосредоточение внимания на личностном росте могут помочь облегчить страдания.
Интернет позволил большему числу людей поделиться своим опытом лимеренции, найти поддержку в сообществе и лучше понять себя. Но для того, чтобы помочь людям, старающимся справиться с ее последствими, и предложить более здоровые способы преодоления влечения и привязанности, необходимы большая осведомленность и дополнительные исследования.
Помощь психолога
