Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Cognition & Emotion, восприятие времени, проведенного в одиночестве, как “времени для себя”, а не как “изоляции”, улучшает эмоциональное благополучие, усиливает позитивные эмоции и улучшает представления об одиночестве.
Время, проведенное в одиночестве – обычное дело, которое может быть полезным или вредным для здоровья, в зависимости от того, как это воспринимается. Хотя уединение может предоставить возможности для расслабления и саморефлексии, оно также может вызывать чувство одиночества и дискомфорта.
То, как люди интерпретируют свой опыт, играет решающую роль в формировании эмоций, принятии решений и социальных взаимодействиях.
Например, было обнаружено, что выбор слов влияет на восприятие и эмоциональные реакции в различных контекстах, от управления стрессом до потребительского поведения. Однако лишь в немногих исследованиях изучалось, может ли язык влиять на то, как люди воспринимают время, проведенное в одиночестве.
Микаэла Родригес и Скотт У. Кэмпбелл исследовали, как различные термины, используемые для описания времени, проведенного в одиночестве, такие как “время для себя” и “изоляция”, влияют на восприятие, эмоции и поведение людей во время уединения.
В первом исследовании 500 взрослым жителям США случайным образом было предложено оценить одно из пяти описаний времени, проведенного в одиночестве: “время для себя”, “время в одиночестве”, “уединение”, “быть одному” или “изоляция”. Они оценивали предложенное им описание по нескольким параметрам, включая то, насколько позитивным или негативным оно им казалось, его предполагаемое влияние на самочувствие и стремились ли они активно к уединению или его избегали. Кроме того, участники предоставили исчерпывающие описания своего опыта и ассоциаций, связанных с предложенным термином.
Во втором исследовании 176 студентов-старшекурсников были случайным образом разделены на группы, которые в течение 30 минут проводили в одиночестве, представляя его либо как время для себя, либо как изоляцию. За несколько дней до сессии они заполнили анкету, в которой оценивались базовые представления об уединении, одиночестве, самооценке и социальной поддержке. Во время эксперимента они оставались в выбранном ими самими месте, избегая любых социальных взаимодействий, включая цифровую коммуникацию, но могли заниматься такими несоциальными видами деятельности, как чтение или письмо. После этого они оценили свои эмоции, описали свои мысли и поведение и пересмотрели свои представления об одиночестве. Поскольку из-за несоблюдения требований был исключен тридцать один участник, в итоге осталось 145 человек.
Первое исследование выявило существенные различия в том, как люди оценивали разные описания времени, проведенного в одиночестве.
“Время для себя” неизменно оценивалось как наиболее позитивное и желанное, при этом участники воспринимали его как полезное для благополучия и то, к чему они активно стремились. Напротив, “изоляция” воспринималась как наименее желательная, хотя и не считалась чем-то негативным по своей сути. Другие описания – “время в одиночестве”, “уединение” и “быть одному” – находились где-то посередине, причем “одиночество” обычно воспринималось как нейтральное или позитивное, в то время как “быть одному” было несколько менее привлекательным. Качественные ответы еще больше подтвердили эти выводы: участники ассоциировали “время для себя” с заботой о себе, расслаблением и удовольствием, в то время как “изоляция” несла коннотацию социальной изоляции и одиночества.
Во втором исследовании лингвистическое оформление одиночества оказало ощутимое влияние на эмоциональные переживания участников. Те, кто провел 30 минут в одиночестве после того, как им сказали, что у них “время для себя”, сообщили о повышении уровня положительных эмоций, в то время как у тех, кому сказали, что они в «изоляции», уровень положительных эмоций снизился. В обеих группах после периода одиночества уровень негативных эмоций снизился, но в группе, где было «время для себя», снижение было значительно сильнее. Кроме того, участники из группы “время для себя”, сообщили о более позитивных представлениях о пребывании в одиночестве после эксперимента по сравнению с их исходными представлениями, в то время как у участников группы “изоляция” не наблюдалось существенных изменений.
Интересно, что лингвистическое оформление не оказало существенного влияния на деятельность, которой участники занимались в течение времени, проведенного в одиночестве.
Тем не менее, она, по-видимому, повлияла на содержание мыслей: участники из группы «изоляция» чаще думали об учебных занятиях, а участники из группы «время для себя» чаще размышляли о личностном росте..
Одно из ограничений заключается в том, что выборка состояла в основном из взрослых американцев и студентов старших курсов, что ограничивает возможность обобщения результатов среди различных групп населения.
Эти результаты подчеркивают силу языка в формировании психологического опыта и предлагают простой практический способ улучшить переживания в одиночестве.
Помощь психолога
