Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Мы все знаем, что петь весело – просто вспомните, когда вы в последний раз распевали песню во время семейной поездки или подпевали друзьям и незнакомым людям в баре или на музыкальном фестивале.
Существует также духовный опыт пения гимнов в церкви, или священные церемонии коренных народов, или совершенная гармония в массовом хоре.
Но все это гораздо глубже.
Исследователи с факультета изящных искусств и музыки Мельбурнского университета, работающие в рамках инициативы Creativity and Wellbeing Hallmark, Исследовательского подразделения творческой арт-терапии и Центра искусств и культурного развития коренных народов Wilin, стремятся понять ценность пения с культурной, эмоциональной, социальной точек зрения и с точки зрения здоровья, а также по мере разработки программ по реализации его преимуществ.
Вот лишь некоторые из результатов исследований, проведенных за последнее десятилетие.
1. Пение связывает нас с рождения
Пение повышает уровень окситоцина (способствует сближению) и снижает уровень кортизола (снижая стресс). Это также может быстро привести к ощущению связи и потока – улучшению нашего настроения, укрепляя чувство идентичности и улучшая долговременную и кратковременную память.
Для многих из нас пение играет ключевую роль с самого рождения. На самом деле воспитатели и младенцы используют мелодию, гармонию, высоту звука, тембр и темп, чтобы сблизиться и обеспечить комфорт во взаимовыгодном взаимодействии.
Пение в медленном темпе со средней интонацией и мягким тембром – в колыбельных обычно используется такой тип вокализации – может мягко установить контакт с младенцами и их успокоить, в то время как воркующие ответы младенца могут в равной степени услечь и успокоить воспитателя.
Взаимная выгода от этой связи в песне может сохраняться на протяжении всей жизни.
2. Пение связывает нас с нашей культурой
Пение способствует развитию нашего мышления и языка и, в свою очередь, нашей культурной самобытности, а также общему качеству жизни и возможностям.
Было показано, что дети в возрасте пяти лет уже знают десятки песен, что связывает их с культурными знаниями о значении ритуалов, социальном этикете, фактах о жизни и образе жизни, а также с такими навыками, как счет, выполнением различных действий и так далее.
Иногда единственный способ поделиться такой информацией и понять ее – это песня.
Основные элементы песен включают повторяющуюся мелодию и ритмические структуры, которые работают со словами, создавая мощные мнемонические эффекты, которые могут закрепить знания, поддержать память и запечатлеть историю.
Песни связывают нас с нашей культурой, а истории, содержащиеся в песнях, помогают сформировать нашу идентичность и придать смысл жизни в обществе. Важная работа в университете с коренными народами показала, что пение и песни не только способствуют распространению знаний в сообществе, но и могут их оживить, укрепляя политическую волю, гордость и жизнестойкость.
Все это показывает, насколько жизненно важно возвращать песни, утраченные сообществами.
3. Пение делает нас счастливыми, даже в карантине
Во время первых волн COVID-19 в 2020 году пение было популярным и успешным способом скоротать время и общаться с другими людьми. Онлайновые “хоры” приносили радость миллионам, даже несмотря на то, что они были в основном асинхронными и требовали дополнительных усилий для записи и многодорожечного воспроизведения, чтобы создать хоровой эффект.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, выявило положительное влияние пения на психическое благополучие и свидетельством этому является популярность Couch Choir – карантинной версии ныне всемирно популярного хора пабов.
И вам даже не обязательно петь, чтобы получить от пения какую-то пользу. Было обнаружено, что песни сильно влияют на эмоциональную регуляцию, даже когда люди пассивно вовлекаются в процесс прослушивания.
4. Пение может улучшить наше физическое здоровье
Исследователи в области музыкальной терапии показали, что пение имеет множество преимуществ при лечении дегенеративных состояний, таких как болезнь Паркинсона, когда громкость голоса и настроение улучшаются после интенсивной, разработанной исследователями программы пения.
У людей с деменцией и тех, кто за ними ухаживает, пение может улучшить ясность сознания, концентрацию внимания и удовольствие.
Недавнее знаменательное клиническое исследование, опубликованное в The Lancet, показало, что хоровое пение для развлечения уменьшает симптомы депрессии и деменции, особенно у людей с более тяжелой формой деменции.
Поведенческие аспекты, такие как групповая социальная динамика, акцент на развлечение и снижение внимание к личности, вероятно, приведут к положительным результатам у людей с деменцией.
5. Пение объединяет людей
Пение может усилить чувство сопереживания и укрепить межкультурную социальную сплоченность, жизненно важную в сложной области межкультурных отношений и жизнестойкости сообщества.
В рамках одного исследователи работали со взрослыми людьми в многонациональной рабочей команде, чтобы изучить, как хор на рабочем месте может укрепить культуру, идентичность и положительные эмоции. Команда сделала это, сосредоточившись на колыбельных песнях, воссоединив участников с некоторым из тех самых ранних музыкальных связей.
Исследование создало прочные социальные связи, обеспечив платформу для сплоченности и взаимопонимания, сохраняя при этом выражение самобытности, которую понимают и ценят, несмотря на культурные, языковые и религиозные различия.
Пение также помогает людям справиться с травмами, горем и потерей, включая болезни и стихийные бедствия, обеспечивая обмен эмоциями, катарсис и жизнестойкость.
Исследователи продолжают сотрудничать с сообществами в разработке знаний и программ по использованию пения для людей всех возрастов и происхождения, в общественных и специализированных медицинских учреждениях для удовлетворения их разнообразных потребностей на протяжении всей жизни.
Все это говорит нам о том, что, без сомнения, пение может помочь нам максимально раскрыть наш социальный и эмоциональный потенциал.
Итак, в душе, в машине или на сцене, самостоятельно или с группой, попробуйте запеть и посмотрите, что как себя почувствуете потом. Факты говорят о том, что будет хорошо.
Помощь психолога
