Лучше жить эмоциональным моментом

Исследование, проведенное факультетом социальных наук Оттавского университета, выявило ограничения манипуляции эмоциональными реакциями в ответ на стрессовые моменты, когда участницы полагались не на вынужденную реакцию, чтобы с ними справиться, а на спонтанные регулируемые эмоции. Эти результаты ставят под сомнение прошлые исследования, в которых предлагалось использовать бесстрастное лицо или вымученную улыбку в качестве способов подавления выражения эмоций.

Проект был частью докторской диссертации по клинической психологии Нэнси Бал, выполненной под руководством Эллисон Уимет, доцентом Школы психологии Оттавского университета. Доктора Бал и Уимет ответили на вопросы об исследовании.

О чем это исследование?

Люди используют стратегии регулирования эмоций, чтобы попытаться изменить тип, интенсивность или продолжительность своих эмоциональных переживаний.

Существует множество исследований, предполагающих, что некоторые стратегии, например, изменение точки зрения, более полезны, чем другие. И существует огромное количество исследований, говорящих о том, что попытка скрыть выражение наших эмоций, когда мы расстроены, на самом деле заставляет нас чувствовать себя хуже. Один из видов терапии учит людей изображать “полуулыбку”, когда они испытывают стресс, чтобы улучшить свое настроение. Эти направления исследований противоречат друг другу.

Мы не обнаружили никакого влияния сохранения бесстрастного лица или улыбки на самооценку участниц при просмотре негативных фотографий, на их настроение, физиологию или память, в отличие от прошлых исследований. Самое главное, что в конце исследования участницы сообщили, что независимо от того, что им было поручено делать для управления своими эмоциями, подавляющее большинство использовали другие стратегии, например, изменение точки зрения на фотографии. Другими словами, экспериментальные исследования, в которых одна стратегия регуляции эмоций сравнивается с другой, могут иметь важный недостаток: участницы регулируют свои эмоции спонтанно, независимо от того, в каком экспериментальном состоянии они находятся “.

Можете ли вы объяснить процесс, лежащий в основе вашего исследования?

Мы отобрали 144 молодых женщины. Когда участницы пришли в лабораторию, мы измерили их настроение и исходную активность симпатической нервной системы. Мы случайным образом предложили им одно из трех условий: подавление экспрессии (бесстрастное лицо), экспрессивный диссонанс (улыбка) или контрольное условие (показывать свои эмоции как обычно). Для выполнения каждого условия были выданы различные инструкции о том, как справляться с негативными эмоциями, которые они могут испытывать при просмотре тревожащих фотографий. Мы измерили активность их симпатической нервной системы во время выполнения задания и попросили их сообщить о своем настроении в это время. Затем они выполнили неожиданное задание, проверяющее запоминание увиденных картинок. Когда эксперимент был закончен, они заполнили анкеты о том, как справлялись со своими эмоциями во время выполнения задания.

Мы были удивлены, не обнаружив никаких различий между соблюдением разных условий. Когда мы увидели, что сообщили участницы в конце исследования, мы были удивлены тем, как многие из них спользовали другие стратегии регуляции эмоций, несмотря на ту, которую их попросили использовать. Это ставит под сомнение прошлые выводы.

Какие выводы из этого мы должны сделать?

Скрывать свои эмоции или улыбаться, когда вам тревожно или грустно, может быть не так плохо, как мы думали раньше, – по крайней мере, для молодых женщин.

Возможно, что еще более важно, в исследованиях может оказаться не так уж полезно сравнивать одну стратегию регуляции эмоций с другой.

Исследователи должны сосредоточиться на том, как люди выбирают, какие именно стратегии использовать и в каких ситуациях. Например, если вы часто скрываете свои чувства от партнера, это может вызвать проблемы в ваших отношениях,  но если вы никогда не скрываете своих чувств, даже от своего босса на важной встрече, это также может вызвать проблемы на работе,

Нет ни одной только полезной или вредной стратегии; вместо этого, вероятно, лучше проявлять гибкость в отношении стратегии, которую вы используете, в зависимости от ситуации”.

Исследование опубликовано в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

Поделиться ссылкой