Почему собаки полезны для здоровья?

Люди, у которых есть собаки, знают о преимуществах владения домашним животным. Трудно выразить словами безусловную любовь, доверие и преданность, проявляемые вашими собаками-компаньонами, в сочетании с их безудержным энтузиазмом по поводу вашего ежедневного возвращения домой.

Есть еще один плюс наличия рядом с вами собаки: это улучшает ваше общее физическое и психическое здоровье.

Собаки заставляют вас двигаться

Заметным преимуществом является то, что собаки заставляют вас вставать и двигаться. Одно исследование показало, что владельцы собак с большей вероятностью сообщают о регулярной физической активности, чем люди, у которых нет собак.

Занятия, связанные с владением собакой, например, кормление, уход, игры и прогулка на улице, повышают уровень физической активности. Физическая активность улучшает кровоток, вызывает сокращение мышц и уменьшает скованность суставов.

Собакам также необходимы регулярные физические упражнения, и они их встречают улыбками и виляющими хвостами.

Помимо обычной прогулки вы можете заниматься пешим туризмом и заниматься бегом со своей собакой, в зависимости от ее породы. У людей, которые регулярно выполняют аэробные упражнения, улучшается кровяное давление, снижается уровень сахара в крови, лучше контролируется вес и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования показали, что физические упражнения могут улучшить состояние при депрессии и тревоге.

Со временем физические упражнения помогают укрепить ваши мышцы, кости и суставы. Вы можете заметить, что ваш обычный маршрут становится легче, поэтому вы решаете остаться на улице подольше или подняться еще на один холм.

Выбирая щенка или собаку, внимательно учитывайте ее энергичность и требования к физическим нагрузкам. Лучше всего, когда ваш образ жизни и уровень активности совпадают с образом жизни вашего четвероногого друга.

Собаки помогают поддерживать здоровый вес

Физические упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. Одно исследование показало, что взрослые, которые регулярно выгуливают своих собак, менее склонны к ожирению, чем их соседи, у которых собак нет. То же исследование показало, что владельцы собак также с большей вероятностью сообщают о здоровом питании и идеальном уровне сахара в крови, что улучшает общее состояние сердца.

30-минутные ежедневные прогулки снижают риск ишемической болезни сердца, остеопороза, рака толстой кишки и молочной железы, а также диабета 2 типа.

Эти 30 минут легкой или умеренной прогулки с собакой также могут помочь вам достичь более глубокого и спокойного сна. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют взрослым стремиться к 150 минутам аэробных упражнений в неделю.

Один из способов начать гулять с вашей собакой – это соблюдать 12-недельный график прогулок.

Собаки способствуют установлению социальных связей

Наличие собаки связано с улучшением психического здоровья и меньшим восприятием социальной изоляции, что может снизить риск сердечных приступов и когнитивных проблем. Социальная изоляция является сильным фактором риска ухудшения состояния здоровья и преждевременной смерти. Владельцы собак больше взаимодействуют с другими людьми, например, с другими владельцами собак и теми, с кем они сталкиваются на прогулках, и реже подвержены депрессии.

Подумайте о том, чтобы использовать свою собаку для зоотерапии, чтобы получить двойную выгоду от общения и волонтерства.

Для людей, которые работают дома, есть четыре важных способа, которыми домашние животные могут помочь вашему психическому здоровью:

• Снижение стресса, связанного с работой. Две трети сотрудников компаний сообщают, что работа вызывает у них стресс, а 40% говорят, что работа мешает их здоровью. Домашние животные на рабочем месте, даже дома, снижают стресс и повышают удовлетворенность сотрудников.
• Управление тревожностью. С увеличением количества рабочих мест на дому все больше людей сталкиваются с проблемами психического здоровья. Домашние животные могут обеспечить общение и поддержку, которые можно получить в офисе.
• Повышение активности. Собаки дают вам повод выйти на улицу, подышать свежим воздухом и заняться физической активностью.
• Борьба с одиночеством. Связь с домашними животными помогает людям чувствовать себя менее одинокими. Владельцы могут прикасаться к своим четвероногим друзьям, видеть, слышать или разговаривать с ними, что приносит счастье, связь и физический контакт.

Также существуют исследования, которые показывают преимущества терапии с использованием животных во время реабилитации при заболеваниях нервной системы, например, инсультах, судорогах, травмам головного мозга и инфекции. Собаки могут быть ценной частью программ кардиореабилитации, трудотерапии и физиотерапевтического лечения. Они могут оказывать социальную поддержку, а обученные собаки могут даже участвовать в ваших сеансах реабилитации или терапии.

Важное решение, беспроигрышное решение

Приглашение собаки в свой дом – это важное решение, и вам следует тщательно продумать свои обязанности. Однако вам также следует учитывать множество замечательных преимуществ для здоровья и эмоционального состояния, которые дает владельцу собака.

Суть в том, что собака может помочь вам быть стать активными и социально связанными, одновременно улучшая ваше общее состояние здоровья. Это беспроигрышное решение.

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога