Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Какой ваш любимый музыкальный жанр? Вы предпочитаете Баха или Металлику? Или, может быть, Дэвид Боуи подходит вам больше, чем Эд Ширан?
Когда дело доходит до самой впечатляющей с точки зрения здоровья и благополучия музыки, имеет ли значение жанр? Согласно текущим исследованиям, не совсем так. Есть явные доказательства того, что прослушивание музыки, которая вам нравится, может, например, улучшить ваше настроение и уменьшить беспокойство.
Доктор Мэтт МакКрари из Университета Нового Южного Уэльса говорит, что занятия музыкой, к которым относятся прослушивание музыки, игра на инструменте или пение, вызывают эмоциональную реакцию, которая также имеет физиологический компонент.
“Конкретные “как” и “почему” относительно способности музыки вызывать такой эмоциональный отклик все еще являются предметом многочисленных споров”.
“Но, похоже, это связано с созданием эмоциональной связи между музыкантами, создающими звук с эмоциональным намерением, и слушателями, которые получают эту эмоциональную информацию”, – объясняет доктор Маккрари, который является лектор в Клинической школе Принца Уэльского Университета Нового Южного Уэльса.
Доктор МакКрари говорит, что физиологическими последствиями такой эмоциональной реакции являются широкая активация многих областей мозга и активация вегетативной нервной системы, в частности, реакции “бей или беги” (реакция симпатической системы) во время большинства занятий музыкой, за которой следует повышенная активность реакции “отдыхай и переваривай” (реакция парасимпатической системы) после прекращения музыки.
“Моя рабочая гипотеза заключается в том, что постоянное занятие музыкой и затрагивание этих паттернов активации вегетативной нервной системы повышает нашу способность эффективно реагировать на стресс, что, в свою очередь, улучшает общее состояние здоровья и самочувствие”.
И возвращаясь к тому, предпочитаете ли вы современную поп-музыку, хэви-метал или классическую музыку, в настоящее время нет никаких доказательств того, что тот или иной жанр лучше другого, если это музыка, которая вам нравится.
“Самое сильное влияние на здоровье и самочувствие оказывает та музыка, которая нравится вам больше всего, поскольку ее воспроизведение и прослушивание вызывает сильнейшую эмоциональную и физиологическую реакцию. Для одних это может быть классическая музыка, а для других – хэви-метал”, – говорит доктор МакКрари.
Интересно, что занятия музыкой вызывают паттерны активации вегетативной нервной системы аналогичные тем, которые мы испытываем при физических упражнениях.
Однако доктор МакКрари говорит, что амплитуда этих реакций на музыку ниже, чем на физические упражнения.
В недавней статье, опубликованной в журнале JAMA Network Open, доктор Маккрэри и его коллеги показали, что постоянное занятие музыкой – это может быть прослушивание музыки, игра на инструменте или пение – оказывает реальное, ощутимое положительное влияние на наше общее состояние здоровья. Это ощутимое положительное влияние музыки, по-видимому, составляет примерно половину положительного воздействия регулярных физических упражнений.
“Это исследование предоставляет первые количественные доказательства клинически значимого улучшения самочувствия и качества жизни, связанных занятиями музыкой”.
“Кроме того, сосредоточив внимание на исследованиях, в которых использовался наиболее широко используемый краткий опросник состояния здоровья SF-36, этот анализ позволил впервые сравнить и контекстуализировать масштабы воздействия музыкальных вмешательств с общепринятыми вмешательствами – физическими упражнениями и потерей веса”.
Основываясь на результатах исследования, доктор МакКрари говорит, что он был приятно удивлен, обнаружив, что влияние музыкальных вмешательств обычно ощутимо, поддается количественной оценке и статистически и клинически значимо.
“Самое захватывающее в этих результатах – это то, что они дают представление о потенциальном влиянии музыки на наше общее состояние здоровья. Например, физические упражнения связаны с предотвращением 1,6 миллиона ежегодных смертей.”
“Если музыка может оказать хотя бы половину этого воздействия, мы рассматриваем возможность предотвращения 800 000 ежегодных смертей, которых можно было бы избежать”.
“Таким образом, потенциал здесь очень велик, если мы сможем выяснить, как направлять и максимально эффективно использовать влияние музыки”, – объясняет доктор МакКрари.
“В предыдущих систематических обзорах использовались описательные методы для обобщения широкого спектра, часто противоречивых, результатов, касающихся воздействия музыки на здоровье. Это означает, что исследование должно было стать очень прямым и количественным, с использованием “холодного”, беспристрастного подхода к воздействию музыки, и я не был уверен, что влияние музыки на качество жизни, связанное со здоровьем, будет количественно значимым”.
Исследователи признают, что в результатах существуют широкие индивидуальные различия, а это означает, что влияние занятий музыкой на индивидуальном уровне все еще не до конца понятно.
Анализ также не смог дать никакого представления о том, как оптимизировать музыкальные “предписания”, например, как долго или часто заниматься музыкой.
“Практический смысл этих ограничений заключается в том, что, хотя теперь у нас есть лучшее представление о воздействии музыкальных вмешательств, необходимо проделать гораздо больше работы, чтобы можно было надежно назначать занятия музыкой с максимальной пользой для здоровья конкретного человека”.
“Эта структура была разработана теоретически с учетом ключевых выводов, полученных при разработке надежных предписаний для музыкальных упражнений. Следующим шагом станет эмпирическая проверка этой структуры предписаний и проверка того, может ли она всегда приносить положительные результаты для здоровья в различных реальных условиях, например, в клинике. Цель состоит в том, чтобы заняться этим к концу года”.
Помощь психолога
