Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
О такой связи говорят уже много лет, но причинно-следственная связь так и не была доказана. Исследование Пенсильванского университета, основанное на экспериментальных данных, связывает использование Facebook, Instagram и Snapchat с ухудшением самочувствия. Психолог Мелисса Г. Хант опубликовала свои выводы в Journal of Social and Clinical Psychology.
Несколько предыдущих исследований пытались показать, что использование социальных сетей наносит вред благополучию пользователей. Но они были ограничены по охвату и в них участникам предлагались нереалистичные ситуации. Участников или просили полностью отказаться от Facebook и полагались на данные самоотчетов, или участники проводили в лаборатории всего на один час.
“Мы намеревались провести гораздо более полное, тщательное исследование, которое было бы также более экологически обоснованным”, – говорит Хант, заместитель директора по клинической подготовке на Факультете психологии Пенсильванского университета.
С этой целью исследовательская группа,разработала свой эксперимент, чтобы изучить три социальные платформы, наиболее популярные у группы студентов, а затем собрала объективные данные об их использовании, автоматически отслеживая в iPhone приложения в активном режиме.
Каждый из 143 участников заполнил анкету, чтобы определить настроение и самочувствие в начале исследования, а также поделился скриншотами разрядки батареи iPhone, чтобы показать базовые данные использования социальных сетей в течение недели. Пользователи соцсетей Facebook, Instagram и Snapchat были случайным образом разделены на две группы. В контрольной группе пользователи сохраняли свое типичное поведение в социальных сетях, а в экспериментальной группе время использования Facebook, Snapchat и Instagram было ограничено десятью минутами в день на каждую платформу.
В течение следующих трех недель участники делились скриншотами разрядки батареи iPhone, чтобы предоставить исследователям данные для еженедельных подсчетов. Располагая этими данными, Хант рассмотрела результаты эксперимента, обращая внимание на семь измеряемых показателей, которые включали страх упустить возможность, тревожность, депрессию и одиночество.
“Вот в чем суть,” – говорит она. “Более редкое использование социальных сетей приводит к значительному снижению депрессии и одиночества. Эти эффекты особенно выражены у тех людей, которые демонстрировали более сильную депрессию в начале эксперимента.”
Хант подчеркивает, что полученные результаты не говорят о том, что 18-22 – летние молодые люди должны полностью отказаться от использования социальных сетей. Она построила свое исследование так, чтобы по возможности отказаться от того, что она считает нереалистичной целью. Однако эта работа говорит о том, что ограничение использования этих приложений повредит.
“Это выглядит немного иронично, но сокращение использования социальных сетей на самом деле заставляет вас чувствовать себя менее одиноким”, – говорит она. Но когда она копает немного глубже, выводы обретают смысл. ”
“Существующая литература о социальных сетях предполагает, что происходит огромное количество социальных сравнений. Когда вы видите жизнь других людей, особенно в Instagram, легко сделать вывод, что жизнь всех остальных круче или лучше, чем ваша.”
Поскольку в этой конкретной работе рассматривались только Facebook, Instagram и Snapchat, то неясно применима широко ли она применима к другим платформам социальных сетей. Хант также не берется утверждать, что эти результаты могут быть воспроизведены для других возрастных групп или в других условиях. На эти вопросы она все еще надеется ответить, в том числе в предстоящем исследовании об использовании приложений для знакомств студентами колледжа.
И хотя исследование не определило оптимальное время, которое пользователи должны проводить в социальных сетях, результаты действительно позволяют сделать два связанных вывода, которые не повредят любому пользователю социальных сетей.
Во-первых, уменьшите возможности для социального сравнения,- говорит она. “Когда вы не вовлечены в социальные сети, вы тратите больше времени на то, что с большей вероятностью заставит вас чувствовать себя лучше. “Во-вторых, поскольку инструменты вовлечения существуют, общество должно выяснить, как использовать их таким образом, чтобы ограничить вредные последствия.”
“В общем, я бы сказала, отложите свои телефоны и будьте с людьми в своей жизни”- добавляет она.
Помощь психолога
