Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, подростки, которые плохо спят по ночам, могут в более позднем возрасте испытывать проблемы с психическим здоровьем.
В статье, опубликованной в Journal of Child Psychology and Psychiatry, исследователи проанализировали самооценку качества и продолжительности сна у подростков и обнаружили, что существует значительная связь между плохим сном и проблемами психического здоровья.
Команда, базирующаяся в Редингском университете, а также университетах Голдсмитс и Флиндерса, обнаружила, что среди 4790 участников исследования о плохом качестве и продолжительности сна сообщали те, кто переживал депрессию. Подростки, которые жаловались на тревогу, сообщали только о плохом качестве сна.
“Это исследование является еще одним доказательством того, что существует важная связь между сном и психическим здоровьем подростков. Оно подчеркивает, что те молодые люди, которые испытывают депрессию и тревогу, в подавляющем большинстве случаев плохо спали в подростковом возрасте.
“Заметна разница продолжительности сна между теми, кто переживает депрессию, и теми, кто не жалуется на самочувствие. Они в среднем засыпают на 30 минут позже каждую ночь. Некоторые участники сообщали о еще более худшем качестве и продолжительности сна, но общая картина подчеркивает, что нам нужно уделять больше внимания сну при рассмотрении вопроса о поддержке благополучия подростков.” – говорит доктор Фейт Орчард, преподаватель клинической психологии в Редингском университете.
Подростков попросили самостоятельно отчитаться о качестве и продолжительности сна, и исследователи обнаружили, что участники в контрольной группе в среднем спали около восьми часов в день в школьные дни и чуть более девяти с половиной часов в выходные дни.
В то же время участники группы, у которых был диагностирован депрессивный синдром, спали менее семи с половиной часов в будние дни и чуть более девяти часов в выходные.
“Национальный фонд сна” рекомендует подросткам в возрасте от 14 до 17 лет спать около 8-10 часов. Здесь следует отметить, что группа с диагнозом депрессии наиболее явно выходила за рамки этих рекомендаций в течение недели, в среднем уделяя сну 7,25 часа во время учебной недели”- говорит соавтор исследования Элис Грегори из Университета Голдсмита
Таким образом, участники в группе с депрессией сообщали примерно о 3325 минутах сна в неделю по сравнению с участниками контрольной группы, которые спали 3597 минут. Это означает, что участники группы с депрессией спали в среднем на 272 минуты или три с половиной часа меньше.
Хотя участники группы отметили , что эти данные основаны на самоотчетах и поэтому менее точны, информация худшем качестве и меньшей продолжительности сна все еще остается значительной.
“Сейчас мы видим, что связь между сном и психическим здоровьем подростков – это улица с двусторонним движением. Хотя более плохой сон связан с ухудшением психического здоровья, мы также видим, как решение проблемы сна для молодых людей с депрессией и тревогой может оказать большое влияние на их благополучие.
“Также важно отметить, что число молодых людей, которые сообщают о тревоге и депрессии, все еще в целом остается низким. Хорошая гигиена сна очень важна, и если вы беспокоитесь о своем здоровье или здоровье своего ребенка, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за поддержкой к врачу. Но любое краткосрочное негативное влияние на сон не является причиной для тревоги.”- говорит доктор Орчард.
“Это лонгитюдное исследование подтверждает то, что мы наблюдаем клинически- что плохой сон в подростковом возрасте может стать “развилкой дороги”, где психическое здоровье подростка может ухудшиться, если его не лечить. К счастью, существуют специальные программы сна для школ и семей, которые могут вернуть подростков на путь здорового сна.”- добавил профессор Майкл Градисар из Университета Флиндерса, Австралия
