Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Социальные сети играют важную роль в повседневной жизни большинства подростков. Они помогает им оставаться на связи с друзьями, находить общность с другими людьми и испытывать чувство принадлежности. Но как часто их использовать, и является ли это скорее вредным, чем полезным?
Согласно собственному внутреннему исследованию Facebook, которое было раскрыто бывшим менеджером по продуктам в октябре 2021 года, социальные сети могут помочь молодым людям почувствовать себя лучше, но это также могут оказывать пагубное влияние на их психическое здоровье.
Подростки, участвовавшие в опросах, указали на то, что Instagram усиливает у них тревогу и депрессию, а те, кто имеет проблемы с психическим здоровьем, заявили, что платформа усугубила ситуацию. Просочившиеся документы также показали, как социальные сети могут усугублять буллинг, проблемы с образом тела и другие социальные проблемы.
“Реальность такова, что социальные сети – это часть мира, в котором мы живем, и они уже никуда не исчезнут”, – говорит Мари Радзик, клинический психолог отделения подростковой и юношеской медицины Детской больницы Лос-Анджелеса и доцент кафедры клинической педиатрии в Медицинской школе Кека Калифорнийского университета.
“Мы не можем просто забрать у наших детей телефоны или компьютеры. Речь идет о том, чтобы выяснить, как мы можем направлять их в использовании этих инструментов и управлении ими”.
Независимо от того, являетесь ли вы родителем подростка, ребенка или даже малыша, хорошие привычки зарождаются рано. Вот пять советов, которые помогут детям справиться с негативным воздействием социальных сетей.
1.Замечайте любые изменения в поведении и предложите поговорить.
У вашего ребенка изменилось настроение? Он стал по-другому есть? Спит больше или меньше, чем обычно? Он изолируется в своей комнате? Вот некоторые признаки, о которых родители должны знать и быть готовыми о них поговорить. Доктор Радзик говорит, что родители могут начать диалог об использовании социальных сетей своим ребенком. Она подчеркивает важность использования высказывания слова “я”, а не “ты”.
Вместо того, чтобы сказать: “Ты слишком часто заходишь в Instagram, и это для тебя плохо”, попробуйте сказать: “Я вижу это и я действительно волнуюсь. Мы можем поговорить об этом?”
Если он не захочет говорить прямо сейчас, дайте ему знать, что вы будете рядом, когда он почувствует себя готовым к разговору.
2. Поддерживайте связь открытой.
Для подростков нормально отрицать или уклоняться, когда они сталкиваются с проблемой. Главное – выразить свои опасения, спросить, не хотят ли они поговорить, предложить помощь, а затем оставить все как есть.
“Ругань заставит молодого человека замкнуться”, – говорит доктор Радзик. “Или иногда родители копаются в аккаунтах своих детей в социальных сетях, и это может показаться агрессивным. Подход должен отталкиваться от чувства заботы и заботы, а не от чего-то карательного или обвинительного”.
Если очевидно, что социальные сети влияют на психическое благополучие ребенка, родители могут порекомендовать сделать перерыв, чтобы посмотреть, как ребенок чувствует себя без них, или предложить вообще удалить учетную запись.
“Есть дети, которые могут разорвать порочный круг, и иногда в этом требуется помощь родителей”, – говорит доктор Радзик.
3. Заранее установите правила и границы.
Точно так же, как вы не доверили бы машину своему ребенку, не обучив его правилам дорожного движения, доктор Радзик советует родителям указать параметры до того, как подросток начнет пользоваться социальными сетями. Подумайте о том, как часто и где он должны использовать свои телефоны или компьютеры: запрещен ли доступ к обеденному столу? А как насчет его комнаты с закрытой дверью?
Это может быть непросто для родителей, особенно с учетом того, что подросткам нужны компьютеры для школы, признает Сара Войер, ведущий социальный работник отделения психиатрии. “Часто это дети, которые хорошо себя ведут и хорошо справляются со своими обязанностями, поэтому родители так много им доверяют”, – говорит она.
“Но создание какой-то структуры, в которой вы ограничиваете время доступа, важно настолько, насколько социальные сети могут быть вредными”.
4. Моделируйте правильное поведение.
“Как родители, в конечном счете, вы можете контролировать только себя”, – говорит Войер. “Таким образом, добросовестное отношение к своему собственному поведению, будь то использование телефона или диета и здоровье, является важной частью воспитания. Если вы делаете что-то лицемерное, они это увидят”.
А моделирование начинается в раннем возрасте, еще до того, как у детей появляется собственный телефон.
“Когда дети получают регулярный доступ к мобильным телефонам в раннем возрасте – это может быть проблематично”, – говорит доктор Радзик. “Я понимаю необходимость использовать телефон время от времени, особенно с материалами, соответствующими возрасту.”
“Но, как родители, мы должны поощрять их любопытство к окружающему миру и использовать инструменты творчества, а не полагаться все время на социальные сети “.
5. Регулярно проверяйте.
Разговор с детьми и подростками о социальных сетях – это не одноразовая беседа. По словам Войера, главное заключается в том, чтобы чаще их проверять, быть внимательным и осведомленным об использовании средств масс медия вашими детьми. Родители могут спросить своих детей, как они используют социальные сети – делятся ли они новостями со своими друзьями, следят ли они за определенными знаменитостями или влиятельными людьми, обращаются ли они за советом или помощью – и что они чувствуют, когда их используют.
“Активное, внимательное воспитание имеет решающее значение”, – говорит доктор Радзик.
“Я знаю, что это может быть утомительно, но наша работа как родителей – помнить о том, что делают наши дети, и о том, как мы можем помочь им чувствовать себя уверенно, устойчиво и осознавая себя”.
Помощь психолога
