Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Вы просыпаетесь. Будильник показывает 02:56.
“О нет, еще не время вставать”, – думаете вы, опасаясь, что вам понадобится много кофе, чтобы не заснуть днем.
Большинство людей считают, что хороший ночной сон должен быть непрерывным. Вот почему может раздражать пробуждение посреди ночи, когда все, чего вы хотите, – это спать.
Новое исследование Копенгагенского университета показало, что нейромедиатор стресса норадреналин заставляет вас просыпаться много раз за ночь. Но не волнуйтесь. Все это является частью нормального, хорошего ночного сна и может даже означать, что вы хорошо выспались.
Норадреналин
Норадреналин – это гормон стресса и нейромедиатор, который связан с реакцией организма на борьбу или бегство. Он связан с адреналином, и его уровень может повышаться во время стресса, но он также помогает вам сохранять сосредоточенность.
“Вы можете считать, что сон – это постоянное состояние, в которое вы погружаетесь, а затем просыпаетесь. Но сон – это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд”.
“Мы узнали, что норадреналин заставляет вас просыпаться более 100 раз за ночь. И это во время совершенно нормального сна”, – говорит доцент Селия Кьерби из Центра трансляционной нейромедицины.
Хотя технически норадреналин заставляет мозг просыпаться более 100 раз за ночь, мы не думаем об этом как о пробуждении.
“С неврологической точки зрения вы действительно просыпаетесь, потому что ваша мозговая активность в эти очень короткие моменты такая же, как и когда вы бодрствуете. Но этот момент настолько короток, что спящие этого не замечают”, – объясняет аспирантка Ми Андерсен.
Несмотря на то, что исследователи изучали мышей, их результаты, по всей вероятности, могут быть перенесены на людей, потому что они сосредоточились на основных биологических механизмах, общих для всех млекопитающих.
Нейромедиатор стресса норадреналин влияет на волны сна
Профессор Майкен Недергаард, руководивший исследованием, считает новое открытие важной частью головоломки, позволяющей понять, что происходит в мозге, когда мы спим.
“Мы обнаружили суть той части сна, которая заставляет нас просыпаться отдохнувшими и позволяет нам вспомнить то, что мы узнали накануне. Мы обнаружили, что освежающая часть сна управляется норадреналиновыми волнами. Очень короткие пробуждения создаются норадреналиновыми волнами, которые также так важны для памяти”, – говорит Майкен Недергаард.
“Можно сказать, что короткие пробуждения перезагружают мозг, чтобы он был готов к сохранению памяти, когда вы снова погружаетесь в сон”.
Что предприняли исследователи
Микроскопические оптические стеклянные волокна и генетически измененные «световые рецепторы» были внедрены в мозг подопытных мышей. Оптические волокна были присоединены к кабелям, в том числе, светодиодному источнику света.
Впоследствии исследователи измерили уровень норадреналина “здесь и сейчас”, пока животные спали, и сравнили его с электрической активностью их мозга. Именно в это время они обнаружили высокий уровень норадреналина.
Затем исследователи провели тесты памяти, используя имплантированное оборудование для увеличения амплитуды норадреналиновых волн, улучшая память животных.
Предыдущие исследования показали, что норадреналин, который связан со стрессом, неактивен во время сна. Поэтому исследователи были удивлены, увидев, насколько на самом деле активен норадреналин во время сна.
Новое исследование показывает, что, когда мы спим, уровень норадреналина в организме постоянно волнообразно увеличивается и уменьшается.
Высокий уровень норадреналина означает, что мозг временно бодрствует, в то время как низкий уровень норадреналина означает, что вы спите. То есть, ваш уровень норадреналина и степень “бодрствования” связаны и постоянно меняются.
“От одной “вершины” до следующей проходит примерно 30 секунд, что означает, что уровень вашего норадреналина постоянно меняется. В то же время мы могли бы сказать, что чем глубже “впадина”, то есть чем лучше сон, тем выше последующая вершина и тем выше степень пробуждения”, – говорит Ми Андерсен.
“Это показывает, что, возможно, вам не нужно беспокоиться, если вы просыпаетесь ночью. Конечно, долгая бессонница это плохо, но наше исследование показывает, что кратковременные пробуждения являются естественной частью фаз сна, связанных с памятью. Это может даже означать, что вы действительно хорошо выспались”, – добавляет Кьерби.
У мышей развилась “суперпамять”
Общеизвестно, что сон полезен для нас во многих отношениях. Он удаляет продукты жизнедеятельности, предотвращает болезнь Альцгеймера и улучшает нашу память.
Последнее также было в центре внимания в этом исследовании, и полученные результаты свидетельствуют о том, что мыши с наибольшим количеством глубоких норадреналиновых впадин во сне также обладали лучшей памятью.
“У мышей развилась “суперпамять”. У них было меньше проблем, когда они вспоминали то, что узнали накануне. Конечно, это говорит о том, что динамика норадреналина усиливает процессы сна, которые влияют на нашу память”, – говорит Кьерби.
Сначала мышам давали понюхать два одинаковых предмета. Затем их усыпляли, а после пробуждения возвращали к предметам. Однако один из двух предметов заменялся новым. Мыши с наибольшим количеством впадин норадреналиновых волн во сне, были более склонны изучать новый объект, что говорит о том, что они помнили, что в прошлый раз видели другой предмет.
Новые перспективы использования норадреналина в составе антидепрессантов
Помимо расширения наших знаний о механизме сна, новое исследование дает пищу для размышлений, когда речь заходит об антидепрессантах.
“Некоторые формы антидепрессантов повышают уровень норадреналина в организме, что увеличивает риск того, что во сне будет меньше глубоких норадреналиновых впадин. Наше исследование показывает, что это, вероятно, влияет на вашу память”, – говорит Кьерби и добавляет, что “именно поэтому нам нужно сосредоточить внимание на том, как различные виды лекарств, регулирующих уровень норадреналина в организме, влияют на сон. В будущем мы должны стремиться к разработке лекарств, которые не влияют на адреналиновые волны во время сна”.
Исследование было опубликовано в журнале Nature Neuroscience.
Помощь психолога
