Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Некоторые дети с раннего возраста проявляют признаки перфекционизма. Маленькие дети могут расстраиваться и рвать свой рисунок, если он не совсем правильный. Дети постарше могут избегать или отказываться выполнять домашнее задание, потому что боятся совершить ошибку.
Перфекционизм может привести к тому, что дети будут чувствовать себя подавленными, злыми и разочарованными, грустными и замкнутыми.
И все же в нашем обществе перфекционизм не считается чем-то плохим. Когда вас называют “перфекционистом”, это может быть комплиментом за то, что вы отличный работник или студент, человек, который старается изо всех сил и следит за тем, чтобы вся работа выполнялась хорошо.
Эти, казалось бы, противоречивые взгляды отражают сложную природу перфекционизма.
Что такое перфекционизм?
Исследователи часто разделяют перфекционизм на две части:
- перфекционистские стремления: решимость в достижении целей и желание добиваться высоких результатов.
- перфекционистские опасения: беспокойство о том, чтобы соответствовать высоким стандартам, и самокритика по поводу результатов работы.
Хотя перфекционистские стремления могут быть позитивными и вести к высоким достижениям, перфекционистские опасения могут привести к более высокому риску развития у детей расстройств пищевого поведения, тревожности и депрессии, а также к снижению успеваемости в школе.
Дети и подростки могут испытывать перфекционизм по отношению к школьной работе, спорту, занятиям искусством или музыкой, а также по отношению к собственному телу.
Признаки перфекционистских опасений у детей и подростков могут быть такими:
- дети очень критичны к себе
- их реакция на ошибки выглядит чрезмерной
- сильная озабоченность и беспокойство по поводу своих стандартов и целей и/или прокрастинация
- значительные изменения в успеваемости, например, снижение успеваемости в школе
- раздражительность и негативные эмоции, стресс и чувство собственной никчемности
- социальные проблемы со сверстниками и друзьями, такие как буллинг и отчуждение от сверстников
На перфекционизм у детей влияет целый ряд генетических, биологических факторов и факторов окружающей среды. И наша роль как родителей очень важна. Хотя данные исследований свидетельствуют о том, что мы не можем успешно усилить позитивные перфекционистские стремления у наших детей, жесткое или контролирующее воспитание может усилить у них негативные проявления перфекционизма.
Родители, которые сами являются перфекционистами, также могут показывать это своим детям.
Итак, как мы можем найти грань между поддержкой интересов нашего ребенка и помощью ему в реализации своего потенциала, не оказывая на него давления и не увеличивая риск негативных последствий?
Дайте ребенку пространство для роста
Отличная метафора – это сравнение садовника и плотника, описанное профессором психологии Элисон Гопник.
Вместо того чтобы пытаться строить и лепить своих детей, контролируя их самих и их окружение (как плотник), родители могут проявить дух садовника – предоставить детям много пространства для роста в их собственном направлении, питая их любовью, уважением и доверием.
Мы не можем контролировать, кем они становятся, поэтому лучше сидеть сложа руки, наслаждаться дорогой и с нетерпением ждать, когда же они вырастут.
Однако мы, родители, можем многое сделать, если наш ребенок проявляет признаки перфекционизма. Мы можем служить примером для наших детей в том, как ставить реалистичные цели и проявлять гибкость, когда что-то меняется или идет не так, как надо, помогать нашим детям справляться со стрессом и негативными эмоциями и создавать здоровый баланс в повседневной жизни нашей семьи.
Ставьте реалистичные цели
Люди с перфекционистскими наклонностями часто ставят перед собой недостижимые цели. Мы можем способствовать развитию гибкости и реалистичной постановки целей, задавая вопросы, проявляя любопытство, например: “Что тебе нужно сделать, чтобы стать на один маленький шаг ближе к этой цели?” Также полезно определять верхние и нижние пределы целей.
Если, например, ваш ребенок получает высокие оценки в школе, установите это в качестве “верхнего предела”, а затем помогите ему определить “нижний предел”, который он сочтет приемлемым, даже если он будет менее доволен результатом.
Эта стратегия может потребовать времени и практики, чтобы увеличить разрыв между пределами, но она полезна для создания гибкости с течением времени.
Если цель зависит от результатов, а результат не может быть гарантирован (например, спортивное соревнование), предложите вашему ребенку поставить перед собой личную цель, которую он в большей степени может контролировать.
Мы также можем с самого раннего возраста вести беседы о перфекционизме и объяснять, что все совершают ошибки. На самом деле, здорово показывать это нашим детям – говорить о наших собственных ошибках и чувствах, чтобы показать им, что мы сами не идеальны.
Практика произнесения слов вслух может помочь детям понять, что мы “поступаем правильно”. Например, если у вас подгорает ужин, вы можете отреагировать так: “Я разочарован, потому что потратил на это время и усилия, а получилось не так, как я ожидал. Но мы все совершаем ошибки. У меня не всегда все получается”.
Справляйтесь со стрессом и негативными эмоциями
Некоторые дети и подростки от природы склонны к перфекционизму. Вместо того чтобы пытаться контролировать их поведение, мы можем оказать им нежную, любящую поддержку.
Когда наш ребенок или подросток испытывает разочарование, злость, грусть или подавленность, мы оказываем ему наилучшую поддержку, помогая ему назвать, выразить и подтвердить все свои эмоции.
Родители могут опасаться, что признание негативных эмоций ребенка только усугубит их, но на самом деле все наоборот.
Создание здорового баланса
Основой здорового развития ребенка являются крепкие семейные отношения, основанные на любви, хорошее питание, творческие игры и обильная физическая активность, сон и отдых.
Перфекционизм ассоциируется с жесткостью и убежденностью в том, что существует только один правильный путь к успеху. Вместо этого мы можем поощрять у детей гибкость и творческий подход.
Детский мозг развивается благодаря игре. Существуют убедительные научные данные, свидетельствующие о том, что творческая игра под руководством ребенка связана с более высокими навыками регуляции эмоций и целым рядом когнитивных навыков, включая решение проблем, память, планирование, гибкость и принятие решений.
Игры предназначены не только для маленьких детей: есть доказательства того, что исследовательская, творческая игра любого рода также приносит пользу подросткам и взрослым.
Также есть доказательства, что активный отдых на природе может способствовать развитию у детей навыков преодоления трудностей, регуляции эмоций и когнитивного развития.
