Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому совместному исследованию, проведенному с участием Университета Альберты, заглядывание украдкой в свой телефон или рисование на планшете, даже в течение краткого времени, может повредить отношениям в вашей паре.
Хотя использование технологий стало в наше время обычным явлением, в те дни, когда люди и их романтические партнеры чаще их используют, ухудшается качество ежедневных отношений и эмоций от совместно проведенного досуга, пишут исследователи в журнале Media Psychology.
“Полученные данные свидетельствуют о том, что ухудшение или улучшение отношений может может быть связано с кажущимся незначительным решением взять или не взять с собой гаджет на встречу с романтическим партнером”, – говорит Адам Галован, профессор семейных наук на факультете сельскохозяйственных, биологических и экологических наук.
Ежедневный 10-дневный опрос про использование технологий во время совместного досуга, в котором приняли 145 пар показал, что “даже небольшое отвлечение внимания может снизить удовлетворенность отношениями и усилить конфликт, и это может накапливаться в течение нескольких дней или недель”,- говорит он.
“Мы часто думаем, что это нормально- отвлечься на смартфон на несколько минут, но если это постоянная привычка, проявляющаяся в отношениях, то со временем это может иметь негативные последствия.”
Исследование показало, что проводя время вместе, люди отвлекались на использование технологий отдельно от партнера в 67% дней, а использовали технологии совместно- например, смотрели вместе телевизор- в 69% дней наблюдения.
Люди склонные к более активному использованию технологий, или считающие таковыми своих партнеров, были менее удовлетворены проведенным вместе временем и чувствовали ухудшение качества своих отношений в целом.
“Может быть, если я провожу время в телефоне или смотрю фильм, я не так увлечен своим партнером и не так настроен на то, что происходит когда мы проводим время вместе. Я мало что от этого не получаю – и мой партнер скорее всего тоже”, – говорит Брэндон Т. Макдэниел, исследователь семейных отношений Центра исследований и инноваций Parkview Mirro.
Их выводы также показывают, что в парах возникает больше конфликтов, если партнеры проводят слишком много времени в своих устройствах.
“Помимо того, что нужно помнить об индивидуальном использовании технологий, важно также осознавать совместное их использование во время совместной жизни. Исследование показало, что оно не всегда может быть достаточно значимым, чтобы принести отношениям пользу,”- добавляет Макдэниел.
“Чтобы это имело положительный эффект, парам придется быть более активными в принятии решений о том, когда использовать технологии совместно и как лучше всего с учетом этого строить свои отношения.”
“Технология- это часть современной жизни, но парам нужно найти баланс, чтобы они не чувствовали себя оторванными друг от друга из-за своих цифровых привычек,”- советует Галован.
“Нам нужно убедиться в том, что мы даем нашим партнерам возможность понять, что мы ценим их и наши отношения. Часть этого – убедиться, что мы не посылаем тем, как мы используем технологии, неверное сообщение.”
Вот как сбалансировать использование технологий в паре:
Целенаправленно используйте технологий во время совместного времяпрепровождения
“Это означает, наличие конкретных причин для использования технологии, планирование их использования и назначенное время, когда вы их не используете. Во время ужина или перед сном убирайте свои устройства, – говорит Галован.
Обратите внимание на своего партнера
“Оторвись от своего устройства и улыбнись, когда он войдет в комнату. Такая мелочь показывает, что вы цените своего партнера и отношения с ним, – говорит Галован. “Очень важен зрительный контакт,” – добляет Макдэниел. “Контакт на уровне взглядов многое говорит о том, что вы цените в данный момент.”
Общайтесь о техническом использовании как пара
“Опять же, просто сидеть вместе перед телевизором недостаточно для построения ваших отношения”, – отмечает Макдэниел. “Поговорите друг с другом о том, чем бы вы хотели заняться, разделите досуг или просмотр средств массовой информации, которые нравятся вам обоим. И вежливо поговорите друг с другом о том, как лучше бы выглядело ваше совместно проведенное время, и как должны или не должны использоваться технологии в течение этого времени.”
Поймите, когда это становится проблемой
Терапевты и специалисты по отношениям также должны учитывать, является ли использование технологий проблемой для их клиентов. “Они могут помочь парам поработать над проблемным использованием и осознавать, когда и почему они включают устройство. Мы все можем вспомнить моменты, когда мы бездумно просматриваем социальные сети или новости на нашем телефоне”, – отметил Галован.
Помощь психолога
