Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, глубокий сон необходим для хорошего здоровья, и его недостаток может сократить вашу жизнь. Отчет об исследовании опубликован в журнале JAMA Neurology
Фаза быстрого сна -это когда люди видят сны и тело восстанавливается после разрушительного дня.
По данным исследователей, при снижении быстрого сна на каждые 5% среди взрослых старшего и среднего возраста смертность увеличивается с 13% до 17%.
“Многочисленные исследования связывают недостаток сна со значительными последствиями для здоровья. Тем не менее, многие люди игнорируют проблемы со сном или не дают себе возможности полноценно выспаться”, – говорит ведущий исследователь Эйлин Лири. Она является старшим менеджером клинических исследований в Стэнфордском университете.
“В нашей напряженной, быстро меняющейся жизни сон может казаться помехой, которая отнимает много времени. Это исследование показало, что в двух независимых группах снижение продолжительности быстрого сна было связано с более высокими показателями смертности”, – сказала она.
Как быстрый сон связан с риском смерти пока неизвестно, говорит Лири. Кроме того, это исследование не смогло доказать, что плохой является причиной смерти. Была только выявлена связь с повышенным риском ранней смерти.
“Функция быстрого сна все еще не очень хорошо изучена, но знание того, что его уменьшение связано с более высокими показателями смертности, добавляет к головоломке еще одну часть”, – говорит она.
“Но пока еще слишком рано давать рекомендации по улучшению быстрого сна на основе этого исследования,”- говорит Лири. “Когда мы узнаем больше об этой взаимосвязи, то сможем начать искать способы оптимизации быстрого сна. Но это выходит за рамки нашего проекта”.
В исследовании Лири и ее коллеги приняли участие более 2600 мужчин, средний возраст которых составлял 76 лет, за которыми наблюдали в течение 12 лет. Они также собрали данные о почти 1400 мужчинах и женщинах, средний возраст которых составлял 52 года. Они участвовали в другом исследовании и наблюдались в течение 21 года.
Исследователи обнаружили, что плохой быстрый сон был связан с ранней смертью от различных причин, а также со смертью от сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Связь продолжительности быстрого сна со смертностью была одинаковой в обеих группах.
“Продолжительность быстрого сна, по-видимому, является надежным показателем смертности и может иметь другие прогностические значения для здоровья”, – говорит Лири. “Стратегии сохранения быстрого сна могут влиять на клиническую терапию и снижать риск смертности, особенно для взрослых, у которых продолжительность быстрого сна ниже 15% от нормы.”
Предыдущие исследования были сосредоточены на общей продолжительности сна и показали, что как недостаток общего сна, так и его переизбыток могут быть связаны с повышенным риском ранней смерти, говорит доктор Майкл Джеффи, доцент неврологии в Университете Флориды.
“Когда мы спим, мы проходим через различные стадии сна, чтобы включилась фаза быстрого сна. Во время быстрого сна происходит движение глаз и это время, когда мы видим сны”, – говорит он.
Это исследование показывает, что важна не только общая продолжительность сна, но и обеспечение правильного баланса различных фаз сна, говорит Джеффи, который стал соавтором редакционной статьи, сопровождавшей это исследование.
Неврологи должны обращать внимание на условия, влияющие на пациентов, такие как обструктивное апноэ во сне, которое может уменьшить продолжительность быстрого сна. И врачи также должны знать, что некоторые лекарства, которые они назначают, могут сократить быстрый сон, говорит он.
Это исследование также открывает дополнительные возможности для исследований, чтобы выяснить- должны ли ученые сосредоточиться на методах лечения, которые влияет не только на общий сон, но и на целевой баланс фаз сна, говорит Джеффи.
“Это исследование показывает важность продолжительности сна и правильного баланса фаз сна, обращая внимание на то, что любые возможные состояния, которые могут сократить быстрый сон, должны быть оценены и взяты под контроль. Рекомендация продолжительности сна для взрослых составляют семь часов”, – говорит он.
“Любой, у кого есть трудности со сном или громким храпом, может получить пользу, обсудив это с врачом”, – добавил Джеффи.
Помощь психолога
