Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Недавнее исследование, проведенное с подростками и молодыми людьми, показало, что несколько факторов, связанных со временем и продолжительностью сна, приводят к повышенному риску употребления каннабиса и чрезмерного употребления алкоголя в течение следующего года.
Результаты показывают, что подростки, отдающие предпочтение поздней ночи, с большей вероятностью будут употреблять каннабис в любом виде в течение года. Частое предпочтение позднего ночного времени, повышенная сонливость в дневное время, более поздний сон в выходные дни и более короткая продолжительность сна в будние и выходные дни – все это предсказывало повышенный риск сильного запоя в течение следующего года.
Для дальнейшего анализа выборка была разделена на две группы: учащиеся средних школ и колледжей (возраст 12-18 лет) и выпускники средней школы (возраст 18-27 лет). Результаты показывают, что переменные сна прогнозировали употребление марихуаны только у учащихся средней школы и старшеклассников, а различные модели характеристик сна прогнозировали употребление алкоголя в двух разделенных группах.
“В целом результаты показывают, что подростки в средней школе и колледже могут быть более уязвимы для связанного со сном риска употребления алкоголя и других психоактивных веществ“.
“Специфическая структура прогностических факторов сна в выборке средней школы согласуется с “циркадным рассогласованием”, вызванным ранним началом обучения в школе”-говорит Брант П. Хаслер, доктор клинической психологии и доцент кафедры психиатрии, психологии и клинических и трансляционных наук в Центре исследования сна и циркадных наук в Питтсбургском университете.
Были проанализированы многолетние данные Национального консорциума по алкоголю и развитию нервной системы в подростковом возрасте. Выборка включала 831 участника, в том числе 423 девушки. На начальном этапе участникам было от 12 до 21 года. Результаты учитывали такие факторы, как возраст, пол, раса, образование родителей и употребление психоактивных веществ в течение предыдущего года.
“Сон – это изменяемое поведение, и, возможно, его легче изменить до употребления непосредственно психоактивных веществ”, – говорит Хаслер.
“Кроме того, другие исследования показывают, что подростки более охотно готовы слышать об изменении режима сна, чем про употребление психоактивных веществ. Таким образом, сосредоточение внимания на улучшении сна подростков, в том числе за счет отсрочки начала занятий в школе, может быть недостаточно используемой, но эффективной мерой снижения риска проблемного употребления алкоголя и психоактивных веществ.”
Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что только в среднем 25% учащихся с 9 по 11 классы достаточно высыпаются, и раннее начало занятий в школе является одним из факторов, связанных с недостатком сном у подростков. Американская академия медицины сна рекомендует, чтобы занятия в средней школе начинались 8:30 утра или позже, чтобы дать подросткам возможность выспаться перед школой. Проблемы со сном – недостаточная продолжительность сна, нерегулярное время сна и бессонница, – также распространены среди студентов колледжей, и эти проблемы связаны с симптомами тревожности и депрессии.
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении журнала Sleep.
Помощь психолога
