Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Преимущества дружбы выходят далеко за рамки возможности довериться или провести с кем-то время – она также может защитить вас от проблем с физическим и психическим здоровьем. Например, люди, у которых есть хорошие друзья, быстрее выздоравливают после болезней и операций. Они сообщают о лучшем самочувствии и чувствуют, что полностью реализуют свой потенциал. Кроме того, люди, у которых есть хорошие друзья, сообщают, что они менее одиноки на многих этапах жизни, включая подростковый возраст, становление родителями и старость.
На самом деле дружба настолько сильна, что социальная боль из-за отвержения активирует те же нервные пути, что и физическая боль.
Ученые-бихевиористы, как правило, сосредотачивают исследования о дружбе на ее пользе. Но еще не проводилось глубоких исследований, как именно развивать эти прочные отношения. Более глубокое понимание того, что люди ищут в друзьях и как заводить и поддерживать хорошие дружеские отношения, может помочь в борьбе с эпидемией одиночества.
Традиционные представления о дружбе
Предыдущие поколения ученых-бихевиористов традиционно фокусировались на представлении о том, что люди завязывают дружеские отношения с теми, кто похож на них, им знаком и находится от них в непосредственной близости.
Когда вы посмотрите на все дружеские отношения, которые были у вас за всю вашу жизнь, эти три фактора, вероятно, вы почувствуете интуитивно. У вас, скорее всего, будет что-то общее с друзьями, чем нет. Чем дольше вы их знаете, тем больше ощущаете близость с друзьями – это то, что психологи называют простым эффектом воздействия. И ваши друзья, скорее всего, будут жить или работать рядом с вами.
Исследователи в этой области также обычно разделяют предпочтения в дружбе по признаку пола. Дихотомия предполагает, что женщины предпочитают дружбу один на один, эмоционально близкую и лицом к лицу, тогда как мужчины предпочитают дружбу с несколькими людьми, ориентированную на выполнение конкретных задач и бок о бок, с акцентом на совместную деятельность.
Опять же, если взглянуть на ваши собственные дружеские отношения, эти выводы могут показаться интуитивными.
Женщины обычно предпочитают участвовать в деятельности, которая позволяет раскрыть себя и поделиться секретами, например, провести время один на один, рассказывая о своей жизни. Мужчины, с другой стороны, как правило, предпочитают заниматься групповыми видами деятельности с четко определенным результатом, например, совместными занятиями спортом. Результаты, подобные этим, показывают, что пол и предпочтения в том, как устанавливать контакты, важны в дружеских отношениях.
Но эти объяснения дружбы не затрагивают самого важного аспекта приобретения друзей – выбора отдельных людей, которых вы хотите сделать своими приятелями. Решения о дружбе не случайны. Есть много людей, которые похожи на вас, вам знакомы, находятся в непосредственной близости и имеют такие же предпочтения, как у вас. Однако лишь немногие из этих людей в конечном итоге становятся вашими друзьями.
Итак, в мире, полном возможностей, как люди выбирают тех, кто станет их друзьями?
Новые взгляды на дружбу
В течение последнего десятилетия исследователи начали исследовать корни дружеских предпочтений, выходящие за рамки классических описаний.
Например, социологи видят, что существует сильные предпочтения, чтобы друзья были преданными, заслуживающими доверия и теплыми. Кроме того, исследователи обнаружили, что существуют предпочтения в отношении друзей, которые помогают вам решать определенные проблемы и проявляют щедрость и заботу по отношению к вам, а не к другим.
Эти предпочтения помогают людям ориентироваться в поиске друзей, учитывая ограниченные запасы времени и усилий.
Короче говоря, они помогают вам найти самых лучших друзей в мире, полном дружеских возможностей.
Социологи также выяснили, что, хотя существуют некоторые важные гендерные различия в том, чего люди хотят от друзей, было бы неверно утверждать, что мужчины и женщины предпочитают один вид дружбы другому. На самом деле, когда мы применяем более целостный подход и рассматриваем более широкие категории эмоциональной близости и задач, гендерные различия в этих предпочтениях уменьшаются. И, конечно, люди не выбирают исключительно между дружбой лицом к лицу и дружбой бок о бок. Вместо этого более вероятно, что они сосредотачиваются на том, чего хотят от своих друзей, и позволяют этим потребностям определять, как формируются дружеские отношения.
В конечном счете, именно ваши индивидуальные предпочтения направляют вас к людям, которые наилучшим образом удовлетворят ваши конкретные социальные потребности. Если вам повезет, вы найдете приятелей, которые смогут протянуть вам руку помощи, когда вам это понадобится, и поддержать вас в достижении ваших целей. В целом, ваши предпочтения являются ключом к поиску друзей, которые могут защитить вас от чувства одиночества и предоставить вам социальные, эмоциональные преимущества дружбы и пользу для здоровья.
Когда вы ищете друзей
Трудно дать четкие рекомендации по улучшению дружеских отношений, потому что исследования о предпочтениях в дружбе все еще находятся в развитии. Но есть несколько очевидных моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Определите, что вы цените в друзьях. Хотите ли вы эмоционально близкой дружбы один на один или дружбы с несколькими людьми, ориентированной на выполнение задач? В зависимости от ваших предпочтений, различные виды деятельности будут полезны для поиска людей, которые соответствуют всем требованиям, и развития этих дружеских отношений.
- Знайте, что для установления близких дружеских отношений потребуется время. Исследования показывают, что требуется 30 часов общения, чтобы завести случайного друга, 140 часов, чтобы завести хорошего друга, и 300 часов, чтобы завести лучшего друга.
- Подумайте, какую вы вносите лепту. У каждого есть уникальные сильные стороны, которые он привносит в свои дружеские отношения. Исследования показывают, что, когда вы в состоянии продемонстрировать, что у вас есть качества, которые люди хотят видеть в друзьях, вы можете завести более приятные дружеские отношения.
Поймите дружбу, чтобы понять одиночество
Учет нюансов дружеских предпочтений чрезвычайно важен для уменьшения не только одиночества, но и других связанных с ним кризисов общественного здравоохранения. Например, одиночество связано с вероятностью попытки самоубийства. Недавние исследования показали, что у мужчин значительно сокращается количество близких друзей, а также наблюдается более высокий уровень самоубийств по сравнению с женщинами.
Недавние рекомендации Главного хирурга США по борьбе с эпидемией одиночества сосредоточены на государственной политике и инфраструктуре.
Но создание общественных пространств для общения, например, парков, библиотек и игровых площадок, отдает приоритет предпочтениям тех, кто предпочитает личные, эмоционально близкие и личные связи, которые чаще предпочитают женщины. Эти места менее полезны для людей с более типично мужскими предпочтениями, поскольку нет никакой гарантии, что эти пространства будут способствовать тесным связям, ориентированным на выполнение конкретных задач, если только в них не предусмотрены зоны для занятий спортом и других командных мероприятий.
Чтобы противостоять этому неравенству, исследователям и чиновникам общественного здравоохранения сначала необходимо понять, что делает дружеские отношения удовлетворительными. Тогда они смогут гарантировать, что рекомендации по преодолению одиночества касаются всех способов, которые люди используют для развития качественных дружеских отношений.
Помощь психолога
