Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно серии из пяти исследований, опубликованных в Journal of Positive Psychology, секрет счастья может заключаться в том, чтобы делать счастливыми других людей, а не самих себя. Полученные результаты свидетельствуют о том, что выполнение каких-либо действий, ориентированных на других людей, улучшает самочувствие, удовлетворяя психологическую потребность в общении, даже если эти люди незнакомы.
Все мы стремимся к желанному состоянию счастья. В западной культуре это часто рассматривается как эгоистическая миссия, связанная со стремлением к достижению личных целей.
Но растущий объем научных работ говорит о более плодотворном подходе к счастью. Кажется, что, по иронии судьбы, счастье обретается в поиске радости для других, а не для нас самих.
Среди этих работ – серия из пяти исследований, начатых Людмилой Титовой и Кенноном М. Шелдоном. В ходе этих исследований, которые в основном проводились среди студентов университетов на Среднем Западе США, исследователи проверяли, сообщат ли участники о более значительном улучшении самочувствия после попыток сделать другого человека счастливее по сравнению с попытками сделать счастливее самих себя.
В первоначальном исследовании студентов просили вспомнить время, когда они делали что-то, чтобы сделать счастливее кого-то другого, и время, когда они делали что-то, чтобы сделать счастливее самих себя. Когда их спросили, что они чувствовали во время каждого опыта, студенты вспомнили, что чувствовали себя лучше во время деятельности для других.
Второе исследование показало, что социальное взаимодействие, связанное с оказанием помощи другому человеку, не влияло на эффект самой такой помощью. Во время эксперимента студенты, которых попросили сделать что-то, чтобы сделать другого человека счастливее, позже сообщили, что самочувствие у них улучшилось больше, чем у тех, кого попросили просто пообщаться или сделать что-то, чтобы сделать счастливее себя.
“Побочной эффект” также, по-видимому, не являлся причиной улучшения самочувствия. В другом эксперименте исследователи обнаружили, что самочувствие участников не было существенно связано с самочувствием человека, которого они пытались сделать счастливее. Это говорит о том, что при деятельности, ориентированной на кого-то другого, самочувствие участников не улучшалось за счет влияния счастья другого человека.
Вместо этого степень уверенности участников в том, что они делают человека счастливее, была положительно связана с их собственным благополучием. Это говорит о том, что именно восприятие того, что они делают кого-то счастливее, заставляло их чувствовать себя лучше.
В четвертом исследовании изучалось, в каком случае люди будут чувствовать себя лучше: когда попытаются сделать счастливее кого-то другого или когда кто-то другой попытается сделать счастливее их. Было обнаружено, что студенты вспоминали о лучшем самочувствии, когда пытались сделать счастливее кого-то другого.
Заключительный эксперимент показал, что это улучшение самочувствия происходит даже тогда, когда человек, которому помогают, является совершенно незнакомым. Прохожим на автостоянке давали две 25-центовые монеты и случайным образом просили выполнить одно из четырех условий. Им было дано указание либо оставить сдачу себе в качестве вознаграждения за участие в эксперименте, либо опустить сдачу в прорезь своего парковочного счетчика, либо опустить в прорезь счетчика незнакомого человека приложив или не приложив объясняющую записку. Было обнаружено, что участники сообщили о самом лучшем самочувствии, когда опускали деньги в прорезь счетчика незнакомого человека, и эффект был немного слабее, когда они скармливали мелочь счетчику без объясняющей записки.
Примечательно, что исследования указали на психологический механизм, объясняющий, почему доброжелательное поведение увеличивает счастье. Было обнаружено, что базовая психологическая потребность в общении – потребность чувствовать связь с другими людьми – опосредовала эффект деятельности, ориентированной на других, во всех пяти исследованиях.
Иначе говоря, чувство большей связи с другими людьми объясняет, почему, делая что-то для других, участники, как правило, чувствовали себя счастливее, чем когда делали что-то для самих себя.
Титова и Шелдон отмечают несколько ограничений своих исследований. Например, в третьем исследовании они не смогли четко проверить, действительно ли доброжелательное поведение участников улучшило самочувствие тех, на кого оно было направлено.
“Было бы полезно изучить эффект в полной модели актер-партнер, где у обоих участников есть шанс сделать что-то для улучшения настроения и счастья друг друга”, – предполагают авторы исследования. Кроме того, они говорят, что в будущих исследований было бы интересно изучить возможные долгосрочные последствия попыток сделать других людей счастливее, исследуя, как это соотносится с “общей жизненной стратегией”.
Помощь психолога
