Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Есть много преимуществ в поддержке сильной социальной сети. Но может ли большее количество друзей на самом деле сделать вас более здоровым? Исследование Университета Конкордия показывает, что социальные отношения влияют не только на наше психическое, но и на физическое благополучие.
В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Behavioral Medicine, профессор психологии Жан-Филипп Гуин проследил за группой иностранных студентов, которые пережили серьезные социальные изменения после переезда в Монреаль.
Результаты показали, что те, кому удалось создать лучшую сеть поддержки, в целом были более здоровыми. Доказательство этому – частота их сердечных сокращений.
В течение пяти месяцев участники отвечали на вопросы анкеты, при помощи которой оценивалась их социальная интеграция, а также то, насколько одинокими они себя чувствовали. Гуин и его соавторы из Университета Конкордия Стефани Фитцпатрик и Биру Чжоу также отслеживали частоту сердечных сокращений участников, чтобы обнаружить изменения в так называемой высокочастотной вариабельности сердечного ритма.
Откуда такой интерес к колебаниям пульса? Потому что это показатель того, насколько хорошо функционирует ваша парасимпатическая нервная система.
“Другие исследования показали, что люди с более низкой вариабельностью сердечного ритма подвергаются повышенному риску ухудшения здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому снижение вариабельности сердечного ритма вредно для вас”, – говорит Гуин.
Исследование показало, что у иммигрантов, которые смогли завязать дружеские отношения и включиться в новые социальные сети в течение первых пяти месяцев пребывания в Канаде, наблюдалось увеличение вариабельности сердечного ритма, в то время как у тех, кто оставался социально изолированным с течением времени, наблюдалось снижение.
“В течение недель и месяцев, которые следуют за переездом, людям часто бывает трудно завести новых друзей и создать прочную социальную сеть”, – говорит Гуин, заведующий кафедрой исследований хронического стресса и здоровья в Канаде. “Это исследование показывает, что такая длительная социальная изоляция может отрицательно сказаться на физическом здоровье, влияя на функцию парасимпатической нервной системы.”
“Это относится не только к иностранным студентам, но и ко всем, кто переезжает в новую страну или город, или к любому, кто испытывает серьезные социальные изменения”.
Что могут сделать новые иммигранты, чтобы поддерживать высокочастотную вариабельность своего сердечного ритма на высоком уровне, чтобы их вегетативная нервная система продолжала хорошо работать? “Идея ясна: обращайтесь к другим людям. Чем быстрее вам удастся социально интегрироваться в вашем новом доме, тем крепче будет ваше здоровье. Это легче сказать, чем сделать, но оно того стоит”, – говорит Гуин.
Помощь психолога
