Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Исследования показывают, что чтение с экрана – менее эффективный способ усвоения и сохранения информации, чем чтение по старинке, но почему? И когда многие из нас замечают, что концентрация внимания снижается, как нам снова научиться концентрироваться на книгах?
В мире, где экраны распространены повсеместно, как в рабочее, так и в свободное время, стало неизбежным, что способ чтения изменится.
Цифровой контент варьируется от кратких постов в социальных сетях и субтитров к видео до более объемных материалов, таких как электронные книги, научные статьи и отчеты, которые требуют более постоянной сосредоточенности и внимания и более высокого уровня понимания.
Хотя основной процесс просмотра и интерпретации письменного слова остается прежним, чтение с экрана отличается от “статичного” чтения бумажного материала.
Исследователи Университета Маккуори доктора Сиксин Ляо, Лили Ю, Ян-Луис Крюгер и профессор Эрик Райхле недавно провели обзор динамического чтения в эпоху цифровых технологий, который опубликован в журнале Trends in Cognitive Science.
Профессор Эрик Райхл из Школы психологических наук говорит, что с точки зрения развития человеческого мозга чтение – это недавнее дополнение к нашему коммуникативному арсеналу.
“Мы эволюционировали не для того, чтобы читать, и взаимодействие когнитивных и визуальных систем, которое нам для этого необходимо, невероятно сложное”, – говорит он.
“Это требует быстрого переключения внимания и языкового представления более высокого уровня в серии отдельных умственных процессов, все они происходят динамично, и каждый занимает 60-200 миллисекунд.
“Наш язык развивался как речь, поэтому говорение и слушание естественно, но чтение появилось только около 5500 лет назад.
“Мы не запрограммированы на чтение, и это остается тем, чему мы должны научиться, и овладеть этим мы можем, только практикуясь в течение 10-15 лет”.
Эффект неполноценности экрана
Если чтение – это относительное новшество, то чтение с экранов – совершенно новое явление, и оно создало дополнительные проблемы для нашего мозга.
Ряд научных исследований убедительно свидетельствуют о том, что, когда мы читаем текст на экране, мы понимаем меньше, чем если бы читали тот же текст на бумаге, и это применимо ко всем языкам и системам письменности.
Это эффект неполноценности экрана, и одна из его проблем заключается в том, что мы, скорее всего, усваиваем только суть прочитанного, но с трудом вспоминаем детали.
Доктор Лили Ю из Школы психологических наук говорит, что на это может влиять ряд факторов, включая содержание того, что мы читаем.
“Когда люди погружаются в повествование, например, в роман, чтение с экрана с меньшей вероятностью повлияет на их понимание”, – говорит она.
“Однако понимание снижается, когда мы используем экран для чтения насыщенного информацией текста, например учебника.
“Количество времени, которым вы располагаете, также, по-видимому, является важным фактором, поскольку, когда во время учебы учащиеся испытывают давление, требующее быстрого чтения, понимание ими материала с экрана снижается по сравнению с бумажными страницами.
“Эффект более выражен у людей с меньшим опытом чтения, и одно исследование также показало, что чтение с экрана может повысить восприимчивость читателей к дезинформации, поскольку они не так легко замечают несоответствия в содержании”.
Почему происходит такое снижение понимания, не совсем понятно и требует дальнейших исследований.
Доктор Юй говорит, что этому могут способствовать физические факторы, такие как напряжение глаз, яркость, комфорт и усталость, а также привычки и ассоциации.
С появлением смартфонов экраны стали ассоциироваться у нас с более коротким и менее серьезным контентом, поощряющим беглый просмотр.
Попытка прочитать что-то более объёмное и с использованием более сложного языка может привести к трудностям с концентрацией внимания, особенно на маленьких экранах.
Экраны также имеют встроенные отвлекающие факторы, включающие частые уведомления, анимированную рекламу, всплывающие окна, автоматическое воспроизведение видео и ссылки, которые уводят нас к другим историям, и все это конкурирует за наше внимание.
Единственным исключением для, как правило, неполноценного экрана могут быть электронные ридеры, которые разработаны таким образом, чтобы максимально точно отражать опыт чтения книги.
Доктор Юй говорит, что неполноценность экрана может иметь последствия для обучения, как онлайн, так и в классах, где используются экраны.
“Мы знаем, что больше всего страдают люди, которые менее опытны в чтении, а это означает, что наибольшее влияние, вероятно, оказывается на людей, которым уже нужна дополнительная помощь для достижения успеха”, – говорит она.
“Мы пока не понимаем, какое влияние это окажет на детей, которые учатся читать преимущественно с экрана, и мы вряд ли узнаем это в ближайшие 10-15 лет”.
Возвращаясь к бумаге
Поскольку чтение с экранов ухудшает наше понимание, некоторые из нас также замечают, что у нас снизилась способность концентрироваться на печатных материалах, например, книгах.
Профессор Райхл говорит, что постоянная многозадачность сыграла свою роль в сокращении времени, в течение которого мы можем поддерживать сосредоточенность внимания.
“Когда мы смотрим телевизор или с кем-то разговариваем, мы часто одновременно с этим используем наши телефоны для просмотра социальных сетей или играем в игры”.
“Мы не уделяем должного внимания ни одному из этих видов деятельности, но контент, который мы видим, очень короткий, он увлекательный, и мы знаем, что он может выдавать нам частые дозы дофамина”, – говорит он.
“Книги статичны, в них ничего не движется и не мигает, поэтому им стало труднее удерживать наше внимание”.
И если мы надеемся на быстрое решение проблемы, то новости не обнадеживают.
Как говорит профессор Райхл, единственный способ привыкнуть снова сосредотачиваться на книгах – это уделять больше времени их чтению,
Он рекомендует выбрать книгу, про которую вы знаете, что она будет интересна, расположиться в удобном месте с хорошим освещением и свести к минимуму другие отвлекающие факторы, например, телефоны и телевизоры.
“Сосредоточенность – это навык, который вам придется восстанавливать постепенно, поэтому не ожидайте, что он вернется немедленно”, – говорит он.
“Это займет время, но оно того стоит”.
Помощь психолога
