Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Недавнее исследование Университета штата Орегон показало, что когда люди чувствуют, что уладили спор, связанная с этим разногласием эмоциональная реакция значительно снижается, а в некоторых ситуациях почти полностью стирается.
По словам исследователей, это снижение стресса может оказать серьезное влияние на общее состояние здоровья.
“Каждый человек в своей повседневной жизни испытывает стресс. Вы не можете избегать и останавливать стрессовые ситуации. Но степень, в которой вы можете их ограничить, положить им конец и разрешить их, определенно принесет дивиденды с точки зрения вашего благополучия”, – говорит доцент Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Роберт Ставски.
“Разрешение ваших споров очень важно для поддержания благополучия в повседневной жизни.”
Исследователи уже давно знают о том, как хронический стресс может повлиять на здоровье, принося как психические проблемы – депрессию и тревожность, так и физические – болезни сердца, ослабление иммунной системы, репродуктивные трудности и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Но ущерб могут нанести не только серьезные хронические факторы стресса, такие как бедность или насилие.
“Ежедневные факторы стресса – особенно незначительные, небольшие неудобства, которые мы испытываем в течение дня, – даже они оказывают длительное влияние на продолжительность жизни, воспалительные процессы и когнитивные функции”, – говорит Дакота Витцель, докторант в области человеческого развития и семейных исследований в Университете штата Орегон.
Для исследования Ставски и Витцель использовали данные Национального исследования ежедневных переживаний – углубленного опроса более 2000 человек, которые отвечали на вопросы о своих чувствах и переживаниях в течение восьми дней подряд. Результаты исследования опубликованы в The Journals of Gerontology: Series B.
Исследователи рассматривали споры и исключали случаи, когда человек мог бы поспорить, но предпочел этого не делать, чтобы не иметь разногласий. Затем они измерили, как инцидент повлиял на изменение отрицательных и положительных эмоций человека как в день спора, так и на следующий день после него.
Степень, в которой переживание стресса оказывает эмоциональное влияние, увеличивая отрицательные эмоции или уменьшая положительные, известна как “реактивность”, а “эмоциональный осадок” – это длительные эмоциональные потери на следующий день после переживания. Отрицательный и положительный аффект относятся к степени отрицательных и положительных эмоций, которые человек испытывает в этот день.
Результаты показали, что в день спора или уклонения от него у людей, которые чувствовали, что их конфликт разрешился, реактивность была примерно в два раза ниже по сравнению с теми, чьи конфликты не разрешились.
На следующий день после спора или уклонения от него результаты были еще более поразительными: у людей, которые посчитали, что проблема решена, не наблюдалось длительное повышение негативного аффекта.
В исследовании также изучались возрастные различия в реакции на споры и уклонение от споров и было обнаружено, что пожилые люди в возрасте 68 лет и старше более чем на 40% чаще сообщали о своих конфликтах как разрешенных, по сравнению с людьми в возрасте 45 лет и моложе. Но влияние на негативный и позитивный аффект того, разрешился конфликт или нет, оставалось неизменным независимо от возраста.
У исследователей нашлось несколько объяснений, почему у пожилых людей выше способность разрешать конфликты: у них больше мотивации уменьшать негативные эмоции и сохранять максимум положительных, поскольку у них остается меньше лет жизни, что согласуется с существующими теориями старения и эмоций. Они также могут иметь больше опыта в ведении споров и, таким образом, быть более эффективными в разрешении или предотвращении конфликтов.
“Если пожилые люди действительно мотивированы в максимальном эмоциональном благополучии, они будут лучше или, по крайней мере, более своевременно справляться с факторами стресса”, – говорит Ставски.
По его словам, хотя люди не всегда могут контролировать, какие факторы стресса входят в их жизнь – а отсутствие контроля само по себе является фактором стресса во многих случаях, – они могут поработать над своей собственной эмоциональной реакцией на эти факторы стресса.
“Некоторые люди более реактивны, чем другие”, – говорит он. “Но степень, в которой вы можете ограничить стресс, чтобы он не оказывал на вас такого гложущего воздействия в течение дня или нескольких дней, поможет минимизировать потенциальное долгосрочное воздействие.”
В будущих исследовательских проектах Ставски и Витцель надеются еще больше раскрыть природу разногласий людей, чтобы определить, какие ситуации и отношения вызывают наиболее напряженные споры.
Помощь психолога
