Что вам нужно знать о низком либидо

Возможно, вам неудобно говорить о низком либидо со своим партнером и медицинским персоналом. К сожалению, это распространенная проблема, с которой сталкиваются взрослые во всем мире, однако многие люди никогда не задавали вопросов врачам о своем сексуальном здоровье.

Хотя может быть трудно это обсуждать, сексуальное здоровье важно, и необходимо устранять факторы, вызывающие низкое либидо. Многие специалисты первичной медико-санитарной помощи, психологи и акушеры-гинекологи обучены оказывать помощь и проводить лечение гипоактивного расстройства сексуального влечения.

Это постоянное или периодическое снижение или отсутствие сексуальных фантазий и желания заниматься сексом. Такое состояние часто называют низким либидо и оно может вызывать серьезные расстройства и значительные проблемы в отношениях.

Волшебной таблетки от низкого либидо не существует. Сексуальное влечение основано на сложном взаимодействии многих факторов, влияющих на интимную близость, включая физическое и эмоциональное благополучие, опыт, убеждения, образ жизни и статус отношений. Тщательная оценка ваших симптомов и возможных причин, наряду с индивидуальным планом лечения, помогут вам чаще испытывать нужное настроение.

Вот что вам нужно знать о низком либидо.

Низкое либидо у мужчин

К наиболее распространенным причинам низкого либидо у мужчин относятся:

• Физические проблемы. Избыточный вес, диабет, высокое кровяное давление, эндокринные нарушения и высокий уровень холестерина могут повлиять на способность поддерживать эрекцию или снизить сексуальное влечение. Эти состояния также могут привести к снижению энергии и самооценки, что может привести к значительной потере либидо. Во многих случаях это можно исправить с помощью диеты, физических упражнений и медикаментозного лечения.
• Порнография. Для многих мужчин это серьезная проблема. Порнография проникает во многие серьезные отношения и может изменить то, как мужчины видят сексуальность. У некоторых она вызывает псевдо-пониженное либидо, когда человек все еще интересуется сексом, но не в здоровом смысле. Это часто приводит к нереалистичным ожиданиям в отношении образа тела, путанице в понимании того, что такое интимная встреча, и, в некоторых случаях, к негативному сексуальному поведению. Интернет играет в этом большую роль. Часто люди, стремящиеся изменить свое поведение, посещают консультации по сексуальной зависимости, чтобы с этим эффективно справиться .
• Утрата близости. Удивительно, насколько люди преданы своей работе, спортивным командам или внеклассным занятиям, но при этом относятся к отношениям как к чему-то само собой разумеющемуся. Это просто неправильный подход. Отношения, близость и сексуальное здоровье требуют работы и усилий. Во многих случаях отсутствие эмоциональной связи может привести к снижению либидо у обоих партнеров.
• Лекарства. Многие лекарства, используемые для лечения тревожности и депрессии, могут снижать либидо у мужчин и, в некоторых случаях, замедлять наступление оргазма. Хотя у некоторых мужчин побочные эффекты отсутствуют, у других могут возникнуть серьезные проблемы. Важно отметить, что вам не следует прекращать прием каких-либо лекарств, предварительно не посоветовавшись со своим лечащим врачом.
• Употребление алкоголя и наркотиков. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и увеличить риск возникновения эректильной дисфункции и снижения либидо. Запрещенные наркотики часто повышают сексуальное влечение в краткосрочной перспективе, но оказывают значительное долгосрочное негативное воздействие на сексуальную функцию. В зависимости от вещества, употребление наркотиков может привести к снижению уровня тестостерона и эректильной дисфункции или изменить реакцию мозга на активность, которая ранее считалась приятной, например, на секс.

Помните, что лечение низкого либидо – это нечто большее, чем просто прием лекарств. Признание наличия проблемы и обращение за профессиональной помощью могут стать началом пути к выздоровлению.

Низкое либидо у женщин

Проблема низкого либидо у женщин еще более сложна и может быть вызвана как негативным и жестоким сексуальным опытом в прошлом, так и переутомлением и стрессом.

К наиболее распространенным причинам низкого либидо у женщин относятся:

• Жизненные стрессы и переутомление. После того, как у них появляются дети, многие женщины не только забывают о качественном сне, но и месяцами не занимаются спортом и едят только тогда, когда у них появляется свободная минутка. Неудивительно, что они говорят, что чувствуют себя измотанными и сексуально неудовлетворенными. Они часто признаются, что даже после долгого перерыва не чувствуют себя способными на сексуальную близость.
• Лекарства. Депрессия и тревожность приводят к снижению либидо. Однако лекарства для лечения этих состояний могут их усугубить или даже стать их причиной. Это не повод прекращать прием важных лекарств, но это определенно тема для обсуждения со специалистом по сексуальному здоровью.
• Увеличение веса. Набор лишнего веса может привести к упадку сил, негативной самооценке и потере близости со своей второй половинкой.
• Гормональные изменения
• Уровень эстрогена снижается во время менопаузы, что может сильно повлиять на либидо. Это может вызвать сухость влагалища и привести к болезненному или некомфортному сексу. Хотя это случается не так часто, гормональные контрацептивы также могут вызывать снижение либидо. У некоторых женщин они вызывают раздражение влагалища, что приводит к снижению желания заниматься сексом.
• Сексуальная боль или диспареуния. Если это причиняет боль, то зачем этим заниматься? Хорошей новостью является то, что боль во время секса часто поддается лечению. Первым делом необходимо обратиться к специалисту по сексуальному здоровью, который порекомендует план лечения. Этот план может включать направление к психологу или физиотерапевту.
• Проблемы в отношениях. Для многих женщин эмоциональная близость необходима для сексуальной близости. Проблемы в отношениях, включая отсутствие связи, неразрешенные конфликты или проблемы с доверием, могут стать основной причиной низкого сексуального влечения.
• Предыдущая травма. Предыдущая физическая или эмоциональная травма может повлиять на то, как люди воспринимают секс, и привести к снижению либидо. Сексуальное желание и возбуждение часто притупляются у людей, подвергшихся физическому или сексуальному насилию. Женщины, подвергшиеся насилию, часто избегают сексуальных контактов, потому что нейронные сети в их мозге ассоциируют секс с властью, страхом или болью. Это затрудняет интимную близость. Даже предыдущий сексуальный опыт по обоюдному согласию, но с негативным подтекстом, может снизить желание женщины заниматься сексом в будущем.

Как получить помощь при низком либидо

Сначала проконсультируйтесь с медицинским работником, который специализируется на лечении сексуального здоровья и прошел соответствующее обучение. Ваш лечащий врач сможет порекомендовать надежного специалиста.

Во время вашего первого приема он проведет всесторонний анализ истории болезни, оценку состояния здоровья и медицинский осмотр. Анализы крови могут потребоваться для проверки уровня гормонов и выявления проблем с щитовидной железой, печенью или других заболеваний.

Планы лечения направлены на устранение многих причин низкого либидо. Может быть рекомендовано сексуальное просвещение и консультации, особенно для решения проблем, связанных с отношениями. Для повышения либидо доступны медикаментозные и гормональные препараты.

Как справиться с низким либидо

Здоровые изменения в образе жизни могут изменить ситуацию к лучшему и побороть низкое либидо:

• Начните заниматься спортом. Регулярные аэробные и силовые тренировки могут повысить вашу выносливость, улучшить внешний вид, поднять настроение и усилить либидо.
• Планируйте поездку, но оставьте детей дома. Возьмите отпуск и посвятите его только себе или своей второй половинке. Не отправляйтесь в путешествие с другими парами. Это может отвлечь, когда вы пытаетесь восстановить отношения. Выделение времени для интимной близости поможет вернуть сексуальное влечение в нужное русло.
• Общайтесь. Да, такая простая вещь, как посидеть друг напротив друга в ресторане, когда вы снова начинаете общаться, может творить чудеса. Старайтесь говорить на лёгкие темы и не ждите, что потом встретитесь снова. Пусть этот момент будет посвящен тому, чтобы просто провести время друг с другом.
• Уменьшите стресс. Найдите способы, как вдвоем лучше справляться со стрессом на работе и дома. Есть ли домашние дела, которые можно прекратить или поручить кому-то другому, или обязательства, которые можно пропустить? Найдите способы уменьшить стресс в повседневной жизни.
• Избавьтесь от вредных привычек. Курение, наркотики и чрезмерное употребление алкоголя – все это может ослабить ваше сексуальное влечение. Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить сексуальное влечение и улучшить общее состояние вашего здоровья.

Людям не обязательно соответствовать определенной медицинской формулировке или ждать, пока ухудшится либидо, прежде чем обращаться за помощью. Если вас беспокоит низкое или ослабленное половое влечение, существуют изменения в образе жизни и методы лечения, которые могут помочь вам двигаться в правильном направлении.

Поделиться ссылкой