Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Может быть больно наблюдать, как из-за своего психического здоровья мучается друг. Вот некоторые распространенные симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание, а также способы поддержать друга или любимого человека, который испытывает трудности.
1. Трудности с вставанием с постели
Это совершенно нормально – получать удовольствие от сна или проводить время в постели. Однако, если стало трудно найти мотивацию встать с постели или собраться утром, это может быть признаком депрессии. Депрессия может привести к чувству усталости и физического истощения до такой степени, что даже небольшие задачи, даже утренний подъем или принятие душа, могут начать казаться утомительными или трудновыполнимыми.
2. Привычки сна
Физическое и умственное истощение, сопровождающее депрессию, также может повлиять на привычки сна. Изменения во качестве сна могут проявляться по-разному. Иногда это означает сон в течение всего дня, использование сна как способа скоротать время или предпочтение сна другим повседневным занятиям.
В других случаях изменение режима сна может вызвать приступы бессонницы, из-за которых может быть трудно заснуть или нет сна по ночам. Отсутствие качественного, спокойного сна может повысить уровень тревожности и усилить чувство стресса. Иногда это создает цикл, когда тревожные мысли не дают заснуть и негативно влияют на сон, что затем приводит к еще большим тревожным мыслям.
3. Изменения в аппетите
Депрессия также может повлиять на аппетит и пищевые привычки. Некоторые люди могут испытывать повышенный аппетит, в то время как у других аппетит снижается или они могут вообще не чувствовать голода. Если вы замечаете изменения в своих привычках сна, подобные перечисленным выше, вы также можете заметить изменения в том, как вы едите. Это происходит потому, что сон помогает регулировать гормоны голода, которые помогают нам не переедать или недоедать.
4. Постоянная раздражительность или перепады настроения
Депрессия может вызвать вспышки гнева и перепады настроения. Только что мы испытываем злость, а в следующую минуту безудержно плачем или замыкаемся и впадаем в оцепенение. Изменения в нашем настроении могут произойти в мгновение ока. Иногда эти изменения могут быть вызваны небольшими или незначительными проблемами, а иногда они могут произойти совершенно неспровоцированно. Если вы замечаете раздражительность или перепады настроения, которые длятся более нескольких дней, это может быть связано с депрессией.
5. Трудности с переживанием радости или связи
Когда мы в депрессии, это может лишить нас удовольствия от всего того, что мы любим, и затруднить общение с самыми близкими нам людьми. Мы можем начать терять интерес к хобби, дружбе, учебе в школе, общественной деятельности, сексу или жизни в целом. Когда мы обнаруживаем, что больше не получаем удовольствия или не находим его в том, чем наслаждались раньше, это может быть признаком депрессии. Мы также можем изолироваться от близких друзей, членов семьи или других людей, которые заботятся о нас, что может закрепить симптомы депрессии.
