Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Может показаться, что над головой нависла наковальня, но этот надвигающийся дедлайн, изматывающий вас на работе, на самом деле может быть полезен для мозга. Об этом говорится в новом исследовании Института развития молодежи Университета Джорджии.
Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало, что низкий или умеренный уровень стресса может помочь людям развить устойчивость и снизить риск развития психических расстройств – депрессии и антисоциального поведения.
Стресс от низкого до умеренного также может помочь людям справиться с стрессовыми ситуациями в будущем.
“Если вы находитесь в среде, в которой у вас возникает определенный уровень стресса, вы можете выработать механизмы преодоления, которые позволят вам стать более эффективным и результативным работником и самоорганизоваться таким образом, чтобы это помогло вам в работе”, – говорит Ассаф Ошри, ведущий автор исследования и доцент Колледжа семейных и потребительских наук.
Стресс, связанный с подготовкой к экзамену, подготовкой к важному совещанию на работе или затягиванием рабочего дня для заключения сделки, может привести к личностному росту. Например, отказ издателя может побудить писателя переосмыслить свой стиль. А увольнение может побудить человека пересмотреть свои сильные стороны и решить, следует ли ему оставаться в своей области или заняться чему-то новым.
Но грань между допустимым уровнем стресса и слишком большим стрессом очень тонкая.
“Это похоже на то, когда вы продолжаете заниматься тяжелым трудом и ваша кожа становится более грубой”, – продолжает Ошри, который также руководит Институтом развития молодежи Университета Джорджии. “Вы вызываете адаптацию у своей кожи к тому давлению, которое на нее оказываете. Но если вы будете надавите слишком сильно, ты ее порежете”.
Хороший стресс может действовать как вакцина против будущих невзгод
Исследователи опирались на данные проекта Human Connectome Project, финансируемого Национальными институтами здравоохранения, цель которого – дать представление о том, как функционирует человеческий мозг. Исследователи проанализировали данные более чем 1200 молодых людей, которые сообщили о воспринимаемом ими уровне стресса, используя анкету, которая обычно используется для того, чтобы оценить насколько неконтролируемой и стрессовой люди считают свою жизнь.
Участники ответили на вопросы о том, как часто они испытывали определенные мысли или чувства, например, “как часто в течение последнего месяца вы расстраивались из-за чего-то неожиданного?” и “как часто в течение последнего месяца вы обнаруживали, что не можете справиться со всеми делами, которые должны были сделать?”
Затем их нейрокогнитивные способности оценили с помощью тестов, измеряющих внимание и способность подавлять автоматические реакции на визуальные стимулы; когнитивную гибкость или способность переключаться между задачами; память последовательности изображений, которая включает запоминание все более длинной серии объектов; оперативную память и скорость обработки.
Исследователи сравнили эти результаты с ответами участников, с помощью которых оценивались тревожные чувства, проблемы с вниманием и агрессией, а также другие поведенческие и эмоциональные проблемы.
Анализ показал, что низкий или умеренный уровень стресса был психологически полезен, потенциально действуя как своего рода прививка от развития симптомов психических расстройств.
“У большинства из нас есть какой-то неблагоприятный опыт, который на самом деле делает нас сильнее”, – говорит Ошри. “Существует определенный опыт, который может помочь вам развиваться или развить навыки, которые подготовят вас к будущим событиям”.
Но способность переносить стресс и невзгоды сильно различаются у разных людей.
Такие факторы, как возраст, генетическая предрасположенность и наличие поддерживающего сообщества, к которому можно обратиться в трудную минуту, – все это играет определенную роль в том, насколько хорошо люди справляются с трудностями. Ошри предупреждает, что хотя небольшой стресс может быть полезен для когнитивных способностей, продолжительный высокий уровень стресса может быть невероятно разрушительным, как физически, так и психически.
“В определенный момент стресс становится токсичным”, – говорит он. “Хронический стресс, подобный тому, который возникает из-за жизни в крайней нищете или жестокого обращения, может иметь очень плохие последствия для здоровья и психики. Он влияет на все: от вашей иммунной системы до эмоциональной регуляции и работы мозга. Не всякий стресс – это хороший стресс”.
Помощь психолога
