Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
В двух исследованиях, опубликованных в журнале Psychological Reports, говорится о пользе смирения для психического здоровья. Более смиренные студенты колледжей получают пользу от большей любви к жизни и более высокой самоэффективности, а пожилые люди лучше себя чувствуют.
Смирение – это новая популярная область в позитивной психологии, и исследования показывают, что смирение поддерживает психическое здоровье во многих отношениях. Однако определение смирения у ученых было противоречивым.
Авторы исследования Лиза Т. Росс и Дженнифер К. Райт говорят, что смирение предполагает точную оценку своих качеств и низкую сосредоточенность на себе. Смиренные люди признают свои ограничения и ценят мнение других, но не принижают и не унижают себя.
Хотя некоторые ученые утверждают, что смирение зависит от ситуации, Росс и Райт говорят о том, что смирение является чертой характера и остается стабильным с течением времени.
Исходя из этого определения, ученые провели пару исследований, чтобы выяснить, как смирение связано с психическим здоровьем у двух отдельных группы людей — 399 студентов американских колледжей и 509 взрослых пожилых американцев. В отличие от предыдущих исследований, ученые изучали, как смирение связано с любовью к жизни – психологической концепцией, которая характеризуется доставляющей удовольствие привязанностью к жизни.
Две группы прошли анкетирование, в котором использовалась новая Шкала смирения с двумя измерениями. Смирение оценивалось по пяти измерениям: смирение, ориентированное на других (например, “Я часто ставлю интересы других выше своих собственных интересов”), экологическое смирение (например, “Мы всегда должны стараться быть в гармонии с Матерью-природой”), религиозное смирение (например, “В конечном счете, есть Высшее Существо, которому достается вся слава и признание за наши индивидуальные достижения”), космическое смирение (например, “Я часто размышляю о своей ничтожности перед лицом необъятности Вселенной”) и ценностное смирения (например, “Важно всегда сохранять свои достижения в перспективе”). Респонденты дополнительно прошли различные психологические и личностные тесты.
Результаты показали, что смирение было связано с несколькими положительными результатами для психического здоровья в обеих группах, хотя специфика отличалась.
У студентов колледжей все пять аспектов смирения ассоциировались с большей любовью к жизни. Большее смирение перед окружающей средой и смирение, ориентированное на других, были связаны с уменьшением депрессивных симптомов. Более высокое религиозное, ценностное и ориентированное на других смирение ассоциировалось с большим счастьем.
Хотя общая самоэффективность не коррелировала со смирением у студентов, социальная самоэффективность была связана со всеми областями смирения, кроме религиозного. “Эти ассоциации являются хорошим напоминанием о том, что самоэффективность не означает, что человек хвастун или обладает непреодолимым чувством собственного достоинства”, – отмечают авторы исследования. “Другими словами, уверенность в своей компетентности отличается от самовозвеличивания”.
Что касается черт личности, то все области смирения, кроме религиозного, были связаны с большей добросовестностью, большей открытостью и меньшим нейротизмом. Вопреки ожиданиям исследователей, эти области смирения также были связаны с меньшей доброжелательностью.
У взрослых все аспекты смирения, за исключением религиозного, были связаны с улучшением благополучия. И на этот раз взрослые, которые в целом были более смиренными, сообщали о меньшей тревожности. Те, кто получил более низкие оценки экологического смирения, также сообщали о меньшей тревожности.
С точки зрения черт личности, более смиренный характер в целом ассоциировался с большей открытостью опыту, добросовестностью и доброжелательностью.
Росс и Райт обсуждают возможность укрепления смирения с помощью вмешательства, чтобы способствовать положительным результатам в области психического здоровья. Исследование, проведенное Лавлоком и его коллегами в 2014 году, показало, что экспериментальное воздействие на смирение с помощью выполнения заданий в рабочей тетради, привело к повышению смирения, терпения и доброты. Авторы говорят, что в будущих исследованиях можно было бы выяснить, способствует ли практика осознанности смирению, отмечая, что определенные стили медитации способствуют сосредоточению внимания на других. Авторы отмечают, что группы взрослых и студентов колледжей не заполняли одни и те же анкеты, и для более прямого сравнения было бы лучше, если бы у обех групп оценивались одинаковые показатели.
Помощь психолога
