Приложения для знакомств вызывают привыкание

Коллективный иск, поданный в Соединенных Штатах против Match Group – материнской компании приложений для знакомств Tinder, Hinge и The League – попал в заголовки газет по всему миру.

Истцы обвиняют Match в “хищнической” бизнес-модели и использовании “признанных функций продуктов, манипулирующих дофамином”, чтобы вызвать у людей зависимость от их приложений.

Итак, действительно ли приложения для знакомств вызывают привыкание? Не попадаем ли мы прямо в ловушку? Вот научные данные о том, как приложения для знакомств влияют на наш мозг.

Как приложения стимулируют выработку дофамина?

Приложения для знакомств, как и многие другие приложения в наши дни, предназначены для привлечения пользователей. Как и любой продукт на рынке, одна из целей разработчиков заключается в том, чтобы приложение продавалось и использовалось.

Хотя приложения для знакомств предназначены для облегчения контактов, у некоторых людей могут сложиться нездоровые отношения с приложением, поскольку они постоянно проводят пальцем влево и вправо.

Приложения для знакомств могут вызывать привыкание, потому что они активируют систему вознаграждения дофамином.

Дофамин – это нейромедиатор, химический мессенджер в мозге, одно из многих таких химических веществ, необходимых для нашего выживания.

Одна из важнейших ролей дофамина заключается в том, чтобы влиять на то, когда и как мы испытываем удовольствие и вознаграждение. Подумайте о стремлении выиграть деньги в казино или получить много лайков в Instagram. Это дофамин творит свое волшебство.

Однако дофамин делает больше, чем просто помогает нам чувствовать удовольствие и возбуждение. Он также играет ключевую роль в мотивации нас к поиску приятных вещей. Он высвобождается не только тогда, когда мы испытываем что-то приятное, но и когда мы ожидаем и ищем приятные переживания.

Азарт и непредсказуемость

Определенные функции приложения повышают вероятность того, что мы откроем наши телефоны и начнем касаться пальцем экрана. Когда вы встречаете совпадение в приложении для знакомств, это вызывает волнение – это работает дофамин.

Но к этому волнению добавляется элемент непредсказуемости. Каждый раз, когда вы открываете приложение, вы не знаете, какие профили вы можете увидеть и кто может вам подойти. Этот элемент неожиданности и предвкушения особенно важен для того, чтобы нас зацепить.

Представьте, если бы вместо того, чтобы просматривать профили один за другим, вам сразу был показан их длинный список. Было бы по-прежнему приятно общаться с людьми, но не было бы волнения и предвкушения от пролистывания одного профиля за другим.

Кроме того, в дело вступает периодическое подкрепление. Именно здесь “вознаграждения” – в данном случае совпадения – предоставляются через нерегулярные промежутки времени.

Мы знаем, что в конечном итоге можем получить несколько совпадений, но мы не знаем, когда и с кем.

Представьте, что вместо того, чтобы получать информацию о ваших совпадениях по капле, вы получаете список всех совпадений за последние 24 часа каждый день в 9 утра. Ваше волнение и желание проверять приложение в течение дня, скорее всего, уменьшиться.

Другие небольшие функции, такие как “сердечки” и “розы”, делают приложения для знакомств социально полезными. Все это формы одобрения. Получение сердечка или розы ощущается по-другому по сравнению с чем-то неэмоциональным, таким как “галочка” или “большой палец вверх”. Эти социальные стимулы воздействуют как вознаграждение и также активируют наш дофамин.

6 признаков зависимости, на которые следует обратить внимание

Не у каждого пользователя приложения для знакомств разовьется нездоровое к нему отношение. Точно так же, как не у всех, кто играет в азартные игры, мобильные игры или употребляет алкоголь, возникают с этим проблемы.

Однако некоторые люди биологически более уязвимы к зависимостям, чем другие. Обзор исследований проблемного использования приложений для знакомств показал, что люди, которые, скорее всего, проводят больше времени в приложениях, – это люди с такими выраженными личностными чертами, как невротизм, коммуникабельность и стремление к сенсациям. Проблемное использование приложений для онлайн-знакомств также связано с низкой самооценкой.

Хотя в настоящее время не существует диагноза “зависимость от приложений для знакомств”, у некоторых людей действительно развиваются нездоровые привычки к приложениям, и в результате они испытывают повседневный вред.

Эти шесть “компонентов зависимости” описывают некоторые признаки того, что у вас могут складываться нездоровые отношения с приложениями для знакомств:

1. значимость (использование приложения для знакомств доминирует в ваших мыслях)
2. изменение настроения (приложения для знакомств меняют ваше настроение)
3. терпимость (со временем вы все чаще используете приложения для знакомств)
4. ломка (вы испытываете стресс, когда использование приложения для знакомств прерывается на какой-то период времени)
5. конфликт (использование приложений для знакомств негативно влияет на вашу реальность)
6. рецидив (вы возвращаетесь к прежнему режиму использования приложения для знакомств после некоторого перерыва)

О нет, кажется, я подсел на приложение!

Итак, что вы можете сделать, если обнаружите, что просматриваете свои совпадения чаще, чем вам хотелось бы?

Подумайте о том, чтобы на какое-то время отдохнуть от приложений. В зависимости от того, насколько вы на них подсели, полная остановка на некоторое время поможет вам избавиться от зависимости.

Подумайте, что заставляет вас тратить время на пролистывание: вам скучно, грустно или одиноко? Какие еще способы вы можете найти, чтобы успокоить эти эмоциональные переживания, вместо того чтобы обращаться к приложению?

Составьте список практических или эмоциональных последствий прокрутки в качестве напоминания о том, почему вы хотите сократить ее использование.

Возможно, приложения дают вам кратковременный прилив сил, но в долгосрочной перспективе не соответствуют тому, как вы хотите проводить свое время, или не приводят к особенно хорошему самочувствию.

Если вы действительно чувствуете, что попались на крючок, вам будет неудобно сделать перерыв. Такие стратегии, как осознанность, могут помочь справиться с дискомфортом. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу, если вам трудно отказаться на время от приложений для знакомств.

Наконец, помните, что приложения, хотя и отлично подходят для знакомств, не являются основой и конечной целью знакомств.

Совместные мероприятия и возможности пообщаться все еще существуют. Итак, отложите экран в сторону и насладитесь волнением, непредсказуемостью и дофамином, которые вы можете получить и при личных встречах.

Поделиться ссылкой