Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Связь между различными иерархиями свойств личности, особенностями сна и даже генетикой была обнаружена исследователями с факультета психологии Уорикского университета.
Типичным утренним человеком или “жаворонком” считается тот, кто естественным образом просыпается в 6 утра, совершает пробежку, принимает душ, завтракает и готов к продуктивному рабочему дню к 9 утра. А вечерний человек или “сова” утром с трудом встает и чувствует себя более работоспособным вечером.
Исследователи из Уорикского университета с коллегами из Тартуского университета опубликовали статью “Черты личности связаны с хронотипом как на фенотипическом, так и на генетическом уровне” в Journal of Personality. Они проанализировали взаимосвязь между временем сна (хронотипом), предпочтением утреннего/вечернего времени и личностными чертами на фенотипическом и генетическом уровнях.
В конечном счете, исследователи обнаружили, что связь между чертами личности и дневным/ночным образом жизни частично обусловлена генетическими факторами.
Используя крупномасштабную выборку участников из Эстонского биобанка, исследователи попросили их ответить на вопросы анкеты о времени сна и личностными качествами, которые также были оценены кем-то из тех, кто их знал. Получив ответы, исследователи смогли определить фенотипические взаимосвязи между сном и личностью.
Однако они также смогли вычислить генетические корреляции с помощью сводной статистики крупных полногеномных ассоциативных исследований личности и предпочтений сна.
Личность можно разделить на три иерархии: сферы личности, аспекты и элементы. Исследователи проанализировали все три, но, в частности, они обнаружили, что на уровне сферы личности люди с высокой добросовестностью и низкой открытостью были связаны с более ранними хронотипами (т. е. они ложились спать и вставали раньше).
На уровне аспектов исследователи обнаружили, что менее прямолинейные (аспект приятности) и стремящиеся к возбуждению (аспект экстраверсии), но более дисциплинированные (аспект добросовестности) люди с большей вероятностью относились к более ранним хронотипам.
Более высокая добросовестность и более низкая открытость также были генетически связаны с предпочтением утреннего времени.
“Наши результаты помогли нам найти два возможных пути того, как личность может влиять на хронотип. Такие личностные черты, как добросовестность и самодисциплина, в частности, могут влиять на хронотип, формируя предпочтений людей в отношении различных социальных видов деятельности и поведения, которые, в свою очередь, могут влиять на то, во сколько люди ложатся и встают с постели. Или личность может влиять на хронотип через активные решения, которые люди принимают относительно своего сна”, – комментирует Аспирант-исследователь доктор Анита Леннейс с факультета психологии Уорикского университета.
“Однако также может быть и так, что хронотип влияет на личность или что хронотип и личность взаимно влияют друг на друга. Результаты генетических корреляций подтверждают эту точку зрения, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять общие генетические механизмы между двумя конструкциями, а также причинно-следственную связь между ними.”
“Мы не только показали, что существует взаимосвязь между хронотипом, чертами личности и частично вашими генами, наши результаты также предполагают, что можно изменить свой хронотип или, по крайней мере, приучить себя к другому, более удобному в социальном плане режиму сна, повышая свой самоконтроль.”
“В идеале рабочее время должно быть адаптировано к вашему хронотипу, но если нет, “совы”, у которых обычно ухудшается самочувствие на работе, могут научиться ложиться спать в более ранние часы, что также может ускорить высвобождение мелатонина. На мелатонин также влияет искусственный свет, поэтому регулярное выключение света в более ранние часы также может привести к более раннему засыпанию. Однако в будущих исследованиях необходимо будет выяснить, приведут ли такие меры по усилению самоконтроля к постоянным изменениям или действительно будут способствовать лучшему здоровью у более поздних хронотипов” – добавляет Профессор Ану Реало с факультета психологии Уорикского университета.
Помощь психолога
