Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Любовь действительно окружает нас повсюду. От любви романтических партнеров и членов семьи до маленьких добрых поступков, совершенных из любви к соседям или даже незнакомым людям, – вся любовь относится к одному из двух измерений: это может быть чувством или переживанием любви одним человеком, или проявлением или выражением любви по отношению к другому человеку. Теперь исследователи начинают понимать природу того, как проявление любви усиливает чувство любви.
Зита Оравец, доцент кафедры развития человека и изучения семьи и сотрудница Института вычислительных и информационных наук Университета штата Пенсильвания, изучает, как люди чувствуют и выражают любовь в нашей повседневной жизни, а также как это связано с нашим психическим здоровьем и благополучием.
Оравец начала изучать количественную динамику эмоциональных переживаний в повседневной жизни в 2005 году, а в 2013 году сосредоточила свое внимание на повседневных переживаниях, связанных с любовью. Она опубликовала около 10 статей по результатам своих исследований любви.
По словам Оравец, выражение и чувство любви – это поведение, которому можно научиться и которое можно практиковать. В приведенных ниже вопросах и ответах она объяснила, как любовные переживания проявляются каждый день и как культивировать больше любви в мире.
Как вы определяете любовь?
Понятие любви гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд. Первое, о чем мы обычно думаем, – это романтическая любовь, но существует так много других проявлений любви. Существует множество небольших жестов и поступков, которые вызывают те же чувства тепла и доброты – такую любовь вы испытываете в дружбе, в своей семье или даже с незнакомыми людьми.
В своих исследованиях я и мои коллеги определяем любовь как проявление заботы о ком-то другом, когда мы делаем что-то приятное для другого человека, не ожидая ничего взамен. Это, безусловно, может происходить в романтической любви, но существует не меньше сценариев, в которых это может проявляться в неромантических ситуациях. Это именно то, что мы хотим запечатлеть – все переживания любви в повседневной жизни. В долгосрочной перспективе мы хотим изучить связи между повседневными переживаниями любви, благополучием и процветанием, а также психическим здоровьем.
Каковы основные признаки любви и как мы их выражаем и переживаем?
Существует множество ежедневных проявлений и переживаний любви. В ходе предыдущих исследований мы с коллегами изучали, что приводит к тому, что люди чувствуют себя любимыми. Мы определили несколько сценариев, которые, по мнению жителей США, вызывали у них чувство, что их любят. К таким сценариям относятся сочувствие в трудные времена, объятия с ребенком, комплимент от незнакомого человека и совместное времяпрепровождение. Эти результаты свидетельствуют о том, что люди, как правило, принимают более широкое определение любви, которое мы используем.
В нашем последнем проекте мы исследовали связь между выражением чувств и ощущением любви. Мы задавали вопросы людям в возрасте от 19 до 65 лет, выражали ли они свою любовь и насколько любимыми они себя чувствовали в случайные моменты каждого дня.
Предварительные результаты показывают, что чем больше мы выражаем любовь, тем больше мы чувствуем себя любимыми.
Я думаю, это говорит о нашей человеческой готовности и стремлении чувствовать любовь. Когда люди открыты и готовы выражать любовь, они также могут быть более открытыми и готовыми ее принимать. Это предварительное открытие может также означать, что люди, которые выражают больше любви, как правило, лучше осознают признаки и проявления любви в повседневной жизни, поэтому они больше восприимчивы переживанию любви.
Мы разработали математические модели, отражающие динамику любви, и обнаружили, что те, кто более свободно выражает свою любовь, дольше ощущают, что их любят, прежде чем вернуться к нормальному эмоциональному состоянию – мы называем это инерцией любви. Более высокая инерция любви означает, что уровень любовных чувств сохранялся дольше и менялся медленнее, в то время как люди с более низкой инерцией любви быстрее возвращаются к нормальному эмоциональному состоянию.
У людей, которые испытывают большую инертность в своих чувствах любви, были лучшие показатели психического здоровья и благополучия. Это согласуется с результатами исследований, которые показали, что социальная поддержка и забота – по сравнению с одиночеством и изоляцией – очень полезны для нашего психологического благополучия.
Как выражение любви связано с нашим психическим здоровьем и благополучием?
В ходе нескольких наших исследований мы обнаружили связь между повседневным опытом любви и психологическим благополучием. Например, в серии исследований, проведенных в 2019 году, люди сообщали о своих чувствах любви по нескольку раз в день, и мы обнаружили, что более высокий уровень чувства любви был связан с большим психологическим благополучием. Мы также обнаружили, что участники, согласившиеся с общепринятыми в их культуре сценариями повседневной любви, имели более высокий уровень психологического благополучия.
Что вас больше всего удивило в изучении любви?
Меня действительно удивило, как по-разному мы можем испытывать любовь. Мы часто думаем о партнерах и семье, но чем больше я углублялась в исследования, тем больше понимал, что даже незначительные моменты в повседневной жизни – когда сосед делает что-то доброе, например, выносит ваше мусорное ведро, или коллега приглашает вас на обед и спрашивает, как у вас дела, – Меня действительно удивило, как много разных способов мы можем испытывать и чувствовать любовь. Мы часто думаем в терминах партнеров и семьи, но чем больше я углублялся в исследования, тем больше я понимал, что даже небольшие моменты в повседневной жизни — когда сосед делает что-то доброе, например, выносит ваш мусорный бак, или коллега приглашает вас на обед и спрашивает, как у вас дела – эти моменты так же важны, и они могут создавать те же теплые, заботливые, любящие чувства, что и романтическая и семейная любовь.
Что меня больше всего удивило, так это то, что подавляющее большинство людей согласились с тем, что они чувствуют себя любимыми, когда их домашние животные рады их видеть. У меня никогда не было домашних животных, и я не осознавала, что они являются таким огромным источником любви и поддержки для людей. Это так чудесно и так чисто, что в нашей повседневной жизни присутствует любовь к домашним животным.
Как для человека, изучающего любовь, что для вас значит праздник – День Святого Валентина, посвященный выражению и переживанию любви?
Я поддерживаю любые мероприятия, направленные на повышение осознания любви и ее силы. День Святого Валентина помог расширить наше понимание любви за пределы романтического контекста, и это замечательно. Я вижу, как люди желают своим друзьям “Счастливого дня Святого Валентина” и проявляют любовь к незнакомым людям с помощью случайных добрых поступков.
День Святого Валентина также может стать возможностью для людей, которым трудно выразить свою любовь, проявить ее более легко в день всеобщего праздника, который поощряет проявления любви. Это делает выражение любви, которое для некоторых может быть неловким, более приемлемым. День Святого Валентина действительно дает нам возможность создать непрерывный круг любящего поведения.
Что люди могут сделать, чтобы лучше выражать и переживать любовь?
Я думаю, что людей можно научить лучше осознавать маленькие повседневные жесты и выражения любви в своей жизни. Существуют огромные различия между людьми в том, насколько хорошо они понимают повседневные переживания любви и выражают свою любовь. Хорошая новость: выражение и переживание любви – это навыки, которым мы можем научиться.
Мы также начали изучать культурные различия в повседневном восприятии любви в рамках проекта, охватывающего шесть стран по всему миру, который, как мы надеемся, будет способствовать дальнейшему повышению понимания глобального опыта любви.
Если мы будем сознательно искать выражения любви, то увидим их повсюду. Надеюсь, что по мере того, как мы будем лучше осознавать ежедневные жесты любви, это будет побуждать нас открываться и выражать свою собственную любовь еще больше. Это такая же привычка, как и все остальное: чем больше вы это делаете, тем лучше у вас это получается.
Помощь психолога
