Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Говорят, что Рождество – это время для общения с друзьями, семьей и веселья. Но оно также может стать временем одиночества. Действительно, результаты опроса 2018 года, посвященного одиночеству во время Рождества в Великобритании, показали, что 17% людей чувствовали себя более одинокими в праздничный период.
Одиночество – это субъективная эмоция, когда мы чувствуем, что наши социальные отношения недостаточны, особенно по сравнению с нашими сверстниками. Рождество, с нашими представлениями о нем и ожиданием подарков, общения и излишеств, часто может стать временем, когда наши собственные отношения или связи оказываются в центре внимания.
Это может привести к ощущению несостоятельности, если наша жизнь не соответствует представлениям о том, какой она должна быть в Рождество.
В этом году кризис стоимости жизни также неизбежно усугубит ситуацию. Добавьте к этому долгие темные ночи и праздничную диету, состоящую из алкоголя и сахара, а также недостаток сна, и неудивительно, что Рождество может стать непростым временем для многих людей.
Это не значит, что одиночество появляется только на Рождество. И, как показывают недавние исследования, это происходит не только с людьми более старшего возраста. Около 45% взрослых жителей Англии говорят, что испытывают чувство одиночества – неважно, время от времени, иногда или часто. В общей сложности это более 25 миллионов человек.
Одиночество после COVID-19
Социальная изоляция, вызванная локдауном из-за COVID-19, возможно, усугубила одиночество. Действительно, исследование, проведенное Управлением национальной статистики и благотворительной организацией Campaign to End Loneliness, которая борется с хронической изоляцией, показало, что 3,3 миллиона человек, живущих в Великобритании, были “хронически одиноки” или чувствовали себя одинокими постоянно в период с декабря 2021 по февраль 2022 года.
Одиночество может поразить любого из нас в любое время. И если не принимать меры, оно может привести к более широким проблемам со здоровьем, например, тревожности и депрессии – оно даже связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Некоторые исследования показывают, что молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет с такой же, если не большей, вероятностью окажутся одинокими, как и пожилые люди.
В большинстве сообществ одиночество напоминает U-образную кривую с высокими показателями в подростковом возрасте, снижением в среднем возрасте, а затем снова повышением в пожилом возрасте.
Молодость часто воспринимается как время, когда люди ведут активную социальную жизнь, а также способны легко заводить друзей. Это может усугубить социальное давление на некоторых молодых людей и их чувство одиночества – особенно если они думают, что у них меньше друзей, чем у их сверстников.
В результате им труднее признаться в том, что они чувствуют себя одинокими – особенно на Рождество, – и в результате они могут почувствовать себя еще хуже.
Юность – это также период, когда происходят различные жизненные перемены, которые, как известно, провоцируют одиночество – поступление в учебное заведение, начало работы, переезд из родительского дома или рождение детей.
И согласно переписи населения Viceland UK 2016 года – опросу 2500 людей в возрасте от 18 до 34 лет, проведенному медиакомпанией Vice – одиночество для молодых людей сегодня является страхом номер, опережая потерю дома или работы.
Оно влияет на всех по-разному
Другие исследования привлекли внимание к факторам, которые могут спровоцировать одиночество независимо от возраста. Например, одно исследование показывает, что люди, которые идентифицируют себя как сексуальное меньшинство, сообщают о более высоком уровне одиночества, чем гетеросексуалы.
Одиночество также является одной из ключевых проблем, с которыми сталкиваются беженцы и мигранты. В исследовании 2014 года 58% мигрантов и беженцев назвали одиночество и изоляцию своей самой большой проблемой во время жизни в Лондоне. Тем временем в другом исследовании подчеркивается, что социальная разобщенность является важным фактором, определяющим психическое здоровье и риск самоубийств среди мигрантов в англоязычных странах.
Исследования также показали, что к одиночеству может привести забота о ребенке.
Обязанности по уходу могут сократить время на поддержание социальных связей с друзьями, коллегами по работе и другими членами семьи.
Национальная благотворительная организация Caregivers UK сообщает, что восемь из десяти человек, занимавшихся с детьми, чувствовали себя одинокими или изолированными в результате ухода за ребенком, и что большинство из них не чувствуют возможности поговорить об этом со своими друзьями.
Не все люди, проводящие время с детьми, взрослые. По оценкам, в Англии насчитывается 800 000 молодых воспитателей в возрасте от пяти до 17 лет. И Рождество может быть особенно трудным временем для этих молодых людей, которые, скорее всего, переживают совсем другой праздничный опыт, чем их школьные друзья.
Поэтому, наслаждаясь праздничными покупками, едой, напитками и вечеринками, подумайте о многих людях по всему миру, которые будут чувствовать себя одинокими в это Рождество и вообще в течение всего года. И если во время праздников вы иногда чувствуете себя немного одиноко или подавленно, не паникуйте, это совершенно нормально.
Если вы знаете кого-то, кто проведет много времени в одиночестве в это Рождество или кто, вероятно, почувствует себя одиноким, вы можете кое-что сделать, чтобы ему помочь.
Иногда малейший жест может заставить человека почувствовать себя менее изолированным: улыбка или приветствие прохожему, телефонный звонок, текстовое сообщение или рождественская открытка другу, с которым вы давно не общались.
Но также важно помнить, что мы все можем время от времени чувствовать себя одинокими и что это нормально – не всегда чувствовать себя счастливыми и полными веселья – даже на Рождество.
Помощь психолога
