Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, поддерживающее социальное взаимодействие в зрелом возрасте важно для предотвращения снижение когнитивных функций, наподобие тех, которые присутствуют при болезни Альцгеймера, несмотря на старение мозга или нейропатологические изменения.
В исследовании, которое было опубликовано в журнале JAMA Network Open, исследователи отметили, что всего лишь наличие человека, доступного постоянно или большую часть времени на которого вы можете рассчитывать, что он вас выслушает, когда вам нужно поговорить, связано с повышенной когнитивной устойчивостью.
Это показатель характеризует способность мозга функционировать лучше, чем можно было бы ожидать, учитывая количество изменений в мозге, связанных с физическим старением или болезнями.
По мнению многих неврологов, когнитивную устойчивость можно повысить, занимаясь умственно стимулирующих видами деятельности, физическими упражнениями и позитивными социальными взаимодействиями.
“Мы рассматриваем когнитивную устойчивость как буфер против эффектов старения и болезней мозга”, – говорит ведущий исследователь доктор медицины Джоэл Салинас, доцент кафедры неврологии Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета и член Отделение неврологического центра когнитивной неврологии.
“Это исследование дополняет растущее количество доказательств того, что люди могут предпринять шаги, как для себя, так и для тех, о ком они больше всего заботятся, чтобы увеличить вероятность замедления когнитивного старения или предотвращения развития симптомов болезни Альцгеймера – что тем более важно, учитывая, что у нас все еще нет лекарства от этой болезни”.
По оценкам, 5 миллионов американцев живут с болезнью Альцгеймера – прогрессирующим заболеванием, которое поражает в основном людей старше 65 лет и влияет на память, речь, принятие решений и способность жить самостоятельно. Салинас говорит, что, хотя болезнь обычно поражает пожилое население, результаты этого исследования показывают, что людям моложе 65 лет было бы полезно оценить свою социальную поддержку.
Было обнаружено, что у людей в возрасте 40-50 лет без доступного собеседника-слушателя, когнитивный возраст был на четыре года старше на каждую единицу снижения объема мозга.
“Эти четыре года могут быть невероятно драгоценными. Слишком часто мы думаем о том, чтобы защитить здоровье нашего мозга потом, когда мы станем намного старше,хотя мы уже потеряли десятилетия для того, чтобы выработать и поддерживать здоровые для мозга привычки “, – говорит Салинас. “Но сегодня, прямо сейчас, вы можете спросить себя, действительно ли у вас есть кто-то, кто мог бы вас выслушать и поддержать, и спросить своих близких о том же. Выполнение этого простого действия запускает процесс, чтобы в конечном итоге у вас были лучшие шансы для долгосрочного здоровья мозга и наилучшего качества жизни, которое вы можете иметь”.
Салинас также рекомендует врачам рассмотреть возможность добавления этого вопроса в стандартную часть опроса пациентов, посвященную социальному анамнезу: спрашивать пациентов, есть ли у них человек, на которого они могут рассчитывать, что он их выслушает, когда им нужно поговорить. “Одиночество является одним из многих симптомов депрессии и имеет различные последствия для здоровья пациентов”, – говорит Салинас.
“Подобные вопросы о социальных отношениях человека и чувстве одиночества могут многое рассказать о более широких социальных обстоятельствах пациента, его будущем здоровье и о том, как он на самом деле чувствует себя за пределами клиники”.
Как проводилось исследование
Исследователи использовали одну из самых продолжительных и наиболее тщательно отслеживаемых когорт в США – Фрамингемское исследование сердца, – из которой были отобраны для исследования 2171 участника со средним возрастом 63 года. Участники самостоятельно сообщили информацию о наличии поддерживающих социальных взаимодействий, включая выслушивание, хорошие советы, любовь и привязанность, достаточный контакт с близкими людьми и эмоциональную поддержку.
Когнитивная устойчивость участников исследования измерялась как относительное влияние общего объема головного мозга на глобальные когнитивные функции с использованием МРТ-сканирования и нейропсихологических оценок, проведенных в рамках Фрамингемского исследования сердца.
Сниженный объем мозга, как правило, связан с более низкими когнитивными функциями, и в этом исследовании было изучено модифицирующее влияние отдельных форм социальной поддержки на взаимосвязь между объемом мозга и когнитивными показателями.
Когнитивные функции людей, для которых была доступна одна конкретная форма социальной поддержки, были выше по отношению к их общему объему мозга. Этой ключевой формой социальной поддержки стала доступность слушателей, и она была тесно связана с большей когнитивной устойчивостью.
Исследователи отмечают, что дальнейшее изучение индивидуальных социальных взаимодействий может улучшить понимание биологических механизмов, которые связывают психосоциальные факторы со здоровьем мозга. “Хотя мы все еще многого не понимаем в конкретной биологической связи между доступностью слушателей и здоровьем мозга, – это исследование дает подсказку для понимания конкретных биологических причин, по которым мы все должны искать хороших слушателей и сами становиться лучшими слушателями”, – говорит Салинас.
