Tag Archives: медитация

Осознанное дыхание может снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, а также предотвратить бессонницу. Кристиан Бремс, автор и профессор психиатрии и поведенческих наук, рассказывает, с чего начать, если вы хотите освоить практику осознанного дыхания. Как давно существует практика осознанного дыхания? Искусство и наука о работе с дыханием были важной частью человеческой …

Йога связана с немалой пользой для здоровья. Но является ли она также секретом долголетия? Вот что рассказывает Дейзи Тейлор, столетняя жительница английского города Челмсфорда. В недавнем интервью в свой 105-й день рождения Тейлор рассказала Би-би-си, что считает свою долгую и здоровую жизнь заслугой йоги, а также оптимизма и умения ценить …

Эмоциональные запахи тела могут усиливать эффект осознанности, снижающего тревожность. Это показано в пилотном исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders, соавторами которого выступили исследователи из Каролинского института. Запахи тела могут служить средством социальной коммуникации. Телесные запахи, например запах пота, представляют собой коктейль химических процессов (так называемых хемосигналов), которые, в свою …

Исследование, проведенное с участием людей, склонных к эмоциональному перееданию, показало, что 16-минутная процедура медитации со сканированием тела уменьшает негативные эмоции и тягу к еде. Этот эффект не зависел от склонности участников к руминации или их восприятия границ своего тела. Исследование опубликовано в журнале Mindfulness. Эмоциональное переедание – это сформировавшаяся привычка …

Было установлено, что снижение стресса с помощью осознанности (MBSR) так же эффективно уменьшает симптомы агорафобии, панического расстройства, генерализованного тревожного расстройства и социального тревожного расстройства, как и прием антидепрессанта эсциталопрама. В исследовании, проведенном в нескольких учреждениях под руководством Национального института психического здоровья в Бетесде (штат Мэриленд), делается вывод о том, что …

Поскольку осознанность – это то, что вы можете бесплатно практиковать дома, она часто кажется идеальным средством от стресса и проблем с психическим здоровьем. Осознанность – это разновидность буддийской медитации, при которой вы сосредотачиваетесь на осознании того, что вы чувствуете, о чем думаете и что переживаете в настоящий момент. Первым документальным …

В современном обществе становятся все более популярными практики осознанности, восходящие к древним медитативным традициям. Предыдущие исследования показали, что эти практики, которые побуждают людей намеренно сосредотачивать свое внимание на настоящем моменте, могут иметь множество преимуществ, таких как снижение стресса, помощь в регуляции эмоций и улучшение концентрации. Исследователи из Университета Гренобль-Альпы, Университета …

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Осознанность – это важный момент, но стоит ли поднимать вокруг нее шумиху? Исследователи из Центра здоровья и нейронауки, генов и окружающей среды Колорадского университета говорят, что ответ положительный, особенно когда речь заходит об употребления алкоголя. Команда ученых, в которую входит научный сотрудник этого центра Кэриллон Скшински опубликовала исследование, основанное на …

Согласно исследованию, представленному на Ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии, у людей с высоким кровяным давлением систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 7 мм рт.ст., а также улучшились другие показатели здоровья кровеносных сосудов после получения на смартфон ежедневных сообщений, направленных на развитие духовности, в течение 12 недель. Почти половина …