Давайте поговорим о низком либидо

Вы можете испытывать неловкость, говоря о низком либидо с вашим партнером и врачами. К сожалению, это распространенная проблема, которая затрагивает взрослых людей во всем мире, однако многих из них врачи никогда не спрашивали о сексуальном здоровье.

Хотя обсуждать это может быть сложно, сексуальное здоровье важно, и следует учитывать факторы, вызывающие низкое либидо. Многие специалисты первичной медико-санитарной помощи, психологии и акушерства-гинекологии обучены уходу и лечению расстройства гипоактивного сексуального влечения. Это стойкий или рецидивирующий дефицит или отсутствие сексуальных фантазий и желания сексуальной активности. Часто это называется низким либидо и может вызвать серьезные расстройства и проблемы в отношениях.

Волшебной таблетки от низкого либидо не существует. Сексуальное желание основано на сложном взаимодействии многих факторов, влияющих на интимную близость, включая физическое и эмоциональное благополучие, переживания, убеждения, образ жизни и статус отношений. Тщательная оценка ваших симптомов и возможных причин, наряду с индивидуальным планом лечения, могут чаще поднимать вам настроение.

Вот что вам нужно знать о низком либидо.

Низкое либидо у мужчин

К некоторым из наиболее распространенных причин низкого либидо у мужчин относятся:

• Физические проблемы: Повышенный вес, диабет, высокое кровяное давление, эндокринные нарушения и высокий уровень холестерина могут повлиять на способность поддерживать эрекцию или снизить половое влечение. Эти состояния также могут привести к снижению энергии и самооценки, что может привести к значительной потере либидо. Во многих случаях это можно исправить с помощью диеты, физических упражнений и медикаментозного лечения.
• Порнография: Это серьезная причина для многих мужчин. Порнография пронизывает многие серьезные отношения и может изменить отношение мужчин к сексуальности. У некоторых это вызывает псевдонизкое либидо, то есть когда человек все еще заинтересован в сексе, но не в здоровом смысле. Это часто приводит к нереалистичным ожиданиям относительно образа тела, путанице в отношении того, что такое интимный контакт, и, в некоторых случаях, к негативному сексуальному поведению. Интернет вносит большой вклад. Часто людей, которые стремятся изменить свое поведение, направляют на консультацию по вопросам сексуальной зависимости, чтобы эффективно с этим справиться.
• Потеря близости: всегда поразительно то, насколько люди преданы своей работе, спортивным командам или внеклассным занятиям, но относятся к отношениям как к данности, самоподдерживающейся сущности. Это просто неправильный подход. Отношения, близость и сексуальное здоровье требуют работы и усилий. Во многих случаях отсутствие эмоциональной связи может привести к снижению либидо у обоих партнеров.
• Лекарства: Многие лекарства, используемые при тревожности и депрессии, могут снижать либидо у мужчин и, в некоторых случаях, задерживать оргазм. Хотя у некоторых мужчин нет побочных эффектов, другие могут столкнуться с серьезными проблемами. Важно отметить, что вы не должны прекращать прием каких-либо лекарств, предварительно не посоветовавшись со своим лечащим врачом.
• Употребление алкоголя и наркотиков: Повышенное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и увеличить риск развития эректильной дисфункции и низкого либидо. Незаконные наркотики часто усиливают сексуальное влечение в краткосрочной перспективе, но оказывают значительное долгосрочное негативное воздействие на сексуальную функцию. В зависимости от вещества употребление наркотиков может вызвать снижение уровня тестостерона и эректильную дисфункцию или изменить то, как мозг реагирует на действия, которые раньше приносили удовольствие, например секс.

Помните, что решение проблемы низкого либидо – это нечто большее, чем просто обращение к лекарствам. Признание наличия проблемы и обращение за профессиональной помощью могут стать началом возвращения чего-то замечательного.

Низкое либидо у женщин

Проблема низкого либидо у женщин еще более сложна, и ее причины варьируются от прошлого негативного опыта в сексе до усталости и стресса.

Наиболее распространенными причинами низкого либидо у женщин являются:

• Жизненные стрессы и усталость: После того, как их семьи увеличились, многие женщины не только не высыпаются по нескольку недель, но и месяцами не занимаются спортом и едят только тогда, когда у них выдается свободная минуты. Неудивительно, что они говорят, что чувствуют себя истощенными и сексуально мертвыми. Они часто признаются, что не чувствуют, что у них может быть сексуальный или интимный контакт даже спустя долгое время.
• Лекарства: Депрессия и тревога приводят к снижению либидо. Тем не менее, лекарства для лечения этих состояний могут усугублять их или даже их вызывать. Это не повод прекращать прием важного лекарства, но это определенно тема для обсуждения со специалистом по сексуальному здоровью.
• Увеличение веса: Увеличение веса может привести к снижению энергии, негативной самооценке и потере близости с вашей второй половинкой.
• Гормональные изменения: Уровень эстрогена снижается во время менопаузы и может сильно повлиять на либидо. Это может вызвать сухость влагалища и привести к болезненному или некомфортному сексу. Гормональные контрацептивы, хотя и не столь распространенные, также могут вызывать снижение либидо. У некоторых женщин они вызывают раздражение влагалища, что приводит к снижению готовности к сексуальному контакту.
• Сексуальная боль или диспареуния: если это причиняет боль, то зачем этим заниматься? Хорошая новость заключается в том, что боль во время секса часто поддается лечению. Первым шагом является обследование у специалиста по сексуальному здоровью, который порекомендует план лечения,направив к психологу или физиотерапевту тазового дна.
• Проблемы в отношениях: Для многих женщин эмоциональная близость необходима для сексуальной близости. Такие проблемы в отношениях, как отсутствие связи, неразрешенные конфликты или проблемы с доверием, могут быть основными причинами низкого сексуального влечения.
• Предшествующая травма: Предыдущая физическая или эмоциональная травма может повлиять на то, как люди воспринимают секс, и привести к снижению либидо. Сексуальное желание и возбуждение часто притупляются у людей, подвергшихся физическому или сексуальному насилию. Женщины, подвергшиеся насилию, часто избегают сексуальных контактов, потому что нейронные сети в их мозге ассоциируют секс с властью, страхом или болью. Это затрудняет интимную близость. Даже предыдущий сексуальный опыт по обоюдному согласию, хотя и негативный, может снизить желание женщины в будущем заниматься сексом.

Как получить помощь при низком либидо

Во-первых, поговорите с врачом, который специализируется на лечении сексуального здоровья и прошел соответствующую подготовку. Ваш лечащий врач сможет порекомендовать вам надежного специалиста.

Во время вашего первого приема врач всесторонне рассмотрит историю болезни, проведет оценку состояния здоровья и медицинский осмотр. Анализы крови могут быть необходимы для проверки уровня гормонов и выявления проблем со щитовидной железой, расстройств печени или других заболеваний.

Планы лечения могут быть направлены на устранение многих причин низкого либидо. Могут быть рекомендованы половое воспитание и консультирование, особенно для решения проблем взаимоотношений. Для повышения либидо доступны медикаментозные препараты и гормональная терапия.

Советы как справиться с низким либидо

Здоровый образ жизни поможет изменить ситуацию и справиться с низким либидо:

• Начните заниматься физическими упражнениями. Регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки могут повысить вашу выносливость, улучшить внешний вид тела, поднять настроение и повысить либидо.
• Запланируйте поездку, но оставьте детей дома. Устройте специальный отпуск только для себя или со своей второй половинкой. Не проводите время с другими парами. Это может отвлекать, когда вы пытаетесь восстановить связь. Если вы выделите время для интимной близости, это поможет вернуть ваше сексуальное влечение в нужное русло.
• Общайтесь. Да, такая вещь, как просто посидеть друг напротив друга в ресторане, когда вы снова начинаете общаться, может творить чудеса. Убедитесь, что вы поддерживаете легкие темы и не торопитесь на другую встречу. Пусть этот момент будет посвящен тому, чтобы провести время друг с другом.
• Уменьшите стресс. Найдите в паре  способы лучше справляться со стрессом на работе и дома. Есть ли домашние дела, которые можно отложить или поручить кому-то другому, или обязательства, которые можно пропустить? Ищите способы уменьшить стресс в повседневной жизни.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение, наркотики и избыток алкоголя – все это может ослабить ваше сексуальное желание. Отказ от этих вредных привычек поможет повысить ваше сексуальное влечение и улучшит общее состояние здоровья.

Людям не нужно соответствовать определенному медицинскому диагнозу или ждать, пока низкое либидо снизится еще больше, прежде чем обращаться за помощью. Если вас беспокоит низкое или ослабленное половое влечение, существуют подходы и методы лечения, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога