Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
По мере того как проходят недели самоизоляции, люди ищут способы справиться со стрессом в отсутствие нормального общения. Предыдущие исследования показали ценность аффирмации- кратких фраз самовнушения, создающих правильный психологический настрой,- в снижении и управлении стрессом.
Группа исследователей из Университета Карнеги-Меллона выявила возможные нейронные пути, которые могут объяснить, как работает аффирмация. Они обнаружили большую нейронную активность в вентромедиальной префронтальной коре- пути вознаграждения, которая впоследствии снижает активность в левой передней островковой доле- области, ориентированной на выявление угрозы.
Результаты доступны в интернете в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience.
“Вознаграждение часто рассматривается как положительный опыт, а стресс- отрицательный”, – говорит Джанин М. Датчер, научный сотрудник и директор Лаборатории здоровья и деятельности человека Университета Карнеги-Меллона. “Мы знаем, что некоторые поведенческие вмешательства могут активировать систему вознаграждения, но мы впервые можем показать, что одно такое вмешательство также снижает в мозге реакцию “угроза-стресс.”
Предыдущие исследования показали, что стресс может активировать при физиологической реакции вегетативную, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную и иммунную системы, в то время как аффирмация помогает регулировать эти реакции на стресс. Чтобы понять, как работает аффирмация, команда сосредоточилась на взаимосвязи между активностью в мозговых структурах вознаграждения и угрозы-стресса.
Команда исследовала связь между вентромедиальной префронтальной корой и вентральным полосатым телом, которые регулируют вознаграждение, и между дорсальной передней поясной извилиной и передней островковой долей, которые регулируют реакцию на угрозу. Они исследовали, как взаимодействуют эти две области, когда участники практикуют аффирмацию в сравнении с контрольной группой в периоды стресса.
В исследовании приняли участие 25 студентов гуманитарных и социальных специальностей колледжа, которые выполняли сложные математические задачи во время сканирования с помощью функциональной МРТ. Участники, входившие в группу аффирмации, получали установочные фразы, чтобы поразмышлять о представленных ценностях и оценить их важность в жизни перед решением математической задачи. Контрольной группе было предложено выполнить упражнение по сортировке по алфавиту перед решением математической задачи. Задания чередовались таким образом, что каждому типу математического блока предшествовал либо блок аффирмации, либо блок без аффирмации.
Как и в предыдущих исследованиях, команда обнаружила, что аффирмация приводит к снижению самоотчетных оценок стресса и повышению производительности при решении стрессовых математических задач по сравнению с контрольной группой без аффирмации. Подобно качелям, когда область вознаграждения мозга усиливала активность, меньшую активность проявляла та область, которая обнаруживает угрозу.
“Как вы видите, увеличение активности в одной области приводит к соответствующему снижению в другой”, – говорит Датчер. “Статистически это происходит примерно одновременно, но мы пока не понимаем, что контролирует эту коммуникацию.”
По мнению Датчера, аффирмация доступна каждому. Она практически ничего не стоит, не требует специальных инструментов и сеансов терапии. Это практика, которой человек может заниматься спонтанно или намеренно.
“Пандемия COVID-19 из-за коронавируса вызывает стрессы и проблемы из-за изоляции”, – говорит Дэвид Кресвелл, доцент психологии и ведущий автор исследования. “Деятельность по аффирмации – это простой и мощный инструмент, основанный на фактических данных, помогающий напомнить нам о наших ценностях и о том, что нас больше всего волнует в эти трудные времена.”
Эта работа не проверяла, оказывает ли аффирмация разное воздействие на различные типы стрессоров. Кроме того, природа взаимодействия между областями мозга, связанными с вознаграждением и угрозой, остается недостаточно детализированной. Однако Датчер считает, что аффирмация может привести к снижению стресса, повышая активность в областях мозга, связанных с преодолением стресса. Ее будущие исследования направлены на изучение влияния аффирмации на буферизацию стресса при различных стрессорах с целью дальнейшей оценки того, при каких обстоятельствах аффирмация может быть наиболее эффективным.
Помощь психолога
