Спящие вместе пары синхронизируют сны

Во многих странах и в разных культурах принято делить постель с партнером. Однако до сих пор исследования, изучающие связь между совместным сном в парах и качеством сна, являются скудными и противоречивыми. Большинство исследований изучали такую связь только измеряя движения тела. Однако доктор Хеннинг Йоханнес Дрюс из Центра интегративной психиатрии (ZIP) в Германии, и его коллеги преодолели эти ограничения, изучив структуру сна в парах, которые делили одну кровать.

Они провели исследование среди 12 молодых, здоровых, гетеросексуальных пар, которые провели четыре ночи в лаборатории сна. Исследователи измеряли параметры сна как с партнером, так и без, с помощью двойной одновременной полисомнографии, которая является “очень точным, детальным и всесторонним методом для изучения сна на многих уровнях- от мозговых волн до движений, дыхания, мышечного напряжения и сердечной деятельности”,- говорит доктор Дрюс. Кроме того, участники заполняли анкеты, предназначенные для измерения характеристик отношений (например, продолжительности отношений, степени страстной любви, глубины отношений и т. д.)

Результаты показали, что быстрый сон становится более продолжительным и меньше нарушается у пар, спящих вместе, в отличие он сна порознь. Это открытие особенно актуально, поскольку быстрый сон, связанный с яркими сновидениями, связан с регуляцией эмоций, консолидацией памяти, социальными взаимодействиями и творческим решением проблем.

Команда также обнаружила, когда пары спят вместе, происходит синхронизация их моделей сна. Эта синхронизация напрямую связана с глубиной отношений и не касается того, что партнеры могут беспокоить друг друга ночью. Иначе говоря, чем выше участники оценивали значимость в жизни своих отношений, тем сильнее была синхронизация с партнером.

Исследователи предлагают, что существует петля положительной обратной связи, в которой совместный сон усиливает и стабилизирует фазу быстрого сна, и это в свою очередь улучшает наше социальное взаимодействие и снижает эмоциональный стресс. Хотя исследователи специально не измеряли эти возможные эффекты, доктор Дрюс говорит, что ” поскольку это хорошо известные эффекты быстрого сна, очень вероятно, что они будут наблюдаться, если провести измерения.”

Интересно, что исследователи обнаружили увеличение движений руками и ногами у пар, которые спят вместе. Однако эти движения не нарушают структуру сна, которая остается неизменной. Доктор Дрю утверждает, что “можно говорить о том, что хотя ваше тело немного непослушно, когда вы спите с кем-то, это не касается вашего мозга.”

Хотя результаты выглядят многообещающими, многие вопросы остаются без ответа. “Первое, что важно оценить в будущем,- присутствует ли обнаруженное нами влияние партнера на быстрый сон в более разнообразной выборке, например, с пожилыми людьми или если один из партнеров страдает от болезни”,-говорит доктор Дрю.

Несмотря на небольшой размер выборки и характер некоторых анализов, это исследование способствует нашему пониманию сна в супружеских парах и его потенциального влияния на психическое здоровье. “Сон с партнером может дать вам дополнительный импульс для вашего психического здоровья, памяти и творческих навыков решения проблем”- добавляет доктор Дрю.