Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
В последние годы чувство благодарности стало модным чувством, породив целую индустрию журналов, безделушек и футболок, рекламирующих благодарность как положительную силу в жизни людей.
Новое исследование показало, что благодарность, выражаемая партнером, может стать мощным инструментом, повышая удовлетворенность отношениями и преданность, одновременно защищая пары от разрушительных последствий неэффективных споров и финансового стресса.
“У людей, которые чувствуют, что партнеры их ценят, более эффективные отношения, которые более устойчивы к внутренним и внешним факторам стресса, как в момент выражения признательности, так и в долгосрочной перспективе”, – говорит исследователь Аллен В. Бартон, профессор человеческого развития и семейных исследований в Иллинойсском университете.
В течение 15-месячного периода команда Бартона изучала влияние выражения благодарности – выражение признательности своему партнеру – и воспринимаемой благодарности — ощущения ценности в глазах партнера – на отношения 316 американских пар.
“Это исследование было мотивировано пониманием благодарности в отношениях и тем, может ли она защитить пары от проблем и невзгод, будь то негативное общение или более широкие факторы, такие как финансовое напряжение”, – говорит Бартон.
“Большая часть предыдущих исследований была посвящена влиянию выражения благодарности на отношения, но можно выдвинуть аргумент, что чувство признательности со стороны парнера тоже важно. И мы протестировали и то, и другое, чтобы увидеть, что оказывает большее влияние на отношения пары”, – говорит Бартон.
Большинство участников исследования были среднего возраста и жили в небольших общинах в сельской местности Джорджии. По словам Бартона, хотя большинство участников были трудоустроены, около 65% пар имели совместные доходы, которые были ниже федерального уровня бедности и они могли быть классифицированы как работающие люди за чертой бедности.
Общее число детей, проживающих с участниками, варьировалось от одного до восьми, составляя в среднем три ребенка. Супружеские пары прожили вместе около 10 лет, а неженатые пары проживали вместе почти семь лет, когда началось исследование.
Текущее исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, было основано на исследовании 2015 года, проводившегося под руководством Бартона, в котором изучалось влияние финансовых трудностей на качество брака. Это исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships, рассматривало только воспринимаемую благодарность и касалось преимущественно белых пар среднего возраста с более высоким уровнем образования.
“В текущем исследовании мы хотели изучить влияние как воспринимаемой, так и выраженной благодарности и работает ли воспринимаемая благодарность аналогичным образом с другой демографической группой”, – говорит он.
В течение 15-месячного периода парам трижды задавались вопросы об их спорах и разрешении конфликтов, выражении благодарности своему партнеру и уровне воспринимаемой благодарности со стороны партнера. Участники также сообщили о своем текущем уровне финансового напряжения.
Респонденты оценили удовлетворенность своими отношениями в диапазоне от совершенно счастливых до очень несчастливых; уровень стабильности отношений, измеряемый мыслями или обсуждениями расставания; и уверенность в совместном будущем.
Респонденты повторно заполнили опросы через 8 и 15 месяцев после первоначальной оценки, чтобы команда могла измерить влияние обеих форм благодарности с течением времени.
“Наша основная гипотеза заключалась в том, что воспринимаемая благодарность партнера будет иметь эффект, который мы называем эффектом буферизации стресса – что он защитит пары от снижения качества отношений, которое обычно происходит, когда вы негативно общаетесь или когда у вас более высокий уровень финансового напряжения”, – говорит Бартон. “Выраженная благодарность действительно раньше не рассматривалась, поэтому у нас не было никаких гипотез по этому поводу – наша работа была скорее исследовательской”.
Команда обнаружила, что люди с более высоким уровнем выраженной и воспринимаемой благодарности были более удовлетворены своими отношениями.
Эти люди были более уверены в своем будущем и сообщали о меньшей нестабильности, например, о разговорах или мыслях о расставании.
Когда команда изучила защитные эффекты, они обнаружили, что более высокий уровень воспринимаемой благодарности защищал от стрессов, связанных как с финансовыми трудностями, так и с неэффективными спорами, и у этих пар “не наблюдалось столь сильное снижение удовлетворенности отношениями, уверенности в себе, или увеличении нестабильности, которые мы обычно наблюдаем с такими типами факторов стресса”, – говорит Бартон.
“Даже если негативное общение пары усилилось – при условии, что они по-прежнему чувствовали, что их партнер ценит, – качество их отношений со временем не ухудшалось так сильно”, – говорит он. “Это становится действительно важным, потому что не каждая пара хороша в общении, особенно когда ситуация накаляется или становится напряженной, или когда удается разрешить конфликты”.
По словам Бартона, защитный эффект воспринимаемой благодарности проявлялся как в тот момент, когда респондент чувствовал, что партнер его ценит, так и во времени.
Однако при высоком уровне выраженной благодарности не наблюдалось никаких защитных эффектов.
Хотя не существует единственного надежного способа заставить партнера почувствовать, что его ценят, Бартон дает совет: “Обязательно делайте искренние комплименты. И спросите своего партнера, есть ли какие-либо области, в которых, по его мнению, его усилия не ценятся или не получают признания, и начните выражать за них признательность”.
Помощь психолога
