Психическое здоровье

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором возможно реализовать свои возможности, эффективно противостоять жизненным трудностям и стрессу, и заниматься продуктивной осознанной деятельностью, внося вклад в развитие общества.

Почему полезно находить радость в мелочах

Находите радость в мелочах. Этому совету уже много веков, и многие из нас стараются ему следовать. Но есть ли на самом деле реальная польза от этой практики? Согласно исследованиям, да, действительно есть некоторая польза в том, чтобы наслаждаться мимолетными моментами радости, также известными как «микрорадости». Будь то чашечка кофе, добрый …

Read More »

Танцуйте улучшая психическое здоровье

Австралийские исследователи обнаружили, что занятия структурированным танцем, независимо от жанра, являются не просто формой физических упражнений, но и значительно улучшают психологическое и когнитивное здоровье. Их исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, показывает, что танец может быть столь же эффективным, а иногда даже более полезным, чем традиционные физические упражнения, для улучшения …

Read More »

Как физические упражнения укрепляют мозг?

Исследование, изучающее механизмы, лежащие в основе улучшения когнитивных функций в результате физических нагрузок, показало, что ключевую роль играет дофамин. Известно, что уровень нейромедиатора и гормона, который связан с удовольствием, удовлетворенностью и мотивацией, повышается, когда вы тренируетесь. Новые результаты показывают, что это также связано с более быстрым временем реакции во время …

Read More »

Киви улучшает психическое здоровье

Киви зарекомендовал себя как мощное средство повышения настроения, и новое исследование Университета Отаго показало, насколько быстрым может быть его действие. В исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, исследователи обнаружили, что пушистые фрукты повышают жизненный тонус и настроение всего за четыре дня. Соавтор исследования профессор Тамлин Коннер с факультета психологии …

Read More »

Сидячая работа сокращает вашу жизнь

Офисное кресло может стать вашим убийцей. Новое исследование показало, что люди, которые проводят большую часть своего рабочего дня сидя, на 16% более подвержены ранней смерти по сравнению с теми, кто не сидит на месте. Однако тайваньское исследование все же дает офисным сотрудникам проблеск надежды: если они будут вставать и немного …

Read More »

Что даосизм говорит о теле и здоровье

Новогодние решения часто сопровождаются новыми вложениями в оздоровление своего организма. Многие могут перейти на новую диету или записаться в клуб здоровья, но стоит потратить некоторое время на то, чтобы подумать, что на самом деле представляет собой здоровое, счастливое тело. Даосские представления о теле составляют центральную часть исследования преподавателя религиоведения в …

Read More »

Звуковые ванны: что показывают исследования

В последние годы звуковые ванны — терапия, в которой звук используется для исцеления, — рекламируется как одна из многих практик «заботы о себе», таких как ведение дневника или сжигание свечей, для поддержания личного благополучия. Звуковые ванны, которые также подаются как звуковые «погружения», звуковые «исцеления» или «звуковая терапия», позиционируются как безопасный …

Read More »

Осознанность и психическое здоровье

Медитация осознанности — это практика целенаправленного осознания настоящего момента и сосредоточения на нем своего внимания. Осознанность позволяет находиться в гармонии со своим опытом — прямо сейчас, в этот момент — и с любопытством исследовать любые ощущения, мысли и эмоции, которые присутствуют, без ожиданий или суждений. Во время медитации вы концентрируете …

Read More »

Диета связана с объемом мозгового вещества

Недавний анализ данных Британского биобанка показал, что у людей, которые часто употребляют сырые овощи, как правило, больше общий объем белого вещества мозга. У тех, кто больше потребляет свежих фруктов, как правило, общий объем серого вещества меньше. Однако у них наблюдается больший объем серого вещества в областях мозга, связанных с деменцией …

Read More »

Надежда приносит счастье. Как ее развивать?

Что такое надежда? В простейшем случае надежда связана с будущим. Есть три необходимых элемента надежды: наличие желания или стремления к чему-то очень ценному и вера в то, что это желание может быть реализовано, даже если оно кажется неопределенным. Затем мы должны верить, что у нас есть ресурсы, как внутренние, так …

Read More »