Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Интенсивная медитация может значительно улучшить внутренние механизмы иммунной системы.
Эти выводы следуют из анализа образцов крови, с помощью которого были сделаны снимки генетической активности до и после медитации у более чем 100 мужчин и женщин.
Анализ показал, что медитация повышает активность сотен генов, которые, как известно, непосредственно участвуют в регуляции иммунного ответа.
Но исследователи подчеркнули, что изучали 10-часовые ежедневные марафонские сеансы медитации, проводимые в течение восьми дней подряд в полной тишине. В реальном мире большинству людей было бы трудно воспроизвести эти методы.
Тем не менее, полученные результаты “свидетельствуют о том, что медитация может сыграть важную роль в лечении различных заболеваний, связанных с ослабленной иммунной системой”, – говорит автор исследования Виджайендран Чандран.
“Да, это был интенсивный ретрит”, – признал Чандран, доцент кафедры педиатрии и неврологии Медицинского колледжа Флоридского университета.
“Но помните, это было всего восемь дней. Краткая ежедневная медитация в течение длительного времени также может улучшить иммунную систему “.
Он признал, что его команда не проверяла менее строгие условия.
Чандран, однако, сам прошел таким путем. Перед началом своего исследования он завершил выполнение своей собственной 48-дневной программы, которая включала примерно 20 минут в день медитации в домашних условиях.
После этого эксперимента Чандран почувствовал себя более ясно и сосредоточенно. Поэтому он решил глубже погрузиться в изучение точного молекулярного механизма, лежащего в основе медитации, с помощью которого она может принести пользу организму.
В исследовании приняли участие 106 мужчин и женщин, которым было в среднем 40 лет. Все они записались на ретрит по медитации, проводимый в Институте внутренних наук Иша в Макминнвилле, штат Теннесси.
У всех участников брали образцы крови несколько раз: за пять-восемь недель до ретрита; непосредственно перед началом ретрита и через три месяца после его завершения.
Во время восьмидневного ретрита все участники придерживались веганской диеты и обычного режима сна. Сеансы медитации длились по 10 часов в день и проходили в тишине.
Результат: через три месяца после завершения ретрита Чандран и его коллеги обнаружили всплеск активности 220 генов, связанных с иммунитетом, в том числе 68 генов, участвующих в так называемой “передаче сигналов интерферона”.
Авторы исследования отметили, что такая передача сигналов может быть ключом к созданию эффективной защиты от различных заболеваний, включая рак, рассеянный склероз или даже COVID-19, учитывая, что белки интерферона эффективно действуют как триггеры иммунной системы.
В частности, как отметил Чадран, у тяжелобольных пациентов с COVID-19, в качестве проблемы была названа недостаточная активность интерферона.
Он объяснил, что почти все (97%) интерфероновых “генов ответа” были активированы после медитативного ретрита. Но, опираясь на общедоступные данные об активности генов, полученные от пациентов с COVID-19, Чандран и его коллеги сообщили, что этот показатель составляет 76% у пациентов с легкой формой заболевания COVID и всего 31% в наиболее тяжелых случаях.
В то же время исследователи обнаружили, что, хотя активность генов, сигнализирующих о воспалении, оставалась стабильной после углубленной медитации, такая сигнализация резко возростала у тяжелобольных пациентов с COVID-19.
Исследователи отмечают, что очевидное влияние медитации на молекулярную активность, которая наблюдается у участников ретрита, сохраняется даже с учетом режима питания и сна.
Хотя полученные результаты окончательно не доказывают, что медитация действительно вызвала изменения генов.
Но как говорит Чадран, даже в таком случае полученные результаты свидетельствуют о том, что медитация когда-нибудь может быть включена в недавно разработанные “поведенческие методы лечения, предназначенные для поддержания здоровья мозга и воздействия на необратимые в настоящее время неврологические заболевания”.
Результаты были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Как говорит один эксперт, не участвовавший в исследовании – результаты, хотя и неудивительные, обнадеживают.
“Во многих предыдущих исследованиях велись дискуссии о положительной связи медитативных практик с психологическим и физическим здоровьем”, – говорит Алекс Прескиутти, доктор философии по клинической психологии в Университете Колорадо в Денвере.
“Исследование вносит большой вклад в эту литературу, выявляя потенциальные механизмы, определяющие защитную роль медитативных практик в психологическом и физическом благополучии”, – добавляет он.
“Исходя из этого исследования, мы не можем утверждать, что среднестатистический человек, медитирующий дома, испытает такой же “иммунный подъем”, как и в этом исследовании”, – предупреждает Прескиутти. “Однако, учитывая обилие литературы о пользе для благополучия медитативной практики, вполне вероятно, что “среднестатистический человек, медитирующий дома”, получит некоторую пользу”.
Помощь психолога
