Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Студенты колледжей по всей стране стараются справиться с порочным кругом: вызванная экзаменами тревога вызывает плохой сон, что, в свою очередь, снижает результаты экзаменов, которые изначально и вызвали тревогу.
Новое исследование Канзасского университета, опубликованное в International Journal of Behavioral Medicine, проясняет этот биопсихосоциальный процесс, который может привести к снижению успеваемости, пропуску занятий и даже к тому, что студенты бросают учебу. Действительно, около 40% первокурсников университетов в Соединенных Штатах бросают учебу после первого курса.
“Нам было интересно узнать, что делает предсказуемой успеваемость студентов на занятиях по статистике, которые, как правило, являются для студентов самыми страшными”, – говорит Нэнси Гамильтон, профессор психологии Канзасского университета.
“Это может быть особой проблемой, которая может стать камнем преткновения для многих студентов. Меня интересует сон, а сон и тревожность связаны между собой. Итак, мы хотели выяснить, какова взаимосвязь между сном, тревожность и результатами экзаменов, чтобы найти корреляцию и как рассмотреть, как она развивается с течением времени.”
Гамильтон и ее соавторы-аспиранты Рональд Фреш и Ян Кэрролл, а также магистранты Ичи Чжан и Габриэлла Зеллер изучили качество сна, уровень тревожности и результаты экзаменов у 167 студентов, обучающихся в классе статистики Канзасского университета. Участники отчитывались в электронном виде по целому ряду показателей и вели “дневники изучения настроения сна” по утрам в дни перед экзаменом по статистике. Преподаватели подтвердили результаты экзаменов. Исследование показало, что “сон и тревога подпитывают друг друга” и могут предсказуемо сказаться на успеваемости.
“Мы изучили тревожность при сдаче экзаменов, чтобы определить, влияет ли этот фактор на результаты, и это действительно тот самый фактор”, – говорит Гамильтон.
“Этот прогностический фактор даже с учетом прежней успеваемости студентов увеличивал вероятность провала на экзаменах. Если вы посмотрите на студентов, которые особенно тревожны, то увидите, что полученные ими на экзаменах оценки значительно отличаются от оценок студентов со средним уровнем тревожности. Это не мелочь. Это разница между двойкой с плюсом и пятеркой с минусом. И это реальность.”
Помимо снижения оценок, может пострадать общее состояние здоровья студента, когда тревога по поводу экзаменов и плохой сон усиливают друг друга.
“Исследования показали, что студенты, как правило, справляются с тревогой с помощью здорового поведения”, – говорит Гамильтон. “Студенты могут употреблять больше кофе для того, чтобы справиться с проблемами сна, которые связаны с тревогой, и кофеин действительно может усилить эти проблемы, особенно если использовать кофеин днем или вечером.”
“Студенты иногда, борясь с тревогой, занимаются самолечением, употребляя алкоголь или другие седативные препараты. Это вещи, которые, как мы знаем, связаны между собой.”
Нэнси Гамильтон говорит, что университеты могли бы сделать больше, чтобы донести до студентов информацию о распространенности тревожности при сдаче экзаменов и предоставить им больше возможностей.
“Что было бы действительно полезно для университета, так это поговорить о тревоге при сдаче экзаменов и о том факте, что это очень распространено и что есть вещи, которые можно сделать во время сдачи экзаменов для студентов с тревожностью”, – говорит она. “Университет также может поговорить с преподавателями о том, что они могут сделать, чтобы помочь свести к минимуму эффект экзаменационной тревожности.”
По словам Гамильтон, преподавателям также мешает это явление: тревога и связанные с ней проблемы со сном фактически искажают способность преподавателей оценивать знания студентов по данному предмету.
“Моя цель как преподавателя, когда я пишу тест, состоит в том, чтобы оценить, насколько студент понимает предмет. Таким образом, этому мешают психологические или эмоциональные проблемы. Это фактически препятствует моей способности эффективно оценивать результаты обучения”, – говорит она.
“Это шум. Это не связано с тем, что студенты понимают и что они знают. Поэтому я думаю, что всем нам следует подумать, сможем ли мы найти способы помочь студентам свести к минимуму влияние тревожности на их успеваемость.”
Исследователь Канзасского университета говорит, что сдача экзаменов не является проблемой сама по себе, и предположила, что увеличение регулярно сдаваемых экзаменов может уменьшить тревожность за счет постоянного опыта их переживания. Тем не менее, она сказала, что несколько небольших изменений в том, как сдаются экзамены, также могут снизить у студентов тревожность.
“В классах математики и статистики, где используются оценки, основанные на показателях успеваемости, занятия, как правило, действительно вызывают большую тревожность у некоторых студентов. Предложив этим студентам потратить пять минут прямо перед экзаменом, чтобы физически написать о том, что их беспокоит, можно им помочь – это дешево, это легко”, – говорит Гамильтон.
“Кроме того, может помочь отмена ограничения времени, выделенного на сдачу экзамена. На самом деле ничего не случится, если сказать студентам: “У вас есть час, чтобы ответит на вопросы экзамена, и то, что вы не успеете сделать, вы просто не сделаете”. Это не оценка того, на что способен студент – это только оценка того, что студент может сделать быстро.”
Как говорит Нэнси Гамильтон, в будущем она хотела бы, чтобы исследования связи между тревожностью во время экзаменов и плохим сном были расширены за счет охвата более разнообразной группы студентов, а также рассмотрели влияние тревожности на дистанционное обучение.
“Студенты в этом исследовании были в основном белыми представителями среднего класса”, – говорит она. “Поэтому я не решаюсь сказать, что эти результаты могут быть обобщены на университеты с более разнородным контингентом учащихся. Я также не решусь сказать, как это отразиться на нашей нынешней среде Zoom. Я не знаю, как это произойдет, потому что требования к сдаче экзаменов онлайн, скорее всего, будут совсем другими.”
Помощь психолога
