Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 американских ветеранов войны, сообщает, что люди, которые к среднему возрасту придерживаются восьми привычек здорового образа жизни, могут рассчитывать прожить значительно дольше тех, кого мало или совсем нет этих привычек. Эти восемь привычек таковы: быть физически активным, быть свободным от опиоидной зависимости, не курить, справляться со стрессом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать гигиену сна и иметь позитивные социальные отношения.
Согласно результатам, мужчины со всеми этими восемью привычками в возрасте 40 лет, по прогнозам, проживут в среднем на 24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из этих привычек. Для женщин наличие всех восьми факторов здорового образа жизни в среднем возрасте было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год по сравнению с женщинами, не имеющими ни одной из этих привычек.
“Мы были действительно удивлены тем, как много можно получить, приняв один, два, три или все восемь факторов образа жизни”, – говорит Суан-Май Т. Нгуен, специалист по медицинским наукам в Департаменте по делам ветеранов. “Результаты наших исследований показывают, что здоровый образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия”.
“Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете лишь небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно принесет пользу”.
Для исследования ученые использовали данные из медицинских карт и анкет, собранных в период с 2011 по 2019 год у 719 147 человек, участвовавших в программе “Миллион ветеранов” – крупном национальном репрезентативном исследовании ветеранов США. Анализ включал данные о взрослых в возрасте 40-99 лет и 33 375 случаев смерти во время наблюдения.
В целом, результаты показали, что низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение оказали наибольшее влияние на продолжительность жизни – эти факторы были связаны с повышением риска смерти примерно на 30-45% в течение периода исследования. Стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна были связаны примерно с 20%-ным увеличением риска смерти, а отсутствие позитивных социальных отношений было связано с 5%-ным повышением риска смерти.
По мнению исследователей, полученные результаты подчеркивают роль факторов образа жизни в развитии хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца, которые приводят к преждевременной инвалидности и смерти. Результаты также помогают количественно оценить степень, в которой выбор здорового образа жизни может помочь людям снизить риск развития таких заболеваний и прожить дольше.
“Здоровый образ жизни направлен на основные причины хронических заболеваний, а не их симптомы”, – говорит Нгуен.
“Он обеспечивает потенциальную возможность изменить курс постоянно растущих расходов на здравоохранение, связанных с отпускаемыми по рецепту лекарствами и хирургическими процедурами”.
Предполагаемый прирост ожидаемой продолжительности жизни в результате применения восьми факторов здорового образа жизни с возрастом немного уменьшился, но остался значительным, а это означает, что принятие более здоровых привычек в более старшем возрасте все равно поможет вам прожить дольше. “Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни”, – говорит Нгуен.
“Это обсервационное исследование и оно не доказывает причинно-следственную связь”, – отмечает Нгуен. Однако полученные результаты согласуются с растущим объемом исследований, подтверждающих роль факторов образа жизни в профилактике хронических заболеваний и содействии здоровому старению.
Помощь психолога
