Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Ученые в последние годы разработали способы измерения биологического возраста путем отслеживания химических изменений в ДНК, которые происходят естественным образом по мере старения, но происходят у разных людей в разное время. Эти так называемые “эпигенетические часы” лучше предсказывают продолжительность жизни и здоровья, чем хронологический возраст.
Исследователи из Йельского университета использовали такие часы, получившие название GrimAge, чтобы задать два вопроса: насколько хронический стресс ускоряет эти биологические часы? И есть ли способы их замедлить и продлить здоровую жизнь?
Согласно их выводам, опубликованным в журнале Translational Psychiatry, стресс действительно заставляет часы жизни тикать быстрее, но люди могут справиться с последствиями, усилив регуляцию эмоций и самоконтроль.
Профессор кафедры психиатрии Йельского университета Раджита Синха, которая так же является профессором кафедры неврологии Йельского центра изучения детей, потратила десятилетия на изучение стресса и множества пагубных способов, которыми он подрывает наше психическое и физическое здоровье.
“Например, длительный стресс увеличивает риск сердечных заболеваний, зависимого поведения, расстройств настроения и посттравматического стрессового расстройства,” – говорит Синха, которая также является директором Йельского междисциплинарного центра стресса.
“Он может влиять на обмен веществ, ускоряя развитие заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет. Стресс также подрывает нашу способность управлять эмоциями и ясно мыслить.”
Команда Йельского университета, возглавляемая Синха и Захарием Харванеком, резидентом Йельского отделения психиатрии, решила выяснить, ускоряет ли стресс также старение относительно молодого и здорового населения.
В исследовании приняли участие 444 человека в возрасте от 19 до 50 лет, которые предоставили образцы крови, используемые для оценки возрастных химических изменений, а также других показателей здоровья, зафиксированных GrimAge. Участники также ответили на вопросы, призванные выявить уровень стресса и психологическую устойчивость.
Исследователи обнаружили, что даже с учетом демографических и поведенческих факторов – курения, индекса массы тела, расы и дохода, – у тех, кто получил высокие баллы по показателям, связанным с хроническим стрессом, наблюдались маркеры ускоренного старения и физиологические изменения, например, повышенная резистентность к инсулину.
Однако стресс не влиял на здоровье каждого человека в одинаковой степени.
Испытуемые, набравшие высокие баллы по двум показателям психологической устойчивости – регуляции эмоций и самоконтролю, – были более устойчивы к воздействию стресса на старение и, соответственно, резистентность к инсулину.
“Эти результаты подтверждают популярное мнение о том, что стресс заставляет нас стареть быстрее, но они также предлагают многообещающий способ минимизировать эти неблагоприятные последствия стресса за счет усиления регуляции эмоций и самоконтроля”, – говорит Харванек.
Иначе говоря, по его словам, чем человек более психологически устойчив, тем выше вероятность того, что он проживет долгую и здоровую жизнь.
“Нам всем нравится ощущать, что у нас есть какое-то влияние на нашу судьбу”, – говорит Синха. “Так что это круто – убеждать людей в том, что мы должны делать инвестиции в наше психологическое здоровье”.
