Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Несмотря ни на что, мечтания наяву могут быть чрезвычайно полезными. Мало того, что это может быть источником удовольствия и способом избавиться от скуки, исследования показывают, что наша способность мысленно убегать от настоящего может также повысить творческий потенциал, улучшить решение проблем и планирование, а также обеспечить противоядие от одиночества.
Мечтания наяву, определяемые как мысли, которые не связаны с тем, что вы делаете в данный момент, занимают значительную часть нашей бодрствующей жизни – в среднем около 30% времени, если вы случайным образом исследуете людей. Это часть нашего повседневного сознательного опыта. Вы можете даже решить, что это режим по умолчанию, к которому мы возвращаемся, особенно когда занимаемся вещами, не требующими больших умственных способностей, например рутинными задачами, такими как развешивание белья.
Но, по оценкам, 2,5% взрослых испытывают тип чрезмерного мечтания наяву, который определяется как расстройство “неадаптивной мечтательности”. Так называемые неадаптивные мечтатели так навязчиво предаются ярким фантазиям и фантазийным сюжетам, что это мешает их способности функционировать в повседневной жизни.
Что такое неадаптивное мечтание наяву?
Неадаптивное мечтание несколько отличается от обычного мечтания.
В отличие от обычных мечтаний, которые могут быть мимолетными (длиться несколько секунд), неадаптивные мечтатели могут предаваться одной мечте на протяжении нескольких часов. Согласно одному исследованию, неадаптивные мечтатели проводят в среднем не менее половины своего времени бодрствования, погрузившись в преднамеренно сконструированные фантастические миры. Эти придуманные миры часто богаты и фантастичны, со сложными сюжетами и запутанными сюжетными линиями, которые развиваются на протяжении многих лет.
Фантастические миры неадаптивных мечтателей ярки и приносят удовлетворение, а потребность продолжать мечтание может быть навязчивой и вызывающей привыкание.
При неадаптивном мечтании возникает сильное желание мечтать и раздражение, когда оно невозможно или прерывается. В большинстве случаев также трудно прекратить или даже сократить количество времени, которое они проводят в мечтаниях.
Но приоритетное внимание альтернативным, воображаемым реальностям в ущерб физическим и социальным потребностям может создать проблемы на работе, в школе и в поддержании близких отношений. Многие люди с неадаптивной мечтательностью сообщают, что испытывают психологический стресс, трудности со сном и чувство стыда из-за своих мечтаний – то, что они могут скрывать от других.
Важно отметить, что погружение в мечтания и яркая фантазийная деятельность по умолчанию не являются неадаптивными. Что делает мечтания “неадаптивными”, так это когда их становится трудно контролировать, когда время, уделяемое мечтаниям, имеет приоритет над реальной жизнью, и когда компульсивное мечтание мешает важным жизненным целям и отношениям.
Почему это происходит?
Исследователи подозревают, что люди, которые пытаются справиться с неадаптивными мечтаниями, могут обладать врожденной способностью к захватывающим фантазиям. Многие из них обнаруживают эту способность в раннем детстве, понимая, что фантазии и грезы наяву можно использовать для регулирования стресса. Создавая внутренний комфортный мир, они могут убежать от реальности.
Некоторые – но не все – неадаптивные мечтатели могут использовать мечтательность как стратегию преодоления. Например, мечтательность может отвлечь от неприятной реальности, что помогает справиться с травмой, трудными жизненными событиями или социальной изоляцией.
Но это может привести к порочному кругу навязчивых фантазий, когда использование мечтаний, чтобы избежать негативные эмоции, усугубляет желание мечтать.
Во многих отношениях мечтания переходят в аддиктивное поведение, которое подпитывает те самые проблемы, которые они должны было облегчить. Возможно, неудивительно, что неадаптивное мечтание, как правило, встречается наряду с другими расстройствами, наиболее распространенными из которых являются СДВГ, тревожность, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
По-видимому, существует тесная взаимосвязь между ОКР и неадаптивными мечтаниями. Одно исследование показало, что у чем более половины участников с неадаптивным мечтанием также наблюдались признаки ОКР. Это может свидетельствовать о возможных общих механизмах этих двух расстройств, включая навязчивые мысли, диссоциацию и отсутствие когнитивного контроля.
Хотя неадаптивное мечтание привлекает все больше внимания в интернете и социальных сетях, оно еще официально не признано в руководствах по психиатрической диагностике.
Это означает, что многие медицинские работники могут не знать об этом заболевании, что приводит к неправильной диагностике или игнорированию симптомов, приводя к дополнительным страданиям, изоляции и стыду у неадаптивных мечтателей. Многие вместо этого обращаются к онлайн-форумам за поддержкой и признанием проблемы.
Тот факт, что неадаптивное мечтание не признается психиатрическим заболеванием, также означает, что мы мало знаем о вариантах лечения. Есть одно документально подтвержденное исследование, опубликованное в рецензируемом журнале, показывающее, что 25-летний мужчина смог сократить время, которое он проводил в мечтах, вдвое – почти с трех часов в день до менее чем полутора часов. Такой результат был получен в течение шести месяцев с использованием комбинации психологических методов лечения – когнитивно-поведенческой терапии и осознанности.
Хотя лечение не повлияло на то, насколько полезными были его мечтания, он сообщил об улучшении способности работать и социально функционировать, а также об устранении лежащих в основе навязчивых идей. Есть надежда, что с растущим признанием и пониманием неадаптивного мечтания, людям с этим расстройством станет доступно больше вариантов лечения.
Помощь психолога
