Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Классический пример – принятие душа. Ваш ум блуждает. И вдруг, совершенно неожиданно, эврика! Происходит новое озарение или творческий прорыв.
Доцент кафедры философии Вирджинского университета Зак Ирвинг объясняет в новом исследовании, почему иногда блуждающий ум находит творческие решения проблемы, когда человек занят “бессмысленной” задачей.
Секрет, по-видимому, заключается в том, что поставленная задача на самом деле не является бессмысленной. Требуется умеренный уровень вовлеченности.
Статья “Эффект душа”, написанная совместно с профессором психологии Миннесотского университета Кейтлин Миллс и другими, была недавно опубликована в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts.
“Допустим, вы застряли на проблеме”, – говорит Ирвинг. “Чем вы занимаетесь? Вероятно, это не что-то отупляюще скучное, вроде наблюдения тем, как сохнет краска. Вместо этого вы делаете что-нибудь, чтобы занять себя, например, отправляетесь на прогулку, занимаетесь садоводством или принимаете душ. Все эти мероприятия в меру увлекательны”.
Исследование это подтверждает, поддерживая экспериментальную модель эффекта, описанного Ирвингом.
Так каковы же доказательства? Не позволяйте своему уму блуждать. Это требует небольшой настройки.
Блуждая в неправильном направлении
Исследование, опубликованное десять лет назад в журнале Psychological Science, похоже, подтвердило то, что подозревали многие люди. Когда мы выполняем “нетребовательную” задачу, наш мозг склонен блуждать; а когда наш склонен к блужданию, творчество склонно течь.
“В 2012 году было проведено исследование Бенджамина Бэрда и его коллег “Вдохновление отвлечением” , которое действительно произвело фурор, как с точки зрения науки, так и в средствах массовой информации, и в широко распространенном предоставлении блуждание ума, по-видимому, способствует творчеству и творческой инкубации”, – говорит Ирвинг.
Исследователи попросили участников придумать творческие альтернативные варианты использования предметов повседневного обихода – например, кирпича – после “инкубационного периода”, во время которого они выполняли задачи различного уровня умственной нагрузки.
Исследование показало, что ниже были сложность задач, тем у участников были выше результаты тестов на креативность.
“По сравнению с выполнением сложной задачи, отдыхом или отсутствием перерыва, выполнение несложной задачи в течение инкубационного периода привело к существенному улучшению результативности при решении ранее возникших проблем”, – пишут авторы исследования.
Но последующие исследования дали противоречивые результаты. Некоторые исследования, в том числе среди физиков и писателей, по-видимому, выявили связь между блужданием ума и творчеством, Тем не менее, другие исследования не смогли воспроизвести первоначальные выводы, которые получили так много внимания прессы. У Ирвинга есть теория, почему это так..
“На самом деле они не измеряли блуждание мыслей. Они измеряли, насколько рассеянными были участники”, – говорит он.
Как говорит Ирвинг, еще одна проблема этого исследования и других ему подобных заключается в том, что участников просят выполнять различные удобные для лаборатории задачи. Они могут напрягать ум, но они плохо переносятся в реальный мир.
“Типичная задача, которая используется в исследовании блуждания ума, называется “тестом на устойчивую реакцию внимания”, – говорит он. “И в этот текст входит, например, наблюдение за потоком цифр от 1 до 9, пропуская нажатие на клавишу, когда вы видите “3”. Это типичное исследование блуждания ума. Такие исследования просто ни на что не похожи в повседневной жизни людей”.
Это важно, потому что эффект душа, вероятно, зависит от ситуации, в которой вы находитесь.
“Блуждание мыслей может помочь в некоторых случаях, например, на прогулке, но не в других, например, во время выполнения скучной психологической задачи”, – рассказывает Ирвинг о своей теории.
Мозговой штурм в рамках нового дизайна
Чтобы проверить эту теорию, Зак Ирвинг и Кейтлин Миллс вместе со своими коллегами попросили участников исследования из Университета Нью-Гэмпшира придумать альтернативные варианты использования кирпича или скрепки. Затем исследователи разделили участников на две группы для просмотра различных трехминутных видеороликов, которые послужили бы инкубационными моделями для новых творческих идей участников.
Одна группа смотрела “скучное” видео, в котором двое мужчин складывают белье.
Другая группа посмотрела “умеренно увлекательное” видео с дерзкой сценой из классического фильма 1989 года “Когда Гарри встретил Салли”, в которой героиня Мег Райан демонстрирует, сидя в переполненном ресторане, как убедительно имитировать оргазм.
“На самом деле мы хотели узнать, так это не то, какое видео помогает стать более креативным”, – говорит Ирвинг.
“Вопрос заключался в том, как блуждание ума связано с творчеством во время скучных и увлекательных задач?”
“Причина, по которой мы использовали видео, заключается в том, что Кейтлин очень активно занимается движением в психологии, которое призывает к использованию натуралистических задач”, имея в виду то, что люди могли бы делать в реальной жизни”- добавляет он.
После просмотра видеороликов участников попросили быстро вернуться к процессу перечисления альтернативных вариантов использования гипотетического кирпича или скрепки, которые они предложили ранее, исходя из идей, сформированных во время просмотра видеороликов.
Участники также сообщили, насколько сильно их блуждал их ум – то есть свободно переходил от темы к теме – во время просмотра видеороликов.
Исследователи обнаружили, что блуждание ума помогает, но только иногда.
В частности, оно приводило к большему количеству идей, но только тогда, когда участники смотрели “увлекательное” видео, а не “скучное”.
Другими словами, во время увлекательного видео наблюдалась положительная корреляция между количеством блужданий ума и генерируемыми творческими идеями. Блуждание ума сделало участников более творческими.
Результаты легли в основу модели, которую теперь можно использовать для других типов реальных задач, чтобы продемонстрировать, как они могут вызвать большее творческое вдохновение.
Хотя исследователи, возможно, никогда не изучат, по очевидным причинам, принятие душа как таковое, они заявили, что намерены продолжать расширять масштабы просмотра видео. Например, в одном из будущих проектов они будут использовать виртуальную реальность для изучения блуждания ума в реалистичных ситуациях, например, во время прогулки по городской улице.
Помощь психолога
